Strong by Zumba: Obľúbený šport Raquel Sánchez Silva bude tiež tvoj

Zúčastnili sme sa hodiny Strong By Zumba s Raquel Sánchez a hovorili sme s inštruktorom monitorujúcich túto disciplínu v Španielsku.

1-8

Čo je Strong by Zumba?

Strong od Zumby Jedná sa o vysoko intenzívne cvičenie, ktoré kombinuje kardio a tónovanie a vyznačuje sa skutočnosťou, že každý pohyb má priradený zvuk, všetko je spojené bez toho, aby bolo tanečné, s hudbou. ale Strong by Zumba nie je Zumba. Aj keď ide o program navrhnutý rovnakou spoločnosťou fitnes„Tanec sa nekoná,“ hovorí inštruktor.

Asis G Ayerbe

Ako často môžem robiť Strong by Zumba?

Byť školením Vysoká intenzita, Diana Serena odporúča praktizovať to striedavé dni. V dňoch, keď odpočívame, nemôžeme cvičiť alebo relaxovať.

Asis G Ayerbe

Aké sú výhody Strong by Zumba?

„Moje telo sa zmenilo, už som bol trénovaný, ale odkedy som začal cvičiť Silný od Zumbmoje telo má jednoznačný oveľa viac ", hovorí Diana Serena. A hovorí nám, že hoci ľudia viac vidia estetickú časť, ona sa z pohľadu inštruktora pozerá na ďalšie doplňujúce otázky. V tomto zmysle nám hovorí, že Strong od Zumby zlepšuje sa sila, predchádza bolestiam, dáva nám získať odpor, zlepšuje našu kardiovaskulárnu a pľúcnu kapacitu, zlepšuje rovnováhu, koordináciu ...“, hovorí monitor.

Čo musíme urobiť, Strong od Zumby?

Hudba. Serena nám to hovorí v Strong od Zumby pracujú iba s telesnou hmotnosťou a nepoužívajú sa nástroje akéhokoľvek druhu. „V závislosti od toho, ako si postavíme telo, zvyšujeme alebo znižujeme náročnosť cvičenia,“ hovorí. V tomto zmysle vysvetľuje, že v Strong od Zumby existujú tri úrovne: intenzívne médium, stredná úroveň a úroveň „max“. „Počas hodiny si vždy označím variácie, ktoré každý pracuje podľa svojich potrieb, pretože moje triedy sú heterogénne„hovorí učiteľ.“ Ľudia sú motivovaní, keď vidia postup, premáhanie“, uisťuje.

Pre tých, ktorí nemajú čas, je tu tiež Strong by Zumba

„Máme hodiny v troch formátoch,“ hovorí Diana Serena. A hovorí nám to Môžeme si zvoliť hodinu vyučovania, 45 minút alebo 30 minútový formát (silný 30). Okrem toho sú triedy vždy štruktúrované rovnako, takže intenzita je vždy rovnaká. Hlavná súčasť všetkých druhov Strong od Zumby delí sa na to, čo monitory nazývajú „štyri kvadranty“. Každý kvadrant má konkrétny cieľ a intenzita, ako nám bolo vysvetlené, ide ďalej v crescendu. Pred kvadrantmi, čo sú stále súbory pohybov synchronizovaných s hudbou, je vždy rozcvička.

Koľko kalórií sa v triede spáli?

„Závisí to veľa od človeka,“ hovorí tréner. Hovorí nám, že zvolená úroveň, fyzický stav študenta a to, či vyvinie viac alebo menej, môže meniť počet spálených kalórií za reláciu. Hovorí nám však, že priemer je asi 600 kalórií za hodinu trvajúce sedenie.

Strong by Zumba tiež trénuje myseľ

Pre inštruktora (a pre tých, ktorí to vyskúšali) Strong by Zumba je odpojovacie cvičenie čo si vyžaduje, aby sme do športu vložili našich päť zmyslov, aby sme koordinovali naše pohyby. Hudba v tomto zmysle hrá zásadnú rolu. „Vo svojej triede vždy položím svojim študentom otázku,“ hovorí Serena. „Koľkí z vás ste počas hodiny počítali opakovania pohybov?“ Pokračuje. A pravdou je, že koncentrácia je taká a človek je tak ponorený, že počítanie je nemožné! „Hudba nás berie, dáva nám časy a my sa s ňou meníme, preto sú ľudia motivovaní a keď cvičia, myslia iba na cvičenie a na to, aby do toho vložili všetku intenzitu.“, On hovorí.

Silný podľa Zumby a inovatívna technika

Strong od Zumby používa pri navrhovaní svojich tried reverzné inžinierstvo. Najprv sa vytvorí pohyb a potom sa hudba upraví pre tréningovú rutinu. Každá trieda, každý kvadrant má svoju zvláštnu hudbu a nemožno ju nájsť nikde inde. Strong by Zumba vytvára hudbu v Miami a spolupracuje s významnými producentmi na svete ako napr Steve Aoki.

Tu je ukážková lekcia, v ktorej si môžete vyskúšať intenzitu tohto školenia.