Cvičenie na vylúčenie nábojových pásov

Tak nechcené puzdrá odkazovať na prebytočný tuk ktoré sa hromadí v oblasti bedier, ktoré vo väčšine prípadov končia až k stehnám. Ako vieme, okrem nízkokalorickej stravy je nevyhnutná cvičné cvičenie často, ak chceme bojovať proti nahromadenému tuku a zabrániť mu, aby sa natrvalo usadil na našej postave. Na splnenie tohto cieľa vám v nasledujúcom článku OneHowTo navrhujeme niektoré z nich urobiť lokalizované cviky na elimináciu nábojových pásov a spevnite pokožku v tejto oblasti.

Postupujte nasledovne:

Cvičenie 1

Toto cvičenie je ideálne pre odstráňte pásy kazety a spaľovať tuk nahromadený v oblasti bedier. Stojte vzpriamene, chrbát majte vystretý, chodidlá mierne od seba a mierne pokrčené kolená. Teraz už len musíte ohnúť kmeň na pravú stranu a vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte tento pohyb v sériách po 25-krát, najskôr na pravú stranu a potom doľava.

Cvičenie 2

Pokračujte v státí s vystretým chrbtom. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte kráčať vpred pravou nohou a pokrčte ľavé koleno tak, aby noha smerovala k zemi. Takto naložíte celú svoju váhu na predné chodidlo. Akonáhle ste v tejto pozícii, jemne sa odráža čo najďalej ako je to možné.

Cvičenie 3

Na toto cvičenie potrebujete podložku, ktorá je špeciálne určená pre znížiť pásy kazety a tónovať nohy. Ľahnite si na pravú stranu, lakte položte na zem a raz v tejto polohe, potom zdvihne a spustí nohu. Toto by malo byť čo najviac natiahnuté. Cvičenie opakujte v sériách po 20-krát a potom to urobte ľavou nohou.

Cvičenie 4

Nastúpte na podložku psia poloha, podporujúce kolená a predlaktia na podlahe. Chrbát majte vystretý a bez toho, aby ste prestali pokrčovať kolená, zdvihnite pravú nohu na pravú stranu, až kým nedosiahne výšku bokov, aby zvierala pravý uhol 90 ° C. Pohyb opakujte 20-krát a potom to urobte rovnako ľavou nohou. Toto cvičenie je ideálne na tonizáciu stehien a odstránenie tuku z oblasti bedier.

Cvičenie 5

Navrhujeme cvičenie, ktoré vám okrem toho pomôže odstráňte pásy kazety, dáva vynikajúce výsledky, ak chcete spevniť a zdvihnúť zadok. Choďte do polohy znázornenej na obrázku na podložke a začnite zdvíhanie jednej nohy najskôr pokrčte koleno a potom ho natiahnite na maximum. Ideálny je zvýšiť náročnosť cvičenia a rýchlejšie potvrdiť oblasť polož činku priamo v zadnom záhybe kolena a vykonajte pohyb. Všimnite si

Okrem týchto lokalizované cviky na elimináciu nábojových pásovExistujú aeróbne aktivity, ktoré sú výborné na spaľovanie prebytočného tuku nahromadeného v bokoch a iných častiach tela. Niektoré z najúčinnejších na to sú: beh, krok, aerobik, hodiny GAP špeciálne určené na tonizáciu zadku, brucha a nôh.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Cvičenie na vylúčenie nábojových pásov, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.