Ako na 3-dňovú detoxikačnú diétu


Pravdepodobne ste už počuli o detoxikačné diéty, chudnutie plán toľko celebrity Má však predovšetkým cieľ súvisiaci so zdravím: efektívne čistiť telo a eliminovať hromadenie toxínov. Tento plán je založený na konzumácii iba veľmi obmedzeného časového obdobia ovocné a zeleninové šťavy Aby sme tak poskytli nášmu telu potrebné živiny bez toho, aby sme do neho zahrnuli chemické, pridané alebo toxické prvky, ktoré dnešné jedlo dokáže niesť.

Týmto spôsobom je možné dať nášmu telu pauzu, ktorá môže správne fungovať a môže eliminovať hromadenie tuku, ktorý sme si ukladali pri príjme kalórií navyše. V tomto článku o službe OneHowTo vás objavíme ako urobiť 3 dňovú detoxikačnú diétu, dokonalý plán, ako získať zdravšie telo a mimochodom zhodiť tie kilá navyše.

Postupujte nasledovne:

Je dôležité, aby sme tomu rozumeli čo je to detoxikačná diéta Aby sme pochopili, aké sú výhody, ktoré pocítime v tele. Na rozdiel od toho, čomu mnohí veria, strava, ktorú konzumujeme každý deň, je plná toxínov a prvkov škodlivých pre zdravie. Mať hromadenie toxínov Môže priamo ovplyvniť pohodu nášho tela a zabrániť normálnym činnostiam niektorých motorických funkcií, preto môžeme pociťovať účinky ako únava, bolesti hlavy, únava, slabosť atď.

Detoxikačná diéta sa zameriava na očistu tela dôkladným a veľmi úplným spôsobom znížením spotreby spracovaných potravín alebo potravín mäsového pôvodu počas konkrétneho časového obdobia. existujú 1-denná, 3-dňová a 5-dňová detoxikačná diéta Odporúča sa vykonávať ich aspoň raz ročne, aby si vaše telo oddýchlo, a aby mohlo fungovať bez toho, aby bolo presýtené živinami, chemikáliami a odpadom.

Pokiaľ teda hovoríme o detoxikačnej diéte, nemyslíme tým nový plán chudnutia, ale predovšetkým ide o metódu na očistenie tela a elimináciu hromadenia toxínov, ktoré sa v ňom nachádzajú. A jedným z okamžitých účinkov tohto plánu je, že znížením spotreby potravín výrazne chudneme. Dôvodom je, že počas doby, keď budeme dodržiavať stravu, budeme konzumovať iba zelené džúsy vyrobené z organického ovocia a zeleniny, aby sme zaistili, že nepripravujeme viac škodlivých látok pre naše telo.

Vyrobte si náš TESTTE, aby ste vedeli, ktorá detoxikačná šťava je pre vás najlepšia.


Takže, aby bolo možné urobiť 3-denná detoxikačná diéta musíte vziať do úvahy sériu základné pravidlá aby výsledky boli to, čo hľadáte. Je to reštriktívna metóda, pri ktorej musíte tri dni striktne dodržiavať nasledujúce pravidlá.

Pravidlá pre vykonávanie 3-dennej detoxikačnej diéty

  • Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je toto plánovanie neumožňuje konzumáciu iných potravín než ovocie a zelenina, preto počas týchto 3 dní nebudete môcť brať žiadne iné jedlo. To znamená, že nemôžete piť kávu, soľ, cukor, alkohol atď.
  • Musíte vziať 6 detoxikačných štiav denne na urýchlenie metabolizmu, vďaka ktorému bude pracovať veľkú časť dňa, a navyše sa tak vyhnete pocitu hladu.
  • Odporúča sa, aby ste boli vychutnávanie šťavy najmenej 20 minút aby ste dali svojmu žalúdku čas na signalizáciu mozgu, že ste spokojní. Preto choďte usrkávať po malých dúškoch a po troškách popíjať šťavu.
  • Budete sa musieť pripraviť zelené džúsy obsahujúce rôzne prísady aby sme tak získali bohatý zdroj vitamínov a minerálov a poskytli telu výživné látky potrebné na to, aby bolo silné a zdravé.
  • Na dosiahnutie požadovaného čistenia je dôležité, aby vypiť medzi 1,5 až 2 litrami vody deň, pretože týmto spôsobom podporíte močopudný účinok a toxíny sa ľahšie vylúčia z tela. Nemali by ste piť ochutenú alebo sladenú vodu, ale iba prírodnú vodu.
  • Šťavy môžete dochutiť aromatické byliny alebo korenie ak chcete intenzívnejšiu príchuť.
  • Trojdňovú detoxikačnú diétu by ste nikdy nemali robiť dlhšie ako týždeň po sebe; najlepšie je, nanajvýš to robte raz mesačne očistiť telo a zlepšiť jeho životné funkcie. Zvyšok mesiaca sa odporúča dodržiavať pokyny zdravej výživy, aby ste sa vyhli rebound efektu a tiež zabránili tomu, aby sa vaše telo znova naplnilo toxínmi.
  • 3 dni diéty môžete cvičiť Ale áno, mali by mať nízku alebo miernu intenzitu, aby sa zabránilo závratom alebo mdlobám. Najlepšie je, ak idete na prechádzku alebo si urobíte jemný rotoped.

V tomto ďalšom článku o OneHowTo si povieme, ako na detoxikačnú diétu.


Trojdňová detoxikačná diéta umožní vášmu telu vylúčiť všetko, čo nespracuje a ktoré sa v tele nahromadí, a zabráni mu tak v správnej činnosti. Celý tento postup poskytuje sériu dôležité zdravotné prínosy ktoré ďalej podrobne rozoberieme:

  • Chudnete rýchlo a efektívneV skutočnosti môžete zhodiť až 4 kilá iba za 3 dni. Samozrejme: po vykonaní tejto metódy by ste mali staviť na zdravú výživu, inak znova získate stratenú váhu a utrpíte odrazový efekt. V tomto ďalšom článku o OneHowTo vám ponúkame tipy, ako sa zdravo stravovať každý deň.
  • Zlepšuje fungovanie nášho tráviaceho systému: pretože vám umožňuje odpočívať, odpočívať a môcť stráviť niekoľko dní bez toho, aby ste museli pracovať tak intenzívne ako obvykle.
  • Ideálne pre vegetariánov alebo vegánov: Je to strava, ktorú môže dodržiavať každý, pretože má iba dve hlavné zložky, ovocie a zeleninu, ktoré sú potravinami plnými živín, výhod a nízkym obsahom tuku.
  • Zlepšuje pečeň: Strava s nízkym obsahom tukov zlepšuje zdravie tohto životne dôležitého orgánu a robí ho silnejším a zdravším.

V tomto článku OneHowTo vám pomôžeme vedieť, ako pripraviť detoxikačné šťavy.


Ďalej navrhneme a príklad dňa na detoxikačnej diéte takže môžete vidieť, ako si môžete usporiadať deň a aký druh džúsu môžete piť každú hodinu dňa. Zaznamenať si!

Detoxikačná šťava 1: od 7:00 do 9:00

Deň začneme výživným špenátovým džúsom, ktorý nám dodá veľkú dávku vlákniny a antioxidantov, ideálnych pre prvú hodinu dňa. Budeme potrebovať:

  • 2 šálky uhorky nakrájané na kúsky
  • 1/2 lyžice čerstvého zázvorového prášku
  • 2 šálky špenátových listov
  • 1 hlávka zeleru
  • Šťava z 1 citróna
  • 2 jablká

Všetky prísady očistíme, nakrájame a zmiešame a vypijeme ich hneď po prebudení. Ahoj!

Detoxikačná šťava 2: od 10:00 do 14:00

V dni budeme pokračovať s mrkvovou detoxikačnou šťavou a na tento účel budeme potrebovať tieto zložky:

  • 1 jablko
  • 2 tyčinky zeleru
  • 1 mrkva
  • 2 poháre vody
  • 1 lyžička citrónovej šťavy

Všetky ingrediencie umyjeme, olúpeme, nakrájame a zmiešame, aby sme pripravili náš detoxikačný nápoj. Keď sme pripravení, vezmeme to a budeme schopní vyživovať svoje telo do hĺbky.

Detoxikačná šťava 3: od 13:00 do 15:00

Ďalšia šťava, ktorú si pripravíme, je vyrobená z jahôd a ananásu. dve multivitamínové jedlá a navyše veľmi diuretiká. Budeme potrebovať:

  • 6 jahôd
  • 1 plátok ananásu
  • 1 pohár vody
  • 1 lyžičku petržlenovej vňate

Hlboko očistíme, nakrájame a zmiešame všetky prísady. Potom si ho vezmite a uvidíte, aké je chutné a chutné.

Detoxikačná šťava 4: od 16:00 do 18:00

Teraz si pripravíme džús plný antioxidantov, pretože si urobíme nápoj s bobuľami. Budete musieť:

  • 1/4 pohára bobúľ Goji
  • 1/2 pohára malín
  • 1/2 pohára ríbezlí
  • 1/2 pohára čučoriedok
  • 1/4 pohára černíc
  • 1 pohár vody
  • 2 lyžice ľanových semiačok

Tieto prísady očistite, nakrájajte, olúpte a zmiešajte a naplňte svoje telo mnohými výhodami.

Detoxikačná šťava 5: od 19:00 do 21:00

Teraz si pripravíme šťavu na báze ananásu, uhorky a zeleru, dokonalých ingrediencií, ktoré očistíme, vyčistíme a pomôžeme nám vylúčiť nahromadený tuk. Budeme potrebovať:

  • 1 plátok ananásu
  • 3 tyčinky zeleru
  • ½ uhorky
  • ½ pohára vody

Rovnako ako u všetkých ostatných, postup na prípravu tejto šťavy spočíva v krájaní, umývaní a miešaní.

Detoxikačná šťava 6: od 22:00 do polnoci

Uhorka a pomaranče budú vynikajúcim džúsom, ktorý zakončí deň dobrou dávkou vitamínov a imunitným systémom posilneným vďaka príjmu vitamínu C. Na prípravu tejto šťavy budete potrebovať:

  • 2 pomaranče
  • 2 citróny
  • 1 uhorka
  • 1 zväzok čerstvej mäty
  • 2 poháre vody

Zmiešajte všetky ingrediencie a ukončite deň najlepším možným spôsobom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako na 3-dňovú detoxikačnú diétu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.