Aké sú kalistenické cvičenia

Hlavná charakteristika kalistenické cvičenia je to, že nepotrebujú vonkajšie prvky, aby nám pomohli precvičiť svaly, ale vlastná váha tela sa používa na vytvorenie sily s určitým svalová skupina. Preto nie je potrebné, aby sme ich chodili cvičiť, ale môžeme si ich robiť vo svojom vlastnom dome. V tomto článku nájdete ďalšie podrobnosti o kalistenika. Aby ste vedeli, ako to praktizovať, vysvetľujeme to na OneHowTo.com ako sú kalistenické cvičenia.

Postupujte nasledovne:

Ako sme už spomenuli, váha nášho vlastného tela je to, čo nám umožní optimalizovaným spôsobom cvičiť v kalistenické cvičenia. Rôzne polohy a rôzne pohyby optimalizujú naše činnosti tak, že nebudeme potrebovať vonkajšie prvky, ako sú lopty, prístroje, činky alebo činky.

Ďalšia charakteristika kalistenické cvičenia je to, že na základe prirodzených pohybov nášho vlastného tela sa pracuje so svalovými skupinami, s ktorými je optimalizácia každého pracovného sedenia maximálna.

Aby ste pracovali chrbtom, a kalistenické cvičenie Leží lícom nadol na podlahe, na podložke. Dlane sú pri zemi, vo výške ramien. Potom prinútime ruky zdvihnúť chrbát.

Týmto spôsobom, bez potreby prístrojov, pracujeme s vlastnou váhou na veľkom množstve svalov.

Vďaka kalistenické cvičenia môžeme cvičiť aj hrudník. Za týmto účelom sa rukami držíme za horný rám dverí a nútime sa, aby sme čo najviac zdvihli telo. Je zrejmé, že na vykonanie tohto cviku musíme byť vo veľmi dobrej kondícii, pretože budeme musieť vynaložiť veľa sily.

A kalistenická činnosť oveľa dostupnejšie, ale rovnako efektívne, aj keď sa to nemusí zdať, spočíva v tom, že stojíte pred stenou vo vzdialenosti 1 meter a opierate dlane rúk o povrch. Potom bez toho, aby sme pohli nohami, necháme telo spadnúť o stenu pokrčením paží a potom sa vrátime do východiskovej polohy, ohneme a natiahneme horné končatiny.

Týmto jednoduchým spôsobom precvičíme svaly paží.

Klasické cviky ako drepy, brušáky alebo tlaky tiež patria kalistenické cvičenia. Môžeme ich cvičiť kdekoľvek a bez potreby vonkajších prvkov, pričom dokážeme efektívne pracovať na svalových skupinách využitím hmotnosti vlastného tela.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké sú kalistenické cvičenia, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.