Ako vypočítať index telesného tuku u ženy
The ženy od prírody, či už športujú alebo nie, majú viac mazať v tele ako muži. Preto vzorec byť schopný získať Index telesného tuku (GCI) u ženy je iný. Musíme brať do úvahy viac údajov, nielen pás a váhu, ale aj meranie bokov. Analýza výsledkov sa bude líšiť v závislosti od toho, či športujete pravidelne alebo nie. Na OneHowTo.com podrobne vysvetľujeme ako vypočítať index telesného tuku u ženy.
Postupujte nasledovne:
Na výpočet Index telesného tuku, ak ste žena, budete potrebovať tri informácie:
- Hmotnosť v kilogramoch.
- Pas v centimetroch po pupok.
- Bok v centimetroch, kde je najširší.
Na uskutočnenie meraní je lepšie, aby to bolo prvá vec ráno pred raňajkami a bez oblečenia. Nerobte to deň pred pravidlom a počas neho, pretože by ste dostali skreslené údaje.
Vzorec na vyhľadanie Index telesného tuku u ženy je:
IGC = (((Hmotnosť - ((((Hmotnosť x 0,86) +24) - (Pas x 0,14) - (Hip x 0,2))) x100) / Hmotnosť
Operácie sú jednoduché, ale musíte byť opatrní v poradí, v akom ich vykonávate. Zátvorky vám pomôžu, ale ak stále máte pochybnosti, pozrite sa na obrázok.
Napríklad žena, ktorá váži 54 kíl, má 74-centimetrový pás a 97-centimetrové boky.
Musel by som urobiť tento vzorec.
IGC = ((54 - ((((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54
A tak by som to vypočítal:
IGC = (((54 - (70,44-10,36-19,4))) x 100/54
IGC = ((54-40,68) x 100) / 54
IGC = (13,32 x 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24,6%
V tomto príklade Index telesného tuku je to 24,6%.
A tak môžete interpretovať výsledky v závislosti od toho, či športujete alebo nie, pretože úrovne mazať ktoré sa považujú za normálne, sa líšia:
- Nízka: 10 - 13%
- Normálne u športovcov: 14-20%
- Vhodné pre nešportujúcich: 21-24%
- Normálne pre nešportujúcich: 25-31%
- Tuk: viac ako 31%
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako vypočítať index telesného tuku u ženy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.