Ovocie na zvýšenie kolagénu


The kolagén Je to bielkovina prítomná v najväčšom množstve v našom tele, ktorá je zodpovedná za udržanie našej pokožky pevnú a pružnú a zároveň zaisťuje zdravie svalov, kostí a šliach. Napriek mnohým výhodám pre naše zdravie, ako starneme, produkujeme čoraz menej kolagénu, takže hľadanie alternatívnych spôsobov, ako získať prísun tohto proteínu, je nevyhnutné, ak si chcete zaistiť pevnejšiu a krajšiu pokožku. Diéta je vynikajúci spôsob, ako ju získať, preto vám na OneHowTo.com niektoré ukážeme ovocie na zvýšenie kolagénu ktoré vám pomôžu zlepšiť jeho hladinu vo vašom tele.

Postupujte nasledovne:

Ovocie nie sú potraviny, ktoré ako také obsahujú kolagén, bielkovinu, ktorá je prítomná v živočíšnych produktoch, ako sú vajcia, ryby, kuracie mäso, mäso alebo bravčové mäso, ako aj v niektorých semenách a orechoch. Napriek tomu je ovocie nevyhnutné zvýšiť a podporovať produkciu kolagénuPreto ich musíme zaradiť do našej každodennej rutiny, ak chceme udržať produkciu tohto proteínu na primeranej úrovni. Ak by to nestačilo, tieto zložky tiež poskytujú výživné látky a antioxidanty, ktoré vám pomôžu s odstupom času predviesť zdravú a krásnu pokožku.

V zozname ovocia na zvýšenie kolagénu sú plody s vyšším obsahom príspevok vitamínu C Sú nevyhnutné, pretože táto živina je nevyhnutná na výrobu tohto proteínu, ktorý nám pomáha udržiavať našu pokožku, kosti a svaly zdravé.

Medzi najviac odporúčané ovocie s obsahom vitamínu C patria:

  • Kiwi, s vysokým podielom tejto živiny, ktorá ponúka aj poriadnu dávku vlákniny.
  • Citrusové plody, ako sú pomaranče, mandarínky, grapefruit alebo citrón.
  • Ananás.
  • Kľučka.
  • Guava.
  • Papája


Okrem toho, že je bohatý na vitamín C, červené plody Poskytujú nášmu telu tiež dôležitý antioxidant, lykopén, ktorý prispieva k produkcii kolagénu a pomáha nám udržiavať krásnu a zdravú pokožku. Preto odporúčame do svojej stravy pridať:

  • Jahody
  • Maliny
  • Čerešne
  • Čučoriedky

Okrem toho, že sú vynikajúce, sú bohaté na vlákninu, takže vám pomôžu udržať vás sýte s niekoľkými kalóriami a zdravo.


Síra Je to dôležitá zložka pri výrobe kolagénu, preto tie zložky, ktoré ju obsahujú, vám zaručia jeho prítomnosť vo vašom tele. Medzi ovocie na zvýšenie kolagénu so sírou nájdeme:

  • Banán, ktorý ponúka tiež dobrý prísun draslíka.
  • Kokos.
  • Papája, veľmi bohatá na vlákninu a vynikajúca pre zdravie žalúdka.
  • Vodný melón, vynikajúca voľba, ktorá dodáva nášmu telu tekutinu.


Teraz, keď viete, na čo je kolagén určený a ktoré plody vám ho pomáhajú zvýšiť, bude mať zdravú a krásnu pokožku oveľa jednoduchšie. Tiež vás pozývame na konzultáciu ďalších článkov, ktoré vás určite zaujmú:

  • Zelenina, ktorá obsahuje kolagén
  • Potraviny na výrobu kolagénu

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ovocie na zvýšenie kolagénu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.