Ako sa pripraviť na prvú triedu točenia
Pripraviť sa na prvý druh pradenie Je to jednoduché, len nezabudnite, že budete mať reláciu školenia Veľmi intenzívne, pre ktoré musíte byť riadne vybavení, ľahkým oblečením, uterákom na odstránenie prebytočného potu a vody. Okrem toho musíte správne regulovať bicykel, s čím vám monitor môže pomôcť. Na OneHowTo.com vám ponúkame sériu tipov ako sa pripraviť na prvú triedu pradenie.
Postupujte nasledovne:
Choďte do športového centra asi 10 minút predtým pripraviť sa na prvú triedu pradenie. Cieľom je, aby ste mali čas na reguláciu bicykla. Ak je to možné, požiadajte o pomoc monitor.
Ponúkame vám dva základné tipy:
- Postavte sa vedľa bicykla a zdvihnite sedlo, kým nebude v úrovni bokov.
- Potom nastavte riadidlá, kým nie sú v úrovni sedla alebo dokonca o niečo vyššie.
Pred začatím prvej triedy vozidla si bicykel vyskúšajte pradenie aby ste si overili, či ste správne nastavili sedlo aj bicykel a či tam nie sú žiadne vibrácie.
V čase pripravte sa na svoju prvú triedu pradenieJe veľmi dôležité, aby ste boli neustále v správnom postoji, pretože ide o veľmi intenzívnu činnosť a ak zaujmete zlú pozíciu, riziko poranenia je vysoké. Ruky má vystreté, chrbát rovný a hlava pozerá priamo pred seba.
Naše odporúčanie je, aby ste sa umiestnili na pozíciách v zadnej časti triedy, aby ste mohli sledovať, ako vaši spolužiaci počas hodiny fungujú. Zasadnutie dňa pradenie.
The príprava vašej prvej triedy pradenie Zahŕňa tiež vedomie, že počas prvých sedení nebudete schopní držať krok so svojimi spoločníkmi, pokiaľ nie ste zvyknutí na iné podobné aktivity. Je lepšie, aby ste to nepreháňali a aby ste neboli nútení dokončiť trieda pred časom za to, že ste išli príliš rýchlo na svoje možnosti.
Počas vašej sa budete poriadne potiť prvá trieda pradenie, takže musíte byť na to pripravení:
- Noste čelenku, ktorá absorbuje pot a chráni vaše oči.
- Noste použitú obuv, nie však s veľmi opotrebovanou podrážkou, aby ste zabránili pošmyknutiu chodidiel.
- Aby ste sa vyhli horúčave a aby ste sa mohli zachytiť o pedále, je lepšie, aby boli nohavice krátke.
- Nezabudnite na malý uterák, ktorým odstránite prebytočný pot.
V celom článku sme poznamenali, že sa pri ňom poriadne zapotíte prvá trieda pradenie -tiež v nasledujúcich- preto vám odporúčame, aby ste si so sebou priniesli malú fľašu vody, aby ste si počas celého tréningu malé dúšky.
Prečítajte si tento článok a dozviete sa, ako úspešne zvládnete test prvé triedy, ako zlepšiť výkon v pradenie.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa pripraviť na prvú triedu točenia, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.