7 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak v lete nechcete priberať

Určite ich veľa ani neskúša, ale možno niektoré z týchto jedál, ktoré pravidelne konzumujete vo svojej strave, sú hlavnou príčinou tých kíl, ktoré v lete priberáte. Odteraz ich už ani neskúšajte!

1-7

1. nanuky

Aj keď si myslíte, že sú ľahké a neobsahujú kalórie, väčšina z tých, ktoré nájdete na trhu, obsahuje pridané cukry. Ale keďže je leto a my im nebudeme schopní odolať, naša rada je, aby ste si ich vyrobili sami doma a NEPRIDÁVALI ani štipku cukru. Uvidíte, ako sú rovnaké alebo lepšie!

2. Avokádo (v nadmernom množstve)

Áno, je to veľmi zdravé jedlo a plné výživových vlastností, ale ak to, čo nechceme, je prijať toto leto príliš veľa kíl, obmedzte jeho konzumáciu. Najlepšie je, že ho budete jesť prirodzene a zabudnete na pripravené guacamoly, ktoré nájdeme v supermarkete.

3. Pivo

Je to niečo, čo sme všetci vedeli: pivo vás robí tučným. Aj keď existujú možnosti s menším počtom kalórií, vďaka plynom v tomto nápoji sa budeme cítiť nafúknutejší a ťažší. Obmedzte jeho konzumáciu, aj keď sa z času na čas nevyhnete pár pivám s priateľmi.

4. Hranolky a rôzne občerstvenie

A ak idete na „terasy“ a nemôžete sa vyhnúť objednávaniu jedného alebo dvoch pív, vyhnite sa aspoň občerstveniu v predjedlách, ktoré nosíte. Hranolky, olivy alebo vyprážané a slané orechy nie sú dobrí priatelia, ak chceme cez leto kontrolovať svoju váhu. Vyberte si objednávanie zdravších jedál, ako sú šaláty alebo prírodné orechy, ak sa nemôžete vyhnúť tomu, že niečo zjete.

5. Pozor na melón

Aj keď je tiež veľmi zdravý a ako ovocie nám dodáva veľa vitamínov a vody, melón je v lete jedným z ovocia s najvyšším obsahom glukózy. Ale nehovoríme vám, aby ste to nejedli, ale aby ste obmedzili jeho konzumáciu, ak v lete nechcete pribrať.

6. Povedzte nie ďasnám

Aj keď to nie je jedlo ako také, je veľa z nás, ktorí majú vo zvyku žuvať žuvačky stále. Ale okrem toho, že má látky škodlivé pre telo, chiclas nám dáva viac plynov, ktoré nás nafukujú a s ktorými sa budeme cítiť ťažké po celý deň.

7. Priemyselné pečivo a výrobky z neho

Aj keď si v lete veľmi doprajeme, tomu, čomu by ste sa mali vyhnúť, by sa malo vo všetkých ohľadoch vyhnúť, je priemyselné pečivo a všetky tie výrobky s obsahom nasýtených tukov. Je veľká chyba spadnúť do nich!

Aj keď je leto ako stvorené na to, aby sme si užívali, odbúrali a samozrejme vynechali stravu, je pravda, že to, čo robíme dobre počas leta, si berieme vopred na zimu. A nehovoríme vám, aby ste dodržiavali prísnu diétu, ale aby ste sa vyhli niektorým potravinám, ktoré vám potichu prinútia pribrať kilá rýchlejšie a bez akejkoľvek kontroly.

Jednoduché tipy na udržanie hmotnosti počas leta

Okrem zakázaných jedál existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktorými sa môžete toto leto ľahko riadiť a pomocou ktorých môžete takmer bez toho, aby ste si to uvedomovali, udržať svoju váhu stabilnú počas týchto mesiacov voľného času a zábavy:

• Prechádzajte sa všade: po pláži, po promenáde, do práce ... Využite dobré počasie, aby ste sa všade pohybovali pešo a ako nastupujete, robte to rýchlym tempom.

• Vyhýbajte sa alkoholu: vieme, že „terasy“ spôsobujú veľa škody a že v lete organizujeme veľa akcií a večierkov. Obmedzte však svoju spotrebu, pretože je to jeden z najtučnejších prvkov.
• Využite dobré počasie na zjedenie ďalších šalátov: je ideálny čas na zjedenie tohto vynikajúceho jedla. Precvičujte nové recepty, pridávajte novú zeleninu a nebojte sa experimentovať s týmto jedlom, pretože
• Neváhajte a venujte sa športom vonku: jazda na bicykli, plávanie v bazénoch alebo dokonca jóga na pláži. A tak už využívate príležitosť na opaľovanie.