8 predjedál alebo občerstvenia, ktoré sú sýte a nevykrmujú

Ak medzi jedlami pociťujete hlad a chceli by ste jesť niečo, čo nemastí, ponúkame vám osem rýchlych a ľahkých receptov, ktoré vám budú chutiť.

1-9

8 občerstvenia alebo predjedál, ktoré sú sýte a vôbec nevykrmujú

Ak patríte k ľuďom, ktorí uprostred rána hladujú a radi ste sa dozvedeli o našich zdravých receptoch na hummus alebo zistili, že existujú ľahké večere, ktoré nie sú tučné a dajú sa ľahko pripraviť, tento článok je pre vás ako stvorený. Môžeš ísť s nami?

Crudités na občerstvenie a nie na chudnutie

Surová zelenina nakrájaná na tyčinky a ponorená do čerstvého kozieho alebo ovčieho syra je skvelým občerstvením. Najmä ak máme hostí a chceme ponúknuť niečo zdravé. Nakrájajte zeler a mrkvu a do syra pridajte trochu oregana.

Vlašské orechy na chudnutie

Už dlho vám hovoríme, že orechy, prijímané v miernom množstve, nám môžu pomôcť schudnúť, pretože obsahujú veľa zdravých tukov napriek tomu, že majú vysoký obsah kalórií. Vlašské orechy tiež obsahujú veľa Omega 3, čo je tuk, ktorý pomáha zlepšovať zdravie nášho srdca a regulovať náš cholesterol. Existujú občerstvenie najlepšie? Samozrejme, keď orechy prichádzajú do styku so slnečným žiarením, oxidujú a ich obsah Omega 3 sa výrazne zníži. Preto je VŽDY lepšie kúpiť si ich S KRUHOM.

Tmavá čokoláda, na sladké

S 85 percentami kakaa sú čokolády považované za zdravé, pretože majú menej pridaného cukru. Využite ich na chvíle, keď máte chuť na sladkosť.

Pohánkový toast s čerstvým syrom a jahodami

Pohánkový toast (ktorý, ak ste ho neskúšali, je chrumkavý a chutí ako malé červíky), vyzerá vynikajúco s prísadami ako syr a jahody. Nemá veľmi výraznú chuť, takže hriankam, ktoré pripravujete, dávajte dôraz na jedlo, ktoré ste doň vložili.. Aj keď nie sme zástancami pridávania medu, ak máte príjemnejší deň, môžete ho dať na vrch syra, aby vám chutil lepšie. občerstvenie viac sladkostí. Ak nie, využite fruktózu v ovocí a zabite plošticu uprostred popoludnia týmto zdravým predjedlom alebo občerstvením.

Jablko so škoricou

Jedným z našich obľúbených občerstvenia je jablko so škoricou. A napodiv, príprava nie je vôbec zložitá. Jablko stačí ošúpať a po kúskoch vložiť do pohára, aby sa zahrial na mikro 10 minút. Potom pridajte škoricu a pochutnajte si. Uistite sa, že vaša škorica je „Ceylan“. Toto, a nie iné, je tou, ktorá má najsladšiu príchuť pre vaše najsladšie občerstvenie.

Občerstvenie, ktoré sa nenapĺňa, získa energiu

Ak ráno športujete, banán je vynikajúci na obedňajšie občerstvenie. Môžete si ho vziať aj popoludní. Ak potrebujete energiu navyše, zmiešajte polovicu banánu s niekoľkými kúskami tmavej čokolády (napríklad 92%) a pár nasekanými vlašskými orechmi.

Paradajková šťava, najplnšie predjedlo

Viete, že paradajková šťava, rovnako ako vajcia, je jednou z potravín s najvyšším indexom zasýtenia? Navyše je takmer bez kalórií a ideálna alternatíva k sóde! Pridajte soľ, tabasco a korenie a pochutnajte si na nich kedykoľvek počas dňa.

Ryžové koláče s ...

Avokádo! Inak to nemohlo byť. Avokádo je dobrý tuk, ktorý nám pomáha zlepšovať náš črevný priechod a v dôsledku toho aj chudnúť. Ryžové koláče skvele dopĺňajú jeho chuť a sú ťažko kalorické. Aj keď pamätajte, že to nie je najdôležitejšia informácia o výživovej hodnote potraviny. Podstatné je pozrieť sa na to, čím môže telu prispieť!

Hovoriť, že musíte zjesť päť jedál denne, je rovnako NEPRAVDA, ako keď hovoríte, že občerstvenie medzi jedlami vás robí tučnými. Sú to vlastne tvrdenia, ktoré by sme mohli pridať na náš zoznam mýtov o výžive, ktoré by sme predtým všetci chceli vedieť. To, čo musíme urobiť, je počúvať svoje telo a naučte sa rozlišovať emocionálny hlad od skutočného. Mnohokrát jeme z úzkosti, nudy, zotrvačnosti ... Ak sa občerstvíme medzi jedlami, pretože to skutočne potrebujeme, a jeme v malom množstve, nemusíme priberať.

Na druhej strane je pravda, že prerušovaný pôst nám môže tiež pomôcť znížiť počet prípadov, kedy po celý deň cítime potrebu jesť. Znižuje tiež stres a úzkosť. Z tohto dôvodu je pre náš organizmus tiež dôležitý a pozitívny postup, ktorý, ako sme vám povedali slovami odborníkov, s ktorými sme hovorili pred pár dňami, je čoraz populárnejší, pretože v priebehu rokov sú testované s väčšou istotou a dôslednosťou. jeho výhody.

Pamätajte teda: jedzte, keď ste skutočne hladní, a keď nie ste, nenúťte sa. Vaše telo vie, čo potrebuje. Spojte to so svojou mysľou a dajte jej len to, čo požaduje, vždy sa jej snažte ponúknuť iba zdravé možnosti. Frekvencia stravovania je niečo, čo nemusí byť regulované.