Ako dlho čakať na sprchovanie po cvičení


Po školení, na ktorom sme dali všetko, viac sa potiť nemôžemr as maximálnym fyzickým opotrebením prichádza jeden z najpríjemnejších okamihov: zaslúžená sprcha. Tu relaxujeme a cítime spôsob, akým naše telo uvoľňovalo napätie a pracovalo počas cvičenia, cítime sa pohodlne pre fyzickú námahu, ktorá určite stála za to. Je však vhodné skočiť do sprchy hneď po ukončení činnosti? Ak sa čudujete ako dlho po cvičení čakať na sprchovanie Na OneHowTo.com to podrobne vysvetľujeme.

Register

  1. Závisí to od typu tréningu a teploty
  2. Kedy sa po cvičení osprchovať
  3. Ďalšie odporúčania

Závisí to od typu tréningu a teploty

Existujú ľudia, ktorí sa pri fyzickom cvičení veľmi potia, iní, ktorí sa tomu venujú málo. V tomto scenári prichádzajú do úvahy rôzne faktory, ktoré podmieňujú našu fyzickú reakciu, a preto určujú, ako dlho čakať na sprchovanie po cvičení:

  • The intenzita tréningu: čím intenzívnejšia bude fyzická aktivita, tým viac sa budeme potiť, pretože pri fyzickej námahe začne teplota nášho tela stúpať a potom sa bude produkovať pot, ktorý ju bude regulovať. Ak zabehnete 5 kilometrov vysokou rýchlosťou, zapotíte sa oveľa viac, ako keď idete 3 kilometre miernym tempom.
  • Vonkajšia teplota: v teplejších a vlhkejších prostrediach je normálne, že sa potíme oveľa viac, tento aspekt bude mať rozhodujúci vplyv na čas, ktorý musíme počkať pred sprchovaním.
  • Vaše vlastné telo: sú ľudia, ktorí sa len tak ľahko nepotia, iní, ktorí sa len začnú venovať aktivite, to začnú robiť. Spôsob, akým pracuje naše vlastné telo, určí teplotu, ktorú získa, a čas čakania.


Kedy sa po cvičení osprchovať

Ak na konci fyzickej aktivity len skočíte do sprchy, mali by ste vedieť: to nie je správna vec. V ideálnom prípade počkajte na naša telesná teplota sa stabilizuje opäť pred sprchovaním sa týmto spôsobom vyhneme možným nepriaznivým účinkom, ktoré môžu mať kontakt s našim horúcim telom a potenie sa studenejšou vodou.

Ak sa s teplým telom dostaneme do studenej sprchy, riskujeme, že budeme trpieť synkopou v dôsledku hydratácie, čo síce nie je najbežnejšie, ale mali by sme sa tomu snažiť zabrániť. Je úplne bežné, že keď to urobíme, a keď vyjdeme zo sprchy, poďme sa stále potiť napriek tomu, že sa kúpal. K tomu dochádza, pretože telo naďalej pracuje na regulácii našej teploty, zatiaľ čo my stále prechádzame zmenami.

Ideálne je počkaj, kým sa prestaneme potiť po cvičení sa osprchovať, čo môže trvať asi 20 minút akonáhle činnosť dokončíme.


Ďalšie odporúčania

Nosenie správneho oblečenia počas cvičenia je dôležité, pretože materiály, z ktorých sú vyrobené, pomáhajú oveľa rýchlejšie regulovať a skrývať potenie pri sušení a vyhýbajú sa tak prechladnutiu pri kontakte s nižšími teplotami. Ale tiež sa odporúča, aby:

  • Počas cvičenia zostaňte hydratovaní, aby ste zabránili príliš vysokej teplote tela.
  • S pribúdajúcim časom na dokončenie fyzickej aktivity znižujte intenzitu cvičenia, aby vaše telo mohlo postupne regulovať teplotu.
  • Ak cvičíte v chladnom prostredí a máte na sebe bavlnené oblečenie, je dôležité, aby ste počas čakania na sprchu zmenili oblečenie na suché. Majte na pamäti, že bavlna je veľmi nasiaknutá, a preto pri kontakte s nízkymi teplotami môžete prechladnúť.
  • Dajte si sprchu vždy teplou vodou vyhýbanie sa chladu, aby sa znížil dopad na vaše telo.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako dlho čakať na sprchovanie po cvičení, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.