Ako cvičiť bez zväčšenia svalovej hmoty

Cvičenie bez zvýšenia svalovej hmoty Je možné, ak je činnosť vykonávaná správnym spôsobom a s presnou intenzitou pre ňu. Stanovenie typu stravy, v ktorej nie je dostatok sacharidov a bielkovín, vám tiež pomôže pri dosahovaní cieľa nepriberať na objeme, keď cvičíte. Na OneHowTo.com vám dávame kľúče od ako cvičiť bez zväčšenia svalovej hmoty.

Postupujte nasledovne:

Zásada, ktorú musíte dodržiavať, ak chcete vedieť ako cvičiť bez zväčšenia svalovej hmoty Robí veľa kardiovaskulárnej činnosti a málo alebo vôbec silové cvičenie, ktoré intenzívne pracuje so svalovými skupinami a spôsobuje rýchle zvýšenie objemu.

Ženy majú tendenciu starať sa viac o to, že nepriberanie svalovej hmoty pri cvičení. V tejto chvíli je potrebné poukázať na to, že prirodzene ženy vyvíjajú svaly v menšej miere ako muži, takže aby boli svaly objemné, muselo by byť cvičenie veľmi intenzívne.

Na druhej strane, ani v súvislosti s problematikou svalovej hmoty si nerobte starosti, ak si počas prvých dní alebo týždňov od začiatku cvičenia všimnete, že svoju váhu mierne zvyšujete. Sval váži trikrát viac ako tuk, takže tento proces je prirodzený.

Eliptický trenažér je jedným z najvhodnejších strojov, ak chcete cvičenie bez zvýšenia svalovej hmoty. Ak chcete dosiahnuť svoje ciele, je lepšie, aby ste to robili pri nízkej intenzite a dlhšie, ako za pár minút vo vysokom tempe. V tomto článku nájdete všetky výhody elipticalu.

Plávanie je ďalším veľmi zaujímavým športom cvičenie bez naberania svalovej hmoty. Ak to cvičíte výlučne a veľmi intenzívne, riskujete, že sa horná časť tela vyvinie viac ako dolná. Ak sa tomu chcete vyhnúť, kombinujte to s inými druhmi aktivít a precvičujte všetky plavecké štýly, ktoré sú dostupné. V tomto videu podrobne vysvetľujeme, aké sú plavecké štýly.

Turistika, okrem toho, že je veľmi odporúčaná, ak žijete v mestskom prostredí a pravidelne sa dotýkate prírody, je tiež vynikajúcim spôsobom, ako cvičenie bez naberania svalovej hmoty. Je to však šport, ktorý by ste nemali robiť sami, pretože tu riskujete, ak sa stanete dezorientovaný v horách. Ak to nemáte s kým robiť, choďte do turistického združenia, ktoré organizuje skupinové výlety.

Pre cvičenie bez naberania svalovej hmoty Vždy by ste sa mali snažiť robiť to pomalým tempom, aby svaly neboli vystavené príliš intenzívnemu úsiliu, ktoré spôsobuje nárast nežiaducej svalovej hmoty.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako cvičiť bez zväčšenia svalovej hmoty, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.