Toto sú cviky na brucho, ktoré môžete cvičiť v bazéne s priateľmi

Ukážeme vám niekoľko cvikov, ktoré môžete robiť v bazéne, aj keď s obrovským plavákom!

1-5

Cviky na brucho na stabilnom obrovskom plaváku

Existuje veľa cvikov na brucho, ktoré môžete cvičiť v bazéne sami alebo s priateľmi. Zvýšte úroveň tréningu a pokúste sa ich uskutočniť na jednom z obrovských plavákov, ktoré sa konajú toto leto. Ak máte taký stabilný ako Gigi Vives, prečo nevyskúšať nejaké normálne chrumky? Môže sa stať, že sa spočiatku trochu znepokojíte, ale extra úsilie sa deje práve preto, aby ste udržali rovnováhu.

@gigisiendogigi

Cvičenie na brucho v bazéne

Ak ležíte na plaváku XL, ako je Amaia Salamanca, a zdvihnete nohy tak, aby vaše lýtka dosiahli 90-stupňový uhol vzhľadom na plavák, môžete pracovať s hornými bruškami. Ak zistíte, že ste veľa nevyvážený, môžete požiadať priateľa, aby držal nohy od obrubníka.

@amaiasalamanca

Cvičenie na zadok v bazéne

Tónovanie zadočku v bazéne je možné aj pomocou plaváka, aký má Paula Echevarría. Ak napodobníme jeho pózu a pokúsime sa striedavo zdvihnúť nohy do strán s natiahnutým kolenom, precvičíme cvik, ktorý výrazne posilní naše boky. Je dôležité, aby sme príliš nešli hore, aby netrpela naša bedrová časť.

@pau_eche

Cvičenie na bruško v bazéne

Postavte sa na svoj plavák a napodobňujte držanie tela Blancy Suárezovej. Na rade je ... bicykel! Cvičenie na pevnej zemi je ľahké, ale čo v bazéne? Je jasné, že rovnako ako pri ostatných cvikoch, aj pri tomto sa budete smiať.

@blanca_suarez

Šikmé brušné svaly v bazéne

Skončili sme veľmi jednoduchým cvičením, pomocou ktorého sme zvládli aj tónovanie ramien a chrbta. S jednou nohou a druhou rukou natiahnutou sa umiestnime tak, ako to robí Romee Strijd na fotografii. Keď prinesieme nohu k hrudníku, rukou sa dotkneme kolena a znovu roztiahneme ruku a nohu. Je to spôsob, ako cvičiť šikmé brušné svaly. Budeme to opakovať toľkokrát, koľkokrát chceme, kým zmeníme stranu.

@romeestrijd

Pozorné opálenie je najlepšie strážené tajomstvo, ktorým sa dá predviesť v lete super chlap. Brunetka viditeľne zmenšuje objem nášho tela, čo následne znamená, že v tejto sezóne vždy pôsobíme o čosi tenšie ako v ostatných. Pokračovať v pravidelnom cvičení aj na dovolenke je však veľmi dôležité. Mali by sme si to pamätať letná karoséria sa stavia celoročne a že najefektívnejšou operáciou bikín je trvalá. Nerozumie diétam, pôstom alebo zvláštnym snahám. Vyberte si prírodné suroviny a budete v polovici cesty.

Prečo má cvičenie vo vode toľko výhod?

Vychádzame z predpokladu, že cvičenie vo vode je vo všeobecnosti príjemnejšie, pretože nám nie je teplo a málo sa potíme. Aj keď v tomto zmysle je dôležité to vedieť pot nie je nič iné ako voda, ktorú naše telo vydáva pri cvičení. Preto to nemá nič spoločné s tým, že spaľujeme tuky.V skutočnosti môžeme svaly posilňovať, tonizovať ich a výrazne chudnúť na hodine jogy, pri ktorej sa prakticky vôbec nepotíme.

Avšak nácvik cvičenia vo vode nám prináša veľa výhod. Azda najdôležitejšie súvisí so skutočnosťou, že pri športovaní je naša pokožka okysličená. Ak ho zároveň hydratujeme, nebude si od nás môcť pýtať viac. Na druhej strane, ako viete, vo vode všetko váži menej, ale naše svaly môžu vykonávať s určitými obmedzeniami rovnaké pohyby, aké by naše telo vykonávalo na súši. Týmto spôsobom znásobujeme svoj odpor a menej si uvedomujeme veľké úsilie, ktoré vyvíjame. Preto vás vyzývame, aby ste si s priateľmi zacvičili letný cvičebný stôl v bazéne.. Urobte si z neho deň a deň a zamilujte sa do svojej novej rutiny.