Začnite tieto jedlá zaraďovať do svojho jedálnička a o mesiac sa pochválte vlasmi

Suché vlasy s nedostatkom lesku alebo krehké? Teraz môžete vyriešiť všetky tieto problémy starostlivosťou o svoje stravovacie návyky.

PRIHLÁSTE SA SEM DO NÁŠHO SÚPRAVY, ABY STE ZÍSKALI POSLEDNÉ SPRÁVY Z INSTYLE

Je normálne, že keď prídu jesenné mesiace, dôjde k zmenám vo vlasoch: strata objemu, strata alebo nedostatok lesku sú niektoré z problémov, ktoré sa nás týkajú najviac. Ale možno je riešenie v správnej strave, hovoríme s doktorkou Cristinou Chacón, odborníčkou na vlasovú medicínu na klinike MC360, ktorá nám vysvetľuje aké sú základné potraviny, ktoré by sme mali zahrnúť do našej stravy, aby sme sa starali o vlasy a potlačenie vypadávania vlasov, dehydratácia a tuposť.

Zlá strava môže mať vplyv na vypadávanie vlasov viac, ako si myslíme, vďaka čomu sú suché, nevýrazné a krehké. Dr. Cristina Chacón vysvetľuje, že „zlý denný príjem vedie k nedostatkom výživy, takže niekedy môže jednoduchá úprava týchto návykov spomaliť vypadávanie vlasov alebo dokonca zvrátiť začínajúcu alopéciu “. Okrem toho, že majú správnu hydratáciu vlasov, ktorá je podľa slov odborníka základná pre predvádzanie krásnej hrivy, sú to aj výživné látky, ktoré musíte do svojej stravy zahrnúť, aby ste predviedli nádherné vlasy.

Žehliť

Nájdete ju v červené mäso, ryby a vajcia. Železo ťa privedie tú extra dávku sily a lesku, ktorú vlasy potrebujú, keď končí leto a začína jeseň. Železo nájdeme aj v šošovica a špenát.

Vitamín C

Vedeli ste, že vitamín C. napomáha ľahšiemu vstrebávaniu železa? „Jednoducho jeden pomarančový džús denne nám môže pomôcť oveľa lepšie asimilovať železo,“ hovorí doktor Chacón. Môžete však tiež začať do svojej stravy zahrňovať jahody a bobule bohaté na vitamín C. Ak nie je sezóna, skúste ich kúpiť mrazené a vezmite ich v kokteiloch alebo smoothies.

Zinok

Prítomný v mäso, vajcia, ryby, syry a morské plody, Cristina Chacón vysvetľuje, že „zinok je jedným z minerálov, ktoré sa vo vlasoch usadzujú najviac a podieľa sa na výrobe keratínu “. Nezabudnite ich zahrnúť do svojho jedálnička, ak chcete silnú a vyživovanú hrivu.

Kyselina listová

Prezentované v zelenej listovej zelenine ako napr špenát, šalát, mangold, rukola... „Nízka konzumácia zeleniny oslabuje naše vlasy,“ hovorí odborný lekár pre zdravie vlasov. Z tohto dôvodu je tiež dôležité pridávať potraviny s kyselinou listovou, ako je zelenina, ktorú sme spomenuli alebo doplnok vo forme tabliet alebo zelené smoothies, ako je tento: obľúbená Ariadne Artiles a Sara Carbonero.