7 tvárových jogových cvičení


Prajete si nosiť omladená tvár plná vitality pomocou niekoľkých jednoduchých tvárových cvičení? Rovnako ako zvyšok nášho tela potrebuje sériu starostlivosti, aby zostal silný, aj tvár vyžaduje určité cviky, aby pokožka zostala hladká a napnutá. Mnoho ľudí sa kvôli tomu začalo uchyľovať k tvárovej joge resp tvárová gymnastika.

Okrem tónovania svalov tváre sériou konkrétnych cvičení vám môže denné cvičenie tvárovej jogy pomôcť aj pri predchádzaní vrások a pri opätovnom získaní stratenej pružnosti tváre. Chcete začať praktizovať tento šport pre tvár? Pokračujte v čítaní tohto jedného článku HOWTO a robte ich každý deň 7 cvičení jogy na tvári navrátiť vašej tvári pevnosť a vitalitu.

Register

  1. Výhody tvárovej jogy alebo tvárovej gymnastiky
  2. Zahrajte si na trúbke
  3. Tvárová gymnastika: cvičenie rýb
  4. Tornádo
  5. Tvárová jóga s jemným úsmevom
  6. Pobozkaj strop
  7. Gesto prekvapenia
  8. V, tvárové jogové cvičenie na omladenie očí

Výhody tvárovej jogy alebo tvárovej gymnastiky

Ako sme predpokladali, tvárová joga je modalita tejto praxe, ktorá má konkrétne cviky na precvičenie a tonizáciu tvárových svalov, a tým na zlepšenie vzhľadu pokožky. Konkrétne ide o výhody tvárovej jogy alebo tvárovej gymnastiky, ktoré si všimnete v krátkom čase po častom cvičení:

  • Táto prax pomáha Posilnite svaly ako na tvári, tak na krku, vyhýbajúc sa ochabnutiu, redukcii vrások a obnoveniu stratenej pružnosti tkanív v týchto oblastiach tela.
  • V rámci tohto cvičenia môžeme nájsť rôzne cviky podľa časti našej tváre. Napríklad tvárová jóga pre kontúru očí zabráni výskytu vraních nôh a ochabnutiu viečok. Ak vás znepokojuje problém vrások okolo očí, odporúčame vám prečítať si tento ďalší príspevok o tom, ako zabrániť vraním nohám.
  • Existujú aj cviky na tvárovú jogu na pery a lícne kosti, ktoré pomôžu týmto oblastiam tela zostať silnejšie a zdvihnuté prirodzene a bez potreby chirurgického zákroku.
  • Pomáhajú cviky na tvár zoslabiť jemné čiary bez toho, aby ste si vzali prirodzenosť svojich gest a prejavov.
  • Tvárová joga aktivuje krvný obeh tváre, čo urýchľuje regeneračný proces pokožky a dodáva jej hladší a omladený vzhľad.

Ak chcete zistiť viac estetických výhod tohto typu cvičenia, pozrite si tento ďalší článokHOWTO o tom, aké sú výhody tvárovej gymnastiky.


Zahrajte si na trúbke

Túto cvičebnú rutinu pre tvár začíname cvičením známym ako hráč na trúbku. Toto je tvárové jogové cvičenie na pery a líca, pretože pohyb pomáha vyhladzovať a spevňovať pokožku v týchto častiach tela. Ak to chcete vyskúšať, musíte postupovať podľa týchto krokov:

  1. Pomaly dýchajte, až kým úplne nezaplníte líca.
  2. Ruku položte na pery, aby cvičenie túto oblasť viac posilnilo.
  3. Teraz prechádzajte vzduch, ktorý držíte, z jednej tváre na druhú po dobu 30 sekúnd.
  4. Cvičenie opakujte 5-10 krát počas rutiny tvárovej jogy.


Tvárová gymnastika: cvičenie rýb

V rámci cviky na omladenie tváre nájdeme ryby, pohyb tváre, s ktorým zapracujete lícne kosti a urobíte ich tak, aby vyzerali silnejšie a zdvíhali sa kúsok po kúsku. Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete musieť nasledovať tento krok za krokom:

  1. Najskôr budete musieť líca čo najviac nasávať a vydávať sa za rybu.
  2. Potom jemne poklepte rukami, pretože to zvýši cirkuláciu v tejto oblasti.
  3. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd a rukami prstujte prstom po prisatej oblasti.
  4. Toto cvičenie opakujte 4-5 krát.


Tornádo

Ďalším efektívnym cvičením v tvár na jogu na pery je ten známy ako tornádo cvičenie, pretože pomáha zmäkčiť ako záhyby, ktoré sa tvoria v nasolabiálnej oblasti, tak aj vrásky, ktoré sa objavujú okolo úst. Postupujte takto:

  1. Zatvorte ústa a pery majte zapečatené, zatiaľ čo jazykom prechádzate po vnútornej časti pier, akoby ste simulovali tornádo.
  2. Tento pohyb vykonajte 3-krát a potom ešte 3-krát prechádzajte vnútornou časťou v opačnom smere.
  3. Vykonajte toto cvičenie trikrát v rámci svojej rutiny tvárovej jogy.


Tvárová jóga s jemným úsmevom

Týmto cvikom budeme schopní pracovať s rôznymi tvárovými svalmi v dolnej oblasti tváre. Jemný úsmev Je perfektné tak na postupné znižovanie vrások, ktoré sa objavujú okolo úst, nasolabiálnych záhybov, až po tónujte oblasť lícnych kostí. Ak chcete vykonať toto cvičenie, postupujte nasledovne:

  1. Najskôr si budete musieť zakryť zuby perami a potom si dať ústa, akoby ste chceli vysloviť písmeno O.
  2. Teraz sa usmejte všetko, čo môžete, a zároveň nechajte zuby skryté.
  3. Ak spozorujete, že sa vám tento výraz tvoria vrásky, natiahnite ich rukou.
  4. Vydržte niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
  5. Vykonajte toto cvičenie 6 krát.


Pobozkaj strop

Bozkávanie oblohy, známe tiež ako bozkávanie na oblohu, vám pomôže získať späť pevnosť v oblasti čeľuste a krku. Chcete perfektné cvičenie pre odstráňte dvojitú bradu? Postupujte podľa týchto krokov a urobte stropné bozkávanie tvárovej jogy:

  1. Najskôr pomaly zakloňte hlavu dozadu, až kým nepozeráte hore.
  2. Teraz urobte zvuk gestom gesto dať pusu.
  3. Potom sa vráťte do východiskovej polohy, zatiaľ čo zhlboka dýchate.
  4. Toto cvičenie opakujte 6-krát v rámci svojej rutiny tváre.

Mať prevládajúcu alebo padajúcu dvojitú bradu je predmetom veľkého znepokojenia, preto vám tu necháme 8 cvikov na odstránenie dvojitej brady.


Gesto prekvapenia

Gesto prekvapenia je veľmi efektívne cvičenie v rámci tvárovej jogy alebo tvárová gymnastika špecifický pre očné kontúry, pretože aktivuje krvný obeh v tejto oblasti a pomáha tonizovať ochabnutú pokožku očných viečok a znížiť vranové nohy. Podrobne vysvetľujeme, ako na to:

  1. Najskôr budete musieť doširoka otvoriť oči bez pokrčenia čela (alebo sa ho snažiť pokrčiť čo najmenej).
  2. Teraz sa zamerajte na bod, ktorý je priamo pred vami, a urobte 4 hlboké nádychy.
  3. Zatvorte oči, aby ste oči uvoľnili, a cvičenie opakujte.
  4. Toto gesto urobte 4-5 krát.


V, tvárové jogové cvičenie na omladenie očí

Ďalším cvičením v rámci tvárovej jogy na kontúru očí, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej rutiny, je cvičenie V, ktoré vám pomôže zjemnite vaky, ktoré sa vytvárajú pod očami a tonizovať tvárové svaly v tejto oblasti. Vyrobiť V v oblasti očí budete musieť postupovať podľa týchto krokov:

  1. Najskôr budete musieť urobiť V prstami oboch rúk.
  2. Teraz ich vložte do každého oka a mierne na ne zatlačte.
  3. Potom zdvihnite zrak a pomaly zúžte oči.
  4. Nakoniec zatvorte oči na 10 sekúnd a potom ich otvorte.
  5. Cvičenie opakujte 3x.

Na zníženie zápalu a zadržiavania tekutín v tejto oblasti odporúčame tento ďalší článokHOWTO o tom, ako sa zbaviť vakov pod očami.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov 7 cvičení jogy na tvári, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.