Ako nastaviť sedlo bicykla do správnej výšky
Mnohokrát sme sa stretli s problémom nepohodlia na bicykli z dôvodu, že sedlo nebolo v správnej výške. Niekedy príliš nízko a nemohli sme dobre predĺžiť nohy a tak ľahko šliapať, niekedy príliš vysoko a nedosiahli sme pohodlne na pedále. Toto sú príklady toho, čo dať sedlo bicykla v správnej výške nie je také ľahkéTu je niekoľko praktických rád.
Postupujte nasledovne:
Sadnite na bicykel a posaďte sa na sedlo. Ak vám niekto pomôže držať vás tak, aby ste boli úplne rigidní, oveľa lepšie.
Podložte si pätu jednej nohy na pedáli a natiahnite nohu čo najviac. To je správna výška. Keď je noha úplne natiahnutá, ale podporuje pätu.
Keď ste na ceste, maximálne predĺženie nohy by malo zvierať približne 30 stupňov
Ak musíte skloniť boky, aby ste dosiahli predĺženie kolena alebo stratili kontakt s pedálom, musíte sklopiť sedlo. Nechajte svojho pomocníka priložiť prst na trochanter a uistite sa, že pri šliapaní dozadu neklesne.
Ak nedosiahnete úplný výčnelok v dolnom bode, musíte sedlo zdvihnúť, kým sa k nemu nedostanete. Majte na pamäti, že pedál podporujete metatarzálnu oblasť chodidla, takže aj pri šliapaní s pätami (na skúšku) sú kolená vystreté, pri pedálovaní hlavami metatarzov alebo prednou časťou chodidla (skutočná situácia ) by nikdy nemalo dôjsť k úplnému rozšíreniu kolena.
Ak si stále nie ste istí, ak si nie ste istí nosiť správnu výšku alebo si myslíte, že sedlo Počas cesty ste mohli vystúpiť, skúste šliapať pätami dozadu, pri prechádzaní výkladom a pri pohľade na svoj odraz. Pamätajte, že by ste mali mať nohu vystretú nadol bez toho, aby ste mali kývanie bokmi.
Ak takmer vždy šliapete do pedálov v zadnej časti sedla, môže to byť spôsobené tým, že výška, do ktorej ho beriete, je nedostatočná. Keď sa vrátite späť, hľadáte väčšiu výšku, pretože sa vzďaľujete od pedálov.
Naopak, ak pôjdete blízko cípu sedla, je pravdepodobné, že máte vyššiu výšku, ako vám zodpovedá, a preto sa prirodzene blížite k pedálom pred sebou.
9
Ak je vaša frekvencia šliapania vysoká (viac ako 85 - 90 otáčok za minútu), zistíte, že je vám lepšie sedieť v pokrokovom sedle a o pár milimetrov nižšie, ako vám hovoria pravidlá, a tým podporíte zdvih nohy vo fáze šliapania. rýchlejšie. Ak chcete zistiť, pri akých otáčkach šliapete do pedálov, spočítajte, koľkokrát pravá noha prejde najvyššou časťou svojej dráhy za 15 sekúnd, a vynásobte ju štyrmi.
0Ak šliapete pomaly (70 - 75 otáčok za minútu), je lepšie sedlo mierne nastaviť dozadu a zdvihnúť ho o niekoľko milimetrov. Budete môcť lepšie využiť silu predĺženia vášho štvorhlavého svalu.
1Ak používate mäkké sedlo, majte na pamäti, že sa v ňom budete mierne potápať. Pri meraní výšky berte do úvahy, že sedlo bude o pár milimetrov vyššie.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako nastaviť sedlo bicykla do správnej výšky, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.
Tipy
- Strávte trochu času nastavením sedla do správnej výšky a nebudete strácať čas liečením zranení kolena alebo bedra.