Ako zvýšiť flexibilitu

Zlepšiť flexibilitu nášho tela sa vďaka nám bude cítiť svižnejšie pri vykonávaní každodenných činností a navyše budeme lepšie pripravení na športový tréning. Okrem toho, že je z týchto dôvodov zdravý, zvýšiť flexibilitu výrazne zníži počet zranení, pretože svaly budú menej napäté a pohotovejšie. Na OneHowTo.com vám ponúkame sériu pokynov pre ako zvýšiť flexibilitu.

Postupujte nasledovne:

Sú ľudia, ktorí sú flexibilný prirodzene, ale my ostatní budeme potrebovať sériu akcií na zlepšenie tejto kapacity. Musíme začať na začiatku dňa, hneď ako sa zobudíme, skôr ako vstaneme z postele. Natiahneme svaly prirodzeným pohybom, ako je strečing.

Ak športujeme, je veľmi dôležité, aby sme to robili naťahovacie cvičenia predtým a potom, ako sa k tomu dostaneme. Predchádzajúce cvičenia nám pomôžu byť pohybovo pohyblivejší a pripravení predchádzať zraneniam strečing ktoré behajú po športe, majú pomôcť uvoľniť svaly po vynaložení veľkého úsilia.

Pri našej každodennej činnosti sa tiež budeme musieť natiahnuť zlepšiť flexibilitu. Napríklad ak trávime veľa hodín sedením pred počítačom; Každé dve hodiny musíme robiť krátke prestávky, ktoré v podstate použijeme na natiahnutie svalov krku a chrbta. Na druhej strane, ak trávime veľa času v stoji a v stoji, to, čo budeme musieť pretiahnuť, budú svaly nôh.

V tomto videu vám ukážeme, ako sa doma naťahovať.

Existujú niektoré športové praktiky, ktorých podstata je v naťahovanie svalov, ktorá ovplyvňuje flexibilita. Medzi nimi je joga alebo pilates, preto sa dôrazne odporúča, aby sme ich cvičili dvakrát týždenne, ak to, čo chceme, je zvýšiť flexibilitu.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zvýšiť flexibilitu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.