Prečo by ste nikdy nemali spať v tejto polohe a ktoré sú najlepšie pre vaše zdravie
Štúdia univerzity v Granade nás varuje a radí nám, ako spať, aby sme v závislosti od pohlavia, stavu alebo podmienok zlepšili svoje zdravie, a teda aj kvalitu spánku. Vyskúšajte to ešte dnes!
Je to jedna z našich najobľúbenejších častí dňa: koľkokrát denne túžime po posteli? Keby sme ich spočítali, bolo by ich príliš veľa. Preto je také dôležité, že keďže to robíme dosť málo kvôli nášmu hektickému životnému tempu, nesmieme premeškať túto veľkú chvíľu. Máme to však v poriadku? Dodržiavame odporúčania odborníkov, aby sme sa počas 6, 7 alebo 8 hodín spánku nedostali k ochoreniu?
Aké sú najlepšie polohy na spanie?
Vždy ste počuli, že spánok na chrbte je jedným z najpriaznivejších. A hoci to NIE je nesprávne, existujú aj iné polohy, napríklad spánok na boku a predovšetkým naľavo, ktoré môžu byť výhodnejšie ako toto, v závislosti od vašej situácie, vašich zdravotných problémov ... Ďalej vám povieme každé jedno z tajomstiev všetkých z nich.
Spánok na boku: výhody a nevýhody
Verte tomu alebo nie, spánok na vašej strane má viac výhod, ako si myslíte, hoci niekedy to nie je pozícia, ktorá nám prirodzene vychádza a ktorá sa v prevažnej väčšine nezdá príliš pohodlná. Podľa niekoľkých odborníkov na odpočinok toto je najlepšia poloha na dobrý spánok bez ohľadu na to, či ležíme na ľavej alebo pravej strane. Tiež, ak zaspíme v polohe plodu, uvoľňujeme napätie v bedrovej oblasti a môžeme byť stabilnejší.
Pre tehotné ženy je to najpohodlnejšie a najstabilnejšie a ak si medzi nohy vložia vankúš, získajú väčšiu stabilitu a budú pohodlnejšie.
Niektoré nepríjemnosti môžu byť spôsobené vyrovnaním chrbta, pretože to nie je vždy správne: prirodzenú polohu chrbtice počas spánku, ideálnu na kvalitný odpočinok, dosiahneme so strednou pevnosťou povrchu, na ktorom spíme, hovoria odborníci z univerzity v Granade spolu so štúdiom Grupo Lo Monaco.
Spánok na bruchu: prečo je to najhoršia poloha pri spánku?
Táto pozícia je bezpochyby najmenej vhodná, pretože podľa toho, čo nám odborníci z Granadskej univerzity povedali, môžeme mať a trpia určitými chorobami ako napr:
- Tvár je uväznená proti vankúšu, zhoršujúce sa vrásky na tvári.
- Krútenie krku v tejto póze ho veľmi neodporúča pretože upravujeme krčnú krivku, navyše riskujeme prebudenie s veľmi silnou bolesťou a dokonca so všeobecným nepohodliem.
- V tejto polohe kde spíme na bruchu a na hrudi, zabraňuje dýchaniu tekutín, keď spíme.
- U žien sa to veľmi neodporúča, pretože táto poloha môže spôsobiť alebo zhoršiť ochabnutie hrudníka.
Spánok na chrbte: výhody a nevýhody tejto polohy pri spánku
Vždy sme počuli, že je to jedna z najlepších pozícií, ktorú môžeme pred spaním zaujať, ale prečo? Nad všetkým pretože chrbtica bude odpočívať uvoľnená a v prirodzenej polohe, pokiaľ máte stredne tvrdý matrac, ktorý sa prispôsobí krivkám vášho tela. tiež môže vylepšiť našu prírodnú krásu pretože z podpery proti vankúšu nehrozia žiadne vrásky. Je ideálny aj pre ľudí, ktorí v noci trpia pálením záhy a ťažkosťami.
Ale existuje nejaké ďalšie nepríjemnosti ktoré musíme brať do úvahy ako:
- Je to postoj, s ktorým najčastejšie chrápeme.
- Ak nemáme vhodný vankúš, môže byť tiež nepríjemnosťou zaspať.
- Nie je to príliš pohodlné a mnohokrát sa musíme vzdelávať, aby sme to dosiahli.