Aké potraviny zvyšujú melanín


The melanín Je to pigment, ktorý sa nachádza v našej pokožke, očnej dúhovke a vlasoch s funkciou určenia jej farby. V menšom množstve ho nájdeme aj vo vnútornom uchu a mozgu. Melanín je zodpovedný za absorpciu UVA a UVB lúčov, aby nás chránil pred ich škodlivými účinkami. Aborserbs je produkcia tohto pigmentu stimulovaná zvyšovaním jeho hladín a tmavnutím našej pokožky, čím sa vytvára opálenie. Ak chcete chrániť našu pokožku a vlasy pred slnečnými lúčmi, máte možnosť jesť jedlá, ktoré uprednostňujú ich výrobu. Pokračujte v čítaní tohto článku o službe OneHowTo a objavujte ktoré potraviny zvyšujú melanín.

Register

  1. Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: mrkva
  2. Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: paradajka
  3. Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: melón
  4. Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: vaječný žĺtok
  5. Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: mliečne výrobky
  6. Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: ryby
  7. Ďalšie spôsoby zvýšenia melanínu

Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: mrkva

The potraviny bohaté na vitamín A Uprednostňujú produkciu melanínu a udržiavanie jeho hladín, vďaka čomu naše opálenie vydrží dlhšie a mrkva je jedným z najväčších zdrojov. Tento výrobok je zložený hlavne z beta-karoténov, druhu vitamínu A, ktorý sa aktívne podieľa na stimulácii melanínu a následnom opaľovaní pokožky. Rovnako medzi jeho mnohými výhodami okrem správnej údržby buniek, ktoré pokrývajú našu pokožku, zistíme, že ide o prírodný produkt, ktorý podporuje tvorbu sietnicových pigmentov.


Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: paradajka

Na potravinovej linke bohatý na beta-karotényParadajky vynikajú aj ako ďalší z najväčších prírodných zdrojov. Vďaka zloženiu podobnému mrkve sú jeho účinky na našu pokožku a oči rovnaké. Okrem týchto dvoch potravín podporuje marhuľa, vodný melón, jahody a čučoriedky tiež zvýšenú hladinu melanínu v tele.


Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: melón

Aj keď vitamín A podporuje stimuláciu produkcie melanínu, nie je jediný, pretože Vitamín E. vykonáva aj túto funkciu. V tomto zmysle je melón ovocím, ktoré má vysoký obsah obidvoch vitamínov, čo z neho robí okrem iného ideálny prostriedok na zvýšenie hladiny tohto pigmentu a podporu opaľovania pokožky. Je to tiež potravina so skvelými antioxidačnými vlastnosťami, ktorá zabraňuje predčasnému starnutiu buniek.


Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: vaječný žĺtok

Vaječný žĺtok je ďalším z prírodných produktov s vyššou hladinou vitamínu E, preto nemohol chýbať v našom zozname potravín, ktoré zvyšujú melanín. Aj keď je väčšina vitamínu E koncentrovaná v žĺtku, biela obsahuje aj tento a ďalšie vitamíny, napríklad vitamíny patriace do komplexu vitamínu B. V našom článku o výhodách vajec nájdete všetky jeho účinky na pokožku.


Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú tiež skvelým zdrojom vitamínu A, takže sú ideálne na zvýšenie hladiny melanínu. Na druhej strane sú tvorené esenciálne aminokyseliny tyrozín a cystín, nevyhnutné pre produkciu tohto pigmentu v našom tele. Aj keď sú mliečne výrobky ako mlieko, jogurt a syry hlavnými potravinami bohatými na tieto aminokyseliny, nie sú jediné, tyrozín nájdeme aj v ryži a kukurici.


Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: ryby

Na záver stojí za to zdôrazniť dôležitosť vitamín D pokiaľ ide o ochranu našej pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. V tomto zmysle majú modré ryby rady losos Obsahujú veľmi vysoké percento tohto vitamínu, a preto nám pomáhajú ako pri produkcii melanínu, tak aj pri všeobecnej ochrane našej pokožky. Avšak kvôli vysokému obsahu tukov by ste ho nemali konzumovať každý deň, najlepšie je užiť ho dvakrát týždenne, nie viac. The konzervovaný tuniak Je tiež skvelým prírodným zdrojom vitamínu E.


Ďalšie spôsoby zvýšenia melanínu

Na trhu s kozmetikou existuje viac produktov, ktoré zvyšujú hladinu melanínu v tele, aby zlepšili opaľovanie pokožky a udržali farbu vlasov. Používanie prírodných produktov, ako sú potraviny, sa však vždy odporúča viac ako syntetických. Nenechajte si ujsť náš článok o potravinách podporujúcich opaľovanie, ak sa zaujímate iba o zlepšenie vzhľadu svojej pokožky. Najrýchlejším a najefektívnejším spôsobom, ako zvýšiť a znížiť tmavosť melanínu, je nepochybne slnenie, ale musíme to robiť bezpečne, pretože ak sa nebudeme starať o svoju pokožku a vlasy, škody môžu prevážiť nad výhodami.

Nakoniec vyniknú doplnky vyššie spomenutých vitamínov, tyrozín a gingjo biloba. Pred získaním niektorého z nich by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, či ich môžete užívať a koľko dávok.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké potraviny zvyšujú melanín, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.