Ako zvýšiť glutes bez cvičenia


Ak čítate tieto riadky, je to pravdepodobne preto, že by ste chceli mať väčší a krajší zadok, ale neviete, čo môžete urobiť, aby ste si ho zaobstarali. Aj keď je veľkosť zadku poznačená hlavne genetikou každého človeka, je tiež pravda, že na ňu majú vplyv aj ďalšie faktory, ako napríklad strava alebo každodenné vykonávanie športu.

Ak však nechcete cvičiť na zväčšenie zadku a na zvýšenie jeho zdvihnutia, nemusíte sa obávať, pretože existujú aj iné metódy a produkty, pomocou ktorých dosiahnete väčší a pevnejší zadok bez toho, aby ste museli obetovať hodiny v posilňovni. Pokračujte v čítaní tohto článku HOWTO a objavujte ako zvýšiť glutes bez cvičenia.

Register

  1. Ako zvýšiť zadok bez cvičenia - kľúče
  2. Potraviny na zväčšenie zadku
  3. Krémy na zväčšenie zadočku
  4. Tónovacie masáže na zväčšenie zadočku
  5. Operácia na zväčšenie zadku
  6. Získajte efekt väčšieho a zdvihnutého zadku

Ako zvýšiť zadok bez cvičenia - kľúče

Ako sme pokročili, veľkosť a tvar zadku je zvyčajne určená hlavne genetikou každého človeka. Mnoho žien sa však rozhodne dodržiavať športovú rutinu, aby táto oblasť pôsobila oveľa zdvihnutejším a tónovanejším dojmom. Ale „čo keby Nechcem cvičiť, aby som zvýšil glutety? "Možno sa čudujete. Zadok je možné zväčšiť aj metódami, ktoré nevyžadujú denné cvičenie. Ak si chcete zadok zväčšiť bez cvičenia, odporúčame vám postupovať podľa klávesov, ktoré uvádzame nižšie a ktoré rozoberieme vás v tomto článku:

  • Spotreba bielkovín a nízkotučných jedál.
  • Používanie kozmetických výrobkov, ako sú krémy a krémy.
  • Masáže na tonizáciu a zdvihnutie zadku.
  • Chirurgické zákroky, ako napríklad sedací výťah.


Potraviny na zväčšenie zadku

Ako sme už naznačili, strava môže byť rozhodujúcim faktorom pri raste nášho zadku. Preto, ak chceme zväčšiť jeho veľkosť alebo objem bez toho, aby sme museli každý deň cvičiť, bude nevyhnutné, aby sme konzumovali výrobky podporujúce jeho rast. Preto vám nižšie ponúkame zoznam potravín na zväčšenie zadku:

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín

Bielkoviny sú nevyhnutnou živinou, ak chceme, aby bol náš zadok väčší. Táto živina sa skladá z rôznych aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné na zvýšenie svalovej hmoty v rôznych častiach tela, vrátane zadku. Medzi bielkovinovými potravinami, ktoré by sme mali zahrnúť, nájdeme:

  • Strukoviny: cícer, šošovica a fazuľa.
  • Mäso: hovädzie, jahňacie a kačacie. Kuracie, morčacie a králičie mäso je tiež obzvlášť bohaté na bielkoviny.
  • Modré ryby: tuniak, losos a sardinky.
  • Vajcia: obsahujú bielkovinu známu ako albumín, ktorá podporuje rast svalovej hmoty.
  • Proteínové koktaily: na predaj sú niektoré produkty, ako napríklad kokteily obohatené o mliečne bielkoviny, ktoré napriek tomu, že sú menej prírodnou alternatívou, sú platné aj na zväčšenie zadku.

Komplexné sacharidy

Ak chcete mať väčší zadok, mali by ste do svojho stravovacieho plánu zahrnúť aj ďalšie potraviny, ktoré majú a s vysokým obsahom komplexných sacharidovObsahujú zdravé tuky nevyhnutné pre rast našich svalov. Medzi sacharidy, ktoré by ste mali zahrnúť, patrí ovos, quinoa, ryža, cestoviny a ďalšie celozrnné výrobky, napríklad raž.

Zelenina a ovocie

Rastlinné potraviny sú ideálnou možnosťou na dosiahnutie väčšieho a tónovanejšieho zadku, pretože sú prirodzene bohaté na minerály, vitamíny, vlákniny a antioxidanty, čo vám pomôže mať silnejší a zdvihnutý zadok. Medzi ovocie a zeleninu, ktoré by ste mali zahrnúť, patria: zelená listová zelenina (šalát, brokolica a špenát), bobule (černice, čerešne a maliny), paradajky, hrušky, jablká, avokádo, mrkva, tekvica a sušené ovocie, ako sú vlašské orechy, mandle a arašidy


Krémy na zväčšenie zadočku

Okrem zahrnutia niektorých potravín do našej stravy, ďalšou metódou na zväčšenie a zdvihnutie zadku sú niektoré krémy, ktoré svojím zložením podporujú rozvoj svalovej hmoty v tejto oblasti tela. Medzi krémy, ktoré nám môžu pomôcť dosiahnuť väčší objem v zadku, patria nasledujúce:

  • Nivea krém: Vďaka svojej vysokej hydratačnej a spevňujúcej schopnosti používa veľa žien toto mlieko na podporu rastu zadku. Okrem zlepšenia rozvoja tejto oblasti je tento krém vynikajúcim prostriedkom na prevenciu vzniku strií, ktoré sa môžu objaviť v dôsledku zvýšenia svalovej hmoty. Budete ho musieť iba skombinovať s niekoľkými kvapkami olivového oleja a naniesť na čistú pokožku.
  • Hydratačný krém s obsahom vitamínu E a omega 3: Ďalším široko používaným liekom je zmes nášho obvyklého zvlhčovača s vitamínom E olejom a omega 3, pretože sú to výživné látky, ktoré priliehajú k podkožnej oblasti pokožky a spôsobujú prirodzený nárast zadku. Ak chcete vyskúšať tento liek, budete musieť zmiešať trochu svojho obvyklého krému s 2 kvapkami každého oleja a po sprchovaní ho naniesť na pokožku.
  • Prírodný feniklový krém: semená tejto rastliny zvyšujú produkciu hormónov v tele, čo podporuje hromadenie tukového tkaniva v oblastiach, ako je napríklad zadok. Na jeho prípravu budete musieť zmiešať 2 lyžice drvených semien feniklu a cez noc namočené v pohári vody spolu s lyžicou medu.


Tónovacie masáže na zväčšenie zadočku

Ak chcete, aby váš zadok vyzeral oveľa väčší a zdvihnutý, vynikajúcou voľbou pre rast svalov v tejto oblasti tela sú aj tónovacie masáže. Tento typ masáže je efektívny na zväčšenie zadku, pretože na jednej strane pomôcť spevniť túto oblasť, niečo veľmi odporúčané, ak si chcete zväčšiť zadok a vyhnúť sa ochabnutej alebo pomarančovej pokožke.

Na druhej strane aj tonizačné masáže pôsobiť ako prírodný exfoliátor ktorý odstraňuje nahromadené odumreté bunky na pokožke. Tento efekt nám prospieva aj vtedy, ak si chceme zväčšiť zadok, pretože aktivuje krvný obeh v tejto oblasti a predchádza ďalším problémom, ktoré by mohli zhoršiť vzhľad nášho zadočku (celulitída, pomarančová kôra, zadržiavanie tekutín ...)

Pri vykonávaní týchto tonizujúcich masáží budete musieť striedať niektoré krúživé pohyby s inými, ktoré aktivujú cirkuláciu: tlak na pokožku, ľahké zovretie po dobu 10 minút atď. Na zosilnenie účinkov tónovacej masáže sa odporúča používať krémy opísané v predchádzajúcej časti.


Operácia na zväčšenie zadku

Vyššie uvedené metódy na pestovanie zadku sú celkom účinné, ale budete si musieť byť neustále všímať výsledky v priebehu času. V prípade, že nemáte dostatok trpezlivosti čakať na tieto výsledky alebo ich chcete vidieť okamžite, existujú aj kozmetické chirurgické zákroky, ako napríklad sedací výťah alebo tukové štepy, pomocou ktorých získate väčší objem a štylizovanejší zadok. .

Je však dôležité, aby ste sa predtým, ako sa rozhodnete pre tento typ kozmetickej operácie, poradiť so svojím lekárom, pretože akýkoľvek chirurgický zákrok prináša určité riziká a komplikácie, ktoré musíte brať do úvahy.

Získajte efekt väčšieho a zdvihnutého zadku

Okrem vyššie uvedených nápravných opatrení existujú aj určité triky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť efekt väčšieho zadku a zdvihnutý. Ak nechcete vyskúšať kozmetickú chirurgiu alebo opravné prostriedky, ktoré sme vám vysvetlili, alebo ich radšej zmiešate s inými riešeniami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ, odporúčame vám tieto módne triky:

  1. Použitie opaskov: existujú niektoré opasky, ktoré vám okrem sploštenia brucha pomôžu zdvihnúť gluteálnu oblasť.
  2. Vizuálne zmenšite svoj pás: na dosiahnutie efektu väčšieho zadku sa často používa aj trik zapínania širokých pásov, ktorý sťahuje pás, takže oblasť zadku je viditeľná s väčším objemom.
  3. Noste push-up nohavice: Okrem podprseniek s týmto efektom existujú aj džínsy a iné typy nohavíc, ktoré vizuálne zdvihnú a štylizujú oblasť zadku. Okrem push-upu je ďalším tipom, na ktorý by ste mali pamätať pri výbere nohavíc, to, že obsahujú vrecká v zadnej časti, pretože tým zväčšíte aj svoj zadoček.
  4. Podpätky na štylizáciu zadkuAj keď to nie sú najpohodlnejšie topánky, podpätky vám vždy pomôžu, aby váš zadok vyzeral oveľa prevrátenejšie a zdvihnutejšie.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zvýšiť glutes bez cvičenia, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.