Ako si viac užívať cvičenie

Cvičenie je jednou z najpriaznivejších aktivít pre naše telo a naša myseľ. Pomáha nám byť v kondícii, zvyšovať odpor našich svalov a kostí, zrýchľovať metabolizmus, tonizovať svaly a zlepšovať krvný obeh. Zároveň je vynikajúci na zmiernenie stresu, depresie a uvoľnenie endorfínov, ktoré nás tvoria mať zo seba dobrý pocit.

Napriek tomu všetkému nie je veľa ľudí schopných byť dostatočne stimulovaných k tomu, aby cvičili fyzickú aktivitu, alebo keď už sú pri tom, je pre nich ťažké sa baviť. Ak patríte do tejto skupiny, na OneHowTo.com vám ponúkame niekoľko dobrých tipov na objavovanie ako si viac užiť cvičenie a vyťažiť z toho maximum.

Postupujte nasledovne:

Je dôležité tomu rozumieť čím viac cvičíme, tým viac si ho užijeme prečo? jednoducho preto, lebo naše telo bude viac znižovať stres, uvoľňovať viac endorfínov a eliminovať viac toxínov, čím viac pracujeme. Ak namiesto toho zakaždým, keď vkročíte do posilňovne alebo idete cvičiť, robíte to lenivo a netrváte na úlohe 20 minút, len ťažko získate skúsenosti s jej výhodami a užijete si ich.

Trávenie času fyzickou aktivitou je dôležité, aby ste z toho mali úžitok a mali sa dobre.

Veľmi dôležitým kľúčom k radosti z cvičenia a udržiavaniu dôslednosti je začať od základov a Choď dopredu. Mnoho ľudí, keď začína so športom alebo sa pripojí k posilňovni, očakáva, že v prvom týždni bude vyzerať skvele alebo dosiahne úroveň odporu, ktorú dosiahnu iba tí, ktorí majú dobrý tréning.

Ak namiesto toho začnete malý, keď uvidíte, ako týždne idú, dokážete viac vydržať, lepšie dýchať a prekračovať svoje vlastné hranice, budete sa pri cvičení cítiť oveľa spokojnejšie.

Ak nevieš ako na to neskúšaj to sám. Mnoho ľudí sa nakoniec zraní alebo trénuje bez výhod, pretože nevedia, ako na to. Skvelý spôsob, ako sa naučiť cvičiť, je osobný tréner, ale ak vám nestačí rozpočet, máte niekoľko možností:

• Vo svojej telocvični vstúpte do tried, ktoré vás zaujímajú. V nich naučíte sa nové cviky a pochopíte, ktoré svaly sú zapojené do činnosti, takže v čase, keď to budete robiť, budete iba v kapacite a budete si ich môcť oveľa viac užiť.
• Ak cvičíte doma, nájdite si na internete videá so sekvenciami odporu, ktoré môžete ľahko precvičiť. Choreografie, použitie váh, existuje veľa nápadov, ktoré môžete získať online.

Nájdite dôležitý dôvod cítiť motiváciu cvičením. Mnoho ľudí sa vyzná vo fyzickej aktivite, keď zistí, ako dobre im to dáva pocítiť, iní to považujú za dobrý spôsob, ako schudnúť, tonizovať postavu, odbúrať stres, zabudnúť na starosti atď. Tieto malé veci sú to, kvôli čomu si každý deň prajeme, aby nadišiel čas rozhýbať sa, nájsť si ten svoj a využiť ho vo svoj prospech.

Zakaždým, keď idete cvičiť, existuje myšlienka, aby ste si ho užili: všetci dostávame výhody s pravidelnou fyzickou aktivitou, bez výnimky. Cvičenie, ktoré kombinuje aeróbne a kardiovaskulárne cvičenia s opakovaním odporu, ktoré posilňujú svaly (napríklad stroje a váhy), má úžasný vplyv na naše zdravie a telo. Musíte iba zaradiť svoju rutinu do svojej rutiny, aby ste si začali užívať jej množstvo pozitívnych účinkov.

Nikdy necvičte bez hudby. To je nevyhnutné na zvýšenie našej energie a na to, aby sme sa cítili viac stimulovaní, preto je dôležité kúpiť si prenosné prehrávacie zariadenie (MP3, iPod) a vytvoriť zoznam tých skladieb, vďaka ktorým cítime potrebu behať, behať, tancovať, smiať sa alebo zakričať. To sú tie, ktoré vám vo vašej rutine nemôžu chýbať.

A ak neviete, kde začať, obrovské množstvo internetových stránok obsahuje zoznamy „najlepších skladieb na beh“ alebo „najlepších skladieb na cvičenie“, ktoré majú niečo spoločné: sú plné energie.

Nákup cvičebné oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre. Nič, čo by ste si do telocvične nemali obliecť staré odfarbené nohavice a košeľu o tri čísla väčšiu, radšej si vyberte oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť pohodlne a pohodlne, s ktorým budete mať pocit, že ste máte chuť odísť z domu cvičiť. Zdá sa to triviálne, ale je to dôležitý motivačný faktor: musíme sa tiež naučiť investovať do vhodného oblečenia pre fyzickú aktivitu, ktoré zvyšuje vašu sebaúctu a cíti sebavedomie.

Cvičenie nie je dôvod na utrpenie! Je to veľmi zábavná aktivita a v dnešnej dobe existuje veľa možností, ako sa pohybovať bez pocitu, že umierame: tanec, plávanie, spinning, hodiny aerobiku, jóga, beh s energiou na uvoľnenie všetkých našich problémov, skákanie cez švihadlo, aquafitness ... tam je veľa aktivít, ktoré môžete využiť na presun a odloženie sedavého životného štýlu, tak si ich užívajte!

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako si viac užívať cvičenie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.