Schudnite rýchlo a zdravo: 10 trikov, ako to dosiahnuť bez hladovania

Schudnite rýchlo a zdravo pomocou týchto 10 zdravých návykov. Nebudete hladní a môžete ho dostať za 10 dní. Skontrolované!

1-10

Schudnite rýchlo s uspokojivými jedlami

Pri chudnutí je nevyhnutné, aby ste do svojej stravy zahrnuli uspokojivé jedlá. Jedným z nich je celozrnný chlieb. Ak ste si mysleli, že to nahradí biele pečivo, pretože má menej kalórií, mýlili ste sa. Majú takmer rovnaké, ale prvé zlepšuje náš črevný priechod, pretože má viac vlákniny. Je to tak preto, lebo sa tak zachová celé zrno (ktoré mu dodáva charakteristický hnedý tón). Čo je viac, celozrnný chlieb spôsobuje, že sa cítime plnší.

Áno, prekvapivo dosť, čokoláda vám pomáha pri chudnutí

Vyberte si čokolády s vysokým percentom kakaa a bez cukru. Ak ich užijete ráno, dodáte si potrebu poobedia. Znie to ako túžba? No, viete, ako proti tomu bojovať.

Zahrňte do stravy diuretické jedlá a chudnite rýchlo

The diuretické jedlá sú také, ktoré uľahčujú vylučovanie tekutín ktoré prijímame. Medzi najznámejšie patrí špargľa, biela aj zelená, ktorú môžeme sprevádzať k mäsu aj k rybám a pripravovať tak vynikajúce ľahké večere. Vďaka tomu sa budeme cítiť menej nafúknutí a pomôžeme nám byť viditeľne štíhlejšími.

Ľahko schudnite: odpočívajte

Je dôležité, ak chcete schudnúť, to rešpektujte svoj čas odpočinku. Spite aspoň osem hodín denne, aby sa vaše telo obnovilo a počas dňa prijímalo strávené živiny.

Schudnite bez zastavenia

Nezabudnite sa hýbať. Je nevyhnutné, aby ste cvičili každý deň. Ale máme dobré správy! Musíte len kráčať stabilným tempom. Po 35 minútach pohybu to bude, keď začnete spaľovať kalórie. Ak si trúfate na intenzívnejšie športy, sú to práve cviky, ktoré spália najviac kalórií.

Neomylný trik na rýchle chudnutie: teplá voda s citrónom

Pohár teplej vody s citrónom na lačný žalúdok je dokonalým detoxikačným liekom. Odstráňte to, čo vaše telo nepotrebuje, a očistite ho, aby ste sa o seba začali starať. Chuť môže byť zo začiatku trochu nepríjemná, ale čoskoro si na ňu zvyknete a každé ráno budete potrebovať svoj elixír, aby ste začali deň správnou nohou.

Zabudnite na nealkoholické nápoje

Nahraďte ich ovocnými vodami. Neuchýľte sa ani k džúsom, pretože skonzumujete viac kúskov ovocia, ako by ste ich dokázali zjesť, a dodáte svojej strave zbytočné kalórie. Svoje „domáce sodovky“ môžete osladiť stéviou.

Káva pred telocvičňou: tajomstvo spáliť viac kalórií a rýchlejšie schudnúť

Je to pravda, káva nám pomáha spáliť viac kalórií, keď ideme do posilňovne. Káva nás udržuje v stave pohotovosti a zvyšuje náš tréningový odpor. Menej sa unavujeme, viac vydržíme a vďaka tomu spálime viac kalórií. Aj keď to nie je jediné jedlo, ktoré pomáha spáliť viac kalórií, keď športujeme, venujte pozornosť nášmu zoznamu.

Schudnúť rýchlo ... jesť orechy?

Orechy nám pomáhajú vylúčiť zlé tuky z nášho tela. Je pravda, že majú veľký kalorický príjem, ale v primeranom množstve nám poskytujú veľa zdravých tukov, z ktorých máme z času na čas úžitok. Z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste si dvakrát alebo trikrát týždenne zobrali hrsť kešu alebo mandlí uprostred rána. Dodajú vám energiu potrebnú na vydržanie po zvyšok dňa.

Sladký dezert

Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, ako napríklad kiwi. Teraz, keď prichádza leto, nevylučujte, že ho budete konzumovať vo forme zmrzliny s veľkým množstvom vody.

Rýchle chudnutie zdravým spôsobom je možné, ak ovládame svoje biorytmy. Toto je dosiahnuté správne stravovanie a dostatok spánku. Na druhej strane je nevyhnutné, aby sme pili dostatok. Nie je ani vhodné nútiť sa, ale je vhodné mať po ruke fľašu vody na hydratáciu bez toho, aby ste na to mysleli.

Gestá, ktoré sme vám ukázali v našej galérii, sú iba niektoré z tých, ktoré musíte začať vykonávať, ak chcete toto leto zo seba zhodiť pár kíl. Je veľmi dôležité, aby ste pamätali na to, že zázračné diéty neexistujú a že bez športu jediné, čo dostaneme, je takzvaný rebound efekt. Je to ťažké pre niekoho, kto niečo chce, ale všetko je potrebné si zamilovať do zdravého života.

Nejde o to držať diétu, ale vedieť vedieť, ako sa o seba postarať. Malé pivo každú chvíľu nikomu neubližuje. Je však lepšie, aby ste sa počas týždňa vyhýbali konzumácii alkoholu a aby ste obmedzili rafinovanú múku, cukry a tuky. Uprednostnite ovocie a zeleninu, orechy (pretože okrem toho, čo si myslíte, pomáhajú nám pri chudnutí) a potraviny, ktoré, ako sme už spomenuli vyššie, regulujú váš črevný priechod a pomôžu vám cítiť sa menej nafúknutí.

Schudnite rýchlo a zdravo: možné príznaky

Môže sa stať, že zmena vášho stravovania spočiatku spôsobí opuch brucha a bolesti hlavy, ale tvárou v tvár týmto problémom fenikel, odpočinok a strečing sú najlepším liekom. Fenikel nájdete v kapsulách a infúziách (lepšie túto možnosť) v komerčných a bylinkových obchodoch. Pokiaľ ide o strečing, radi by sme vám pripomenuli, že sa musia vykonávať pred aj po cvičení. Nezabudnite si natiahnuť chrbticu takže vaše držanie tela je správne, vďaka tomu vyzeráme viditeľne viac zapečatení.