Je dobré cvičiť s chrípkou?


Keď vedieme aktívny život, v ktorom cvičenie hrá zásadnú úlohu, niekedy je pre nás ťažké prestať, v tréningu chceme pokračovať za každú cenu, pokiaľ máme energiu na cvičenie, ale toto rozhodnutie nie je vždy vhodné. Jednou z najčastejších otázok, ktoré si v súvislosti s touto otázkou obvykle kladieme, je, či s chrípkou je dobré cvičiť alebo ak je to výhodné odpočívajte, kým príznaky neprejdú. Odpoveď bude závisieť od toho, aké intenzívne sú príznaky a cvičenie, preto na OneHowTo.com podrobne objasňujeme túto častú pochybnosť.

Register

  1. Viac športu menej chorôb
  2. Cvičenie s chrípkou: závisí to od príznakov
  3. Koľko cviku môžem absolvovať pri miernej chrípke?

Viac športu menej chorôb

Všimli ste si, že čím je váš život aktívnejší, tým menej ochoriete? Toto je jedna z výhod cvičenia a spočíva v tom, že sedaví ľudia majú vyššie riziko výskytu vírusov a bežných chorôb ako aktívni ľudia, pretože cvičením posilňujeme náš imunitný systém Pretože fyzická aktivita podporuje cirkuláciu bielych krviniek v tele, čo im umožňuje rýchlejšie a účinnejšie bojovať proti vírusom a baktériám.

Tí, ktorí často cvičia, sú vo všeobecnosti zdravší a preto ochorejú oveľa menej. To znamená, že šport vám môže skutočne pomôcť prekonať chrípku, ktorá na vás útočí, musíte však brať do úvahy intenzita vašich príznakov a množstvo cvičenia pretože ak zneužívate alebo sa cítite veľmi zle, aktivita by mohla príznaky zhoršiť.


Cvičenie s chrípkou: závisí to od príznakov

Ak máte pochybnosti o tom, či s chrípkou je dobré cvičiť odpoveď bude v zásade závisieť od príznakov stavu.

Ak prezentujete závažná celková nevoľnosť, únava, horúčka alebo veľa hlienu alebo intenzívny kašeľ, cvičenie sa neodporúča, pretože príznaky by sa mohli zhoršiť a zotavenie vášho tela by trvalo dlhšie. V týchto prípadoch je vhodné odpočívať a použiť niektoré domáce prostriedky na boj s chladom, ktoré umožňujú urýchliť zotavenie.

V prípade, že príznaky sú mierne a ak máte iba nejaký hlien, kýchanie alebo upchatý nos, môžete cvičiť s miernou intenzitou. Ak si myslíte, že ste schopní fyzickej námahy bez toho, aby ste ohrozili svoju pohodu, môžete športovať.


Koľko cviku môžem absolvovať pri miernej chrípke?

Pri cvičení s chrípkou sa odporúča rozhodnúť sa kardiovaskulárne aktivity z mierna intenzita. Môžete cvičiť 30 minút alebo viac chôdzou, behom v strednom tempe, bicyklovaním, korčuľovaním alebo plávaním, nezabudnite však, že keď sa chorý tlačíte príliš silno, môže to vypomstiť, spôsobiť únavu a zabrániť telu zotaviť sa tak rýchlo, ako chcete.

Kľúčom je mierna aktivita, kedykoľvek to vaše telo dovolí.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Je dobré cvičiť s chrípkou?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.