Ako odpočívať po tréningu

Dobrý prestávka je kľúčový pre človeka, ktorý vykonáva bežnú činnosť, a záležitosť sa stáva relevantnejšou, ak hovoríme o športovcovi, ktorý sleduje a školenia Noviny. Nie je ťažké dodržiavať pokyny pre na odpočinok správne po a fyzická aktivita intenzívne, ale ak tak neurobíme, môžeme byť pri cvičení menej efektívni a dokonca môžeme mať vyššie riziko zranenia. Na OneHowTo.com podrobne vysvetľujeme ako si po tréningu oddýchnuť.

Postupujte nasledovne:

The sen Musí sa to robiť na matraci v dobrom stave, to znamená, že nie je príliš tvrdý, ani aby sme sa doň ponorili. Na trhu existuje veľa cenovo dostupných modelov. Musíme sa nechať poradiť predajcami, ktorí nás na základe našej hmotnosti a výšky odporučia na matrac. Ak sa každé ráno budíme s bolesťami chrbta, môžeme si byť istí, že náš matrac nie je pre nás ten pravý. odpočívajte po tréningu.

Čo sa týka času, ktorému sa musíme venovať sen, odporúčaný priemer je osem hodín; aj keď sú ľudia, ktorí potrebujú viac času, a iní, ktorí sa uspokoja s menej. Nikdy by sme však nemali spať menej ako šesť hodín, pretože inak by sme telu nedovolili dostatok času zotaviť sa a mať dobrý odpočinok po tréningu.

Posadnutosť venovať dostatok času tomu spať po tréningu by nás nemali viesť k tomu, aby sme išli do odpočívajte, akonáhle trénujete. Výsledkom by bolo, že by sme nemohli zmieriť sen pretože telo je vzrušené po a fyzická aktivita intenzívne. Od chvíle, keď sme práve skončili, musíme nechať uplynúť aspoň hodinu vlak kým sa nedostaneme do postele k na odpočinok.

Tiež, ak budeme večerať po školenia, musíme telu dopriať dostatok času na to, aby sme ho mohli stráviť na odpočinok. Náš systém vyžaduje asi dve hodiny na strávenie silnej večere a pol hodiny na strávenie ľahkého jedla.

Ak nejde o prvok napätia, ktorý poškodzuje senPod nohy môžeme umiestniť vankúš, ktorý je vyššie ako zvyšok tela a podporuje žilný návrat.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako odpočívať po tréningu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.