Ako robiť zumbu doma - tipy pre začiatočníkov


Chcete si zacvičiť zumbu, ale kvôli nedostatku času alebo peňazí si nemôžete dovoliť ísť do posilňovne? Nie je to problém, pretože ide o cvičenie, ktoré je možné vykonávať na mnohých miestach a nevyžaduje si príslušenstvo, iba veľa chuti do zábavy a niekoľko rád, ako ho úspešne dosiahnuť. V jednom dokumente HOWTO vysvetlíme ako robiť zumbu doma takže sa môžete naučiť tento módny tanec bez toho, aby ste opustili svoju obývaciu izbu. Perfektný spôsob, ako spáliť kalórie, dostať sa do formy a skvele sa baviť pri latinskoamerických tancoch a veľmi aktuálnych rytmoch. Tancovať!

Register

  1. Video zo Zumby, ktoré si urobí hodinu doma
  2. Výbava zumby
  3. Robenie zumby doma na chudnutie: tipy, ktoré musíte vedieť
  4. Ďalšie tipy na vykonávanie zumby doma

Video zo Zumby, ktoré si urobí hodinu doma

Na vykonávanie zumby doma potrebujete iba a trochu široký priestor v ktorom sa môžete bez problémov pohybovať a mať rovný povrch, pretože budete musieť urobiť niekoľko skokov a vyhnúť sa možným zraneniam. Potrebujete tiež obrazovku, na ktorej budete môcť relácie reprodukovať, či už je to televízia, počítač, konzola alebo DVD prehrávač.

Pokiaľ ide o výukové programy, existuje niekoľko spôsobov, ako ich získať. Na Youtube existuje videá pre všetky úrovnes rôznymi časmi trvania a veľmi dobrými radami. Ak chcete, môžete si ich kúpiť, pretože existuje široká škála kolekcií s veľmi dobrými recenziami. Alebo tiež existuje možnosť, že máte konzolu, ktorá podporuje videohry Zumba.

Tipy na sledovanie hodiny Zumby doma

Pretože Zumba je cvičenie vyžadujúce dobrú kapacitu a vytrvalosť pľúc, začať videami pre začiatočníkov a keď sa stanete pohodlnejším, môžete sa posunúť o úroveň vyššie. Ak začnete s veľmi ťažkými hodinami, okrem toho, že si môžete ublížiť, je pravdepodobné, že sa rozhodnete odísť z toho, pretože sa necítite dobre.

Prvýkrát začínate s a nové video, mali by ste sa na to iba pozrieť. Musieť dobre sa pozri Pri všetkom, čo robia, zistite, či sa nám niektoré z cvikov neodporúča, podrobne skontrolujte ich držanie tela. A je to tak, že keď cvičíme Zumbu doma, nemáme monitor, ktorý by nám povedal, čo robíme zle, alebo aby nás napravil. Preto musíte byť oveľa opatrnejší.

Tu nájdete jednu z našich videá zumby s triedou, ktorú vedú odborníci v tomto odbore.

Výbava zumby

Ako vždy, keď sa rozhodneme cvičiť doma, musíme byť na to náležite pripravení. Správne oblečenie je nevyhnutné, preto potrebujeme tenisky s dobrým tlmením, aby odolali skokom. Nohavice a tričko by nemali byť príliš pevné, aby umožňovali dokonalú voľnosť pohybu.

Je dôležité, aby sme sa v oblečení, ktoré nosíme, cítili pohodlne, pretože tieto hodiny nie sú len o tanci. Sú to triedy, ktoré sú navrhnuté tak, aby nás prinútili precvičiť svaly a zrýchliť kardiovaskulárny systém, preto musíme byť pohodlní a pripravení dať všetko. V tomto ďalšom článku objavíme, ako sa obliekať na Zumbu.

Robenie zumby doma na chudnutie: tipy, ktoré musíte vedieť

Vtedajšia konzistentnosť je rozhodujúca. Tým, že nemáme povinnosť chodiť do posilňovne v konkrétnom čase, teda do priestoru, kam chodíme výhradne športovať, je pre nás veľmi ľahké odložiť cvičenie Zumby. Je nevyhnutné, aby ste si stanovili určité rutiny a aby ste sa nimi riadili do bodky.

Ak je vaším cieľom schudnúť, musíte mať na pamäti tieto tipy:

  • 3 alebo 4 krát týždenne: Ak sa chystáte cvičiť iba na hodinách Zumby, musíte vedieť, že sa odporúča zvoliť si pravidelný tréning. Odporúča sa venovať tréningu 3 až 4 dni, aby ste spálili viac kalórií a spevnili svaly. Pamätajte, že za 45 minút relácie Zumba môžete stratiť 500 kalórií, preto sa oplatí byť dôsledný!
  • Jedz zdravo: Ak chcete pomocou Zumby schudnúť, je dôležité, aby ste svoje cvičenie doplnili o zdravú nízkokalorickú stravu, ktorá vám pomôže dosiahnuť ciele, ktoré ste si stanovili. Myslí si, že zdravý život je nevyhnutný pre dosiahnutie dobrého zdravia.
  • Počas hodiny pite vodu: a samozrejme, že nechýba voda, musíme sa neustále hydratovať, je to cvičenie, ktoré je veľmi únavné, a preto si vyžaduje veľmi dobrú hydratáciu.

V tomto ďalšom článku Howto objavíme, ako urobiť Zumbu pri chudnutí pomocou tipov, ktoré vám pomôžu vyťažiť zo seba maximum.


Ďalšie tipy na vykonávanie zumby doma

Okrem všetkého, čo sme už spomenuli, ak chcete začať Zumbu robiť doma prvýkrát, musíte brať do úvahy aj ďalšie tipy, ktoré vám určite pomôžu. Tu ich máte:

  1. Je normálne stratiť sa: Ak ste začiatočník, musíte vedieť, že je normálne, že sa na začiatku stratíte. Hodiny zumby sú tvorené malými, veľmi živými a energickými choreografiami, ktoré sa opakujú. Normálne preto je, že sa spočiatku budete cítiť trochu stratení, ale s praxou to budete mať na dosah.
  2. Veľký priestor: Aby ste si mohli zumbu vychutnať aj doma, je dôležité, aby ste mali dostatočne veľký priestor na voľný pohyb. Mnoho krokov vyžaduje dosť veľké pohyby, a preto je najlepšie vyčistiť oblasť, kde budete tancovať, aby ste sa nezasiahli a aby ste nedokázali dobre sledovať hodinu.
  3. Neponáhľajte: V ideálnom prípade by ste mali venovať najmenej 30 minút vyučovaniu, aby si vaše telo začalo všímať výhody Zumby. Preto sa odporúča, aby ste boli uvoľnení a aby ste venovali potrebný čas. Rushing nie je dobrý na tréning, tak povedzte svojim ľuďom, aby sa počas toho snažili neobťažovať.
  4. Energické pohyby: spáliť viac kalórií a všimnúť si prácu zumby je dôležité, aby ste boli v pohyboch prehnaní. Neobmedzujte sa iba na robenie krokov, ale dajte rytmus, pusťte sa, bavte sa a bavte sa. Ste doma, takže ... cítiť sa úplne zadarmo!

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako robiť zumbu doma - tipy pre začiatočníkov, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.