Prečo ma bolí hrudník, keď cvičím


Bolesť na hrudníku počas cvičenia je veľmi častá v každom veku, či už ste starší alebo mladší. Zvyčajne je to spôsobené tým, že sme svoje telo precvičili viac, ako by malo, a väčšinou to býva bolesť pohybového aparátu, aspoň vo väčšine prípadov. Ak je však bolesť intenzívnejšia alebo je sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je búšenie srdca, a v každom prípade trvá viac ako 72 hodín, je vhodné vyhľadať lekára, pretože by mohlo ísť o ďalší vážnejší problém. Musíte vedieť, ako odlíšiť bolesť spôsobenú fyzickou aktivitou od bolesti, ktorá sa vyskytuje pri problémoch so srdcom. V tomto článku HowTow vám ukážeme typy bolesti, ktoré môžete cítiť počas cvičenia, a odpovieme na otázku „Prečo ma bolí hrudník, keď cvičím?'.

Register

  1. Príčiny bolesti na hrudníku pri cvičení
  2. Idiopatická bolesť na hrudníku
  3. Muskuloskeletálna bolesť
  4. Bolesť svalov alebo stuhnutosť s oneskoreným nástupom (DOMS)
  5. Príznaky srdcového infarktu
  6. Zranenia a bolesť na hrudníku
  7. Astma alebo problémy s pľúcami
  8. Angina pectoris
  9. Predchádzajte bolesti na hrudníku počas cvičenia

Príčiny bolesti na hrudníku pri cvičení

Keď človek cvičí resp činnosti s vysokou intenzitou Na chvíľu sa v našom tele vytvára proces tvorby energie, ktorý sa nazýva systém energie. kyselina mliečna.

Kyselina mliečna sa javí ako dôsledok spracovania glykogénu, ktorý produkuje energiu. Keď ste aktívny, kyselina mliečna sa hromadí vo svaloch, ktoré sa prekysľujú, a keď nedokážu udržať hladinu kyslosti, prechádza do krvi, ktorá ju prenáša do pečene, aby sa mohla spracovať a uložiť na vytvorenie energie. Táto energia je nevyhnutná pre kontrakciu svalov.

Predtým sa myslelo, že bolesť vytvára kyselina mliečna, ale nie je to tak, pretože, ako vidíme, hromadí sa v pečeni a nie vo svaloch. Kyselina mliečna však zvyšuje jej schopnosť cítiť bolesť svalov a človek, ktorý málo cvičí, bude tolerovať nízku hladinu kyseliny mliečnej a môže pociťovať väčšiu bolesť.

V prípade bolesť v hrudi“, svaly v oblasti sa pri cvičení precvičia a môžu sa zraniť. Môže to byť tiež spôsobené svalovými kŕčmi. Po zotavení tkanív bolesť zmizne.

Majte na pamäti, že bolesť na hrudníku nemusí vždy znamenať poškodenie srdca. V oblasti je veľa orgánov a pripojených tkanív, ktoré by mohli spôsobiť bolesť na hrudníku, ako sú pľúca, pažerák, šľachy, svaly a nervy v oblasti alebo rebrá.

Ďalej v nasledujúcich častiach podrobne uvádzame, ktoré sú odlišné typy bolesti na hrudníku počas cvičenia.


Idiopatická bolesť na hrudníku

Mnohokrát, nielen pri cvičení, sa vyskytne idiopatická bolesť, to znamená bez zistenej príčiny. Táto bolesť je zvyčajne ostrá, ale krátkodobá a bez ďalších príznakov. Aj keď nebol zistený žiadny dôvod, mali by sa vylúčiť ďalšie stavy. Počas cvičenia sa však táto bolesť objavuje ťažšie, pretože bude zvyčajne spojená s bolesťou svalov.

Muskuloskeletálna bolesť

The muskuloskeletálna bolesť je to najbežnejšie pri cvičení. Môže sa objaviť v dôsledku poranenia hrudníka alebo preto, že cvičíte zle a zranenie nie je badateľné. Keď cvičíme na začiatku, je pravdepodobné, že niektoré cviky robíme nesprávne, čo môže spôsobiť poškodenie kostrových štruktúr tela a spôsobiť bolesť.

Je bežné, že sa objaví počas cvičenia alebo pochod pri behu. Verte tomu alebo nie, dobré tenisky alebo zmena terénu by vám mohli pri cvičení ušetriť veľa bolesti. Alebo napríklad zdvihnite nižšie váhy alebo choďte na tréner ktoré vám pomôžu správne cvičiť.


Bolesť svalov alebo stuhnutosť s oneskoreným nástupom (DOMS)

Bolesť sa zvyčajne objaví počas cvičenia a zmizne po dokončení.Existuje však druh bolesti, ktorý sa objaví neskôr, môže sa objaviť až O 24 alebo 48 hodín neskôr, hoci po 72 hodinách zmizne. Ak nie, je vhodné ísť k lekárovi. Je to to, čo bežne poznáme ako šnúrky do topánok. Príznaky sú bolesť a citlivosť svalov, strata sily alebo dokonca stuhnutosť. Niektorí ľudia hlásia kŕče v okolí.

Šnúrky do topánok Sú veľmi časté po cvičení a môžu sa vyskytnúť aj v oblasti hrudníka. Nie je jasné, čo spôsobuje DOMS, ale zistilo sa, že by mohlo ísť o excentrické cvičenie.

Príznaky srdcového infarktu

Aby ste sa nezľakli a vedeli, či ide o infarkt alebo by sme nemali vedieť, čo sa stane, keď k tomu dôjde. V tomto prípade musí byť bolesť sprevádzaná ďalšími príznakmi. Napriek tomu nie je veľmi bežné, že k nemu dôjde pri cvičení pretože sa zvyčajne vyskytujú vo chvíľach odpočinku.

Počas infarktu je normálne cítiť dýchavičnosť alebo dokonca nevoľnosť alebo zvracanie. The bolesť v hrudi Je to zvyčajne ako pocit tlaku v ňom a pri mnohých príležitostiach môže tiež bolieť ľavá ruka. K infarktu však môže dôjsť aj bez bolesti na hrudníku.


Zranenia a bolesť na hrudníku

Ako sme už videli predtým, v oblasti hrudníka je okrem srdca viac orgánov a tkanív. Takže bolesť počas alebo po cvičení môže byť spôsobená a poranenie hrudníka, napríklad do svalu alebo šľachy medzi rebrami alebo zápal v oblasti hrudnej kosti a rebier.

V každom prípade, ak sa bolesť nezastaví odpočinkom alebo ak sa pri každej fyzickej námahe objaví nepohodlie, musíme Choď k doktorovi skôr.

Astma alebo problémy s pľúcami

Astma Alebo hocijaký pľúcny problém môžu spôsobiť bolesť na hrudníku. V skutočnosti je veľmi bežné, že ľudia trpiaci astmou trpia týmito ochoreniami pri športe. Pri astme sa okrem bolesti objavia aj ďalšie príznaky ako kašeľ, sipot, dýchavičnosť a tlak na hrudníku.

Cvičenie by teda mohlo tento stav zhoršiť, ak sa na to predtým dobre nepripravíme. V prípade astmy sa odporúča používajte nejaký typ bronchodilatátora chvíľu pred cvičením alebo športom to zlepší kapacitu pľúc a zabráni astmatickým záchvatom.


Angina pectoris

A angina pectoris sa objaví, keď srdce nedostáva dostatok krvi a je to často bežné po väčšej aktivite alebo cvičení ako obvykle, pretože srdce muselo viac pracovať. Ak je bolesť na hrudníku veľmi intenzívna a tiež pretrváva v priebehu času, okamžite vyhľadajte lekára k diagnostike a môžete čo najskôr začať s potrebnou liečbou.

Predchádzajte bolesti na hrudníku počas cvičenia

Je to veľmi dôležité dobre natiahnite prsné svaly pred akýmkoľvek cvičením, hoci len behom. Tiež je potrebné natiahnuť sa po vykonaní akéhokoľvek druhu cvičenia, aby nedošlo k stuhnutiu a možným zraneniam.

Ak ste sedavý človek, je najlepšie začať s jemné cviky a neunavujte sa alebo na seba príliš netlačte, pretože nielenže za deň nedosiahnete výsledky, ale ako vidíte, môžete si spôsobiť vážne zranenie v oblasti hrudníka.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Prečo ma bolí hrudník, keď cvičím, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.