Cvičenie na zlepšenie rovnováhy tela


Je ich veľa cvičenia na zlepšenie rovnováhy tela, aspekt zdravia, ktorému sa zvyčajne nevenuje pozornosť, kým nespôsobí problémy vo forme závratov alebo dokonca vertiga, okolností, ktoré by mali byť vždy okamžite konzultované s rodinným lekárom. Ochorenia oka alebo nervovej povahy spôsobia, že začne zlyhávať stabilita tela. Na OneHowTo vám ponúkame sériu cvičenia na zlepšenie rovnováhy tela.

Postupujte nasledovne:

Východ cvičenie Je to veľmi jednoduché a nebudete musieť používať žiadne nástroje. Časť východiskovej polohy, pri ktorej stojíte s nohami pri sebe. Potom sa trup nakloňte dopredu zdvihnutím päty. Vydržte čo najdlhšie bez toho, aby ste sa celou nohou dotkli zeme. Urobte 10 opakovaní.

Pre zlepšiť rovnováhu tela Pri chôdzi môžete robiť aj nasledujúce variácie, a to vpred aj vzad:

  • Na špičkách.
  • Na päte.
  • Jedno chodidlo položte tesne pred druhé, aby sa špička jedného dotýkala päty druhého.

Nasledujúce cvičenie vám tiež pomôže zlepšiť rovnováhu tela. Postavte sa a položte jednu nohu priamo pred druhú tak, aby sa dotýkali. Potom zdvihnite päty oboch nôh čo najviac, pokiaľ je to možné, držte pozíciu čo najdlhšie. Urobte 15 opakovaní.

Toto ďalšie cvičenie, ktoré budete robiť na a mat. Kľaknite si na kolená a opierajte sa tiež oboma dlaňami o zem. Potom zdvihnite nohy a jednu z rúk tak, aby jediným kontaktom so zemou boli obe kolená a druhá ruka. Vydržte 10 sekúnd a urobte 10 opakovaní každou rukou.

Môžete si pomôcť aj sami doplnky vo svojich cvičeniach. V tej, ktorú vám teraz navrhujeme, musíte použiť vankúš. Postavte sa s nohami mierne od seba a na pravú nohu si položte vankúš. Potom začnite chodidlo zdvíhať, až kým nedosiahne približne výšku kolena. Snažte sa neopustiť vankúš a nohu mierne pokrčte. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Urobte 5 opakovaní s každou nohou.

Môžete tiež použiť stolička pri cvičeniach na zlepšenie rovnováhy tela. Sadnite si na ňu a potom vstaňte bez toho, aby ste sa zdvihli rukami. Ruky musia byť vždy vystreté dopredu a dozadu rovno. Posaďte sa a urobte 15 opakovaní.

S týmito cviky môžete zlepšiť rovnováhu tela, ale ak spozorujete závraty alebo vertigo, mali by ste čo najskôr ísť k svojmu lekárovi a oznámiť im to.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Cvičenie na zlepšenie rovnováhy tela, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.