Ako behať, aby ste schudli

Bežať je dobrá aktivita pre zoštíhlenie, ale musíte to urobiť dobre naplánovaným spôsobom a skombinovať to so zdravou stravou, aby ste nemali nežiaduce účinky. Musíte si stanoviť realistické ciele pre termíny aj chudnutie, ako aj tempo, ktoré urobíte bežiaci. V opačnom prípade bude vaším jediným ovocím frustrácia. Na OneHowTo.com vám poskytneme niekoľko rád ako behať na chudnutie.

Postupujte nasledovne:

Ak ste si už zvykli ísť si zabehať, musíte urobiť zvýšiť tempo a tiež frekvenciu, s akou vaše stretnutia prebiehajú bežiaci. Ak máte čas, mali by ste si ísť každý deň zabehať, odpočívať len jeden týždenne.

Mal by si robiť bežiaci vyššou rýchlosťou ako obvykle a na dlhšie. Nezabudnite ísť von s fľašou vody, aby ste tekutinu doplňovali krátkymi dúškami približne každých pätnásť minút.

V prípade, že nebeháte pravidelne, spustite prvý týždeň ísť na náhradné dni a striedané prechádzky. V tomto článku podrobne vysvetľujeme, ako začať bežať. Týždeň po týždni zvyšujte tempo a dĺžku tréningu.

Je veľmi dôležité, že ak nestíhate, neprestávaj chladný a vypadnúť. Prestaňte behať, ale pokračujte v chôdzi, kým sa vaše telo nezotaví a nebudete môcť znova behať, a to ani v pomalšom tempe.

V každom prípade si vždy vyberte bežať najmenej pol hodiny pri každom výstupe, aj keď musíte držať pomalé tempo. Ak relácie nedosiahnu tento čas, proces spustenia spaľovania tukov sa neaktivuje.

Športovú aktivitu sprevádzajte a zdravá diéta S cieľom schudnúť zvýšil príjem ovocia a zeleniny. V tomto článku s témou OneHowTo vám ponúkame kľúče, vďaka ktorým sa dozviete, ako usporiadať zdravé menu s podrobnými informáciami o tom, čo každý deň potrebujete, a o najlepších trikoch na zaistenie zdravého života.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako behať, aby ste schudli, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.