8 cvikov na elimináciu dvojitej brady


Existujú oblasti nášho tela, ktorým nevenujeme potrebnú pozornosť a v dôsledku toho sa im môže nakoniec hromadiť viac tuku ako obvykle. Medzi týmito oblasťami nájdeme oblasť krku, obľúbenú a obávanú dvojitú bradu, ktorá sa nachádza pod bradou a je spôsobená hlavne náhle a časté zmeny hmotnosti. Existujú však aj ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku dvojitej brady: je to napríklad nadváha, sedavé sedenie alebo konzumácia potravín bohatých na škodlivé tuky alebo cukry.

Na zníženie dvojitej brady je dôležité, aby ste sa okrem vyváženej a zdravej výživy venovali aj dennému cvičeniu na tonizáciu krku, pretože tento problém sa objavuje v dôsledku ochabnutej a uvoľnenej pokožky, ktorá sa hromadí v oblasti. V nasledujúcom článku HowTow vám ponúkame 8 cvikov na elimináciu dvojitej brady a niekoľko rád, ako zabrániť opätovnému hromadeniu tuku v tejto časti tela.

Register

  1. Najlepšie cviky na elimináciu dvojitej brady
  2. Odstráňte dvojitú bradu bozkom na strop
  3. Odstráňte dvojitú bradu s otvorenými ústami
  4. Eliminujte dvojitú bradu otáčaním hlavy
  5. Eliminujte dvojitú bradu buldočou tvárou
  6. Odstráňte dvojitú bradu vystrčením jazyka
  7. Odstráňte dvojitú bradu s úsmevom
  8. Eliminujte dvojitú bradu samohláskami
  9. Dvojitú bradu odstráňte žuvačkou
  10. Tipy na rýchle odstránenie dvojitej brady

Najlepšie cviky na elimináciu dvojitej brady

Ako sme už naznačili, dvojitá brada je usadenina, ktorá sa objavuje na krku (konkrétne pod bradou) v dôsledku hromadenia tuku, čo následne spôsobuje, že pokožka vyzerá voľnejšie a prepadnutejšie. Aj keď je dôležité zdravo sa stravovať, aby sa znížil výskyt tohto estetického problému s krkom, bude tiež nevyhnutné vykonávať nasledujúci cvičebný režim každý deň alebo najmenej 3 - 4 krát týždenne.

Ak to chcete vedieť ako odstrániť dvojitú bradu bez operácie, to sú kľúče k vášmu úspechu.


Odstráňte dvojitú bradu bozkom na strop

Jeden z najúčinnejších a najjednoduchších cvikov na ochabnutie krku je známy ako bozkávanie alebo bozkávanie na strop, pretože spočíva v zdvihnutí hlavy a vyfúknutí vzduchovým bozkom pri pohľade na strop. Ak to chcete urobiť, budete musieť postupovať podľa nasledujúcich pokynov:

  1. Zdvihnite hlavu hore, aby ste sa pozreli na strop.
  2. Akonáhle hľadíte do stropu, stlačte pery k sebe a tvárte sa, že fúkate vzduchom.
  3. V tejto polohe zotrvajte 5-10 sekúnd.
  4. Uvoľnite pery a vráťte sa do východiskovej polohy (teda sklopte hlavu, až kým sa nepozeráte priamo pred seba).

Toto cvičenie opakujte 15-krát za sebou.


Odstráňte dvojitú bradu s otvorenými ústami

Nasledujúce cvičenie na odstránenie dvojitej brady spočíva v tom, že čo najviac otvoríte ústa, pretože týmto gestom môžete postupne tonizovať ochabnutú pokožku v oblasti krku. Aby ste správne vykonali toto cvičenie, odporúčame vám postupovať podľa nasledujúcich krokov:

  1. Pozerajte sa priamo pred seba a otvorte ústa čo najširšie.
  2. Pri zachovaní tejto polohy tváre pomaly vyplazujte jazyk čo najďalej a vydržte tak 5 sekúnd.
  3. Potom vložte jazyk späť do úst a nechajte ústa otvorených ďalších 5 sekúnd.
  4. Nakoniec trochu po kúsku zavrie ústa, kým sa nevráti do prirodzenej polohy. Toto cvičenie opakujte 10-krát na zníženie dvojitej brady.


Eliminujte dvojitú bradu otáčaním hlavy

Nasledovný cvičenie na zníženie tuku a ochabnutie nahromadené pod bradou bude pozostávať z rotačných pohybov s našou hlavou. Ak chcete postupne tónovať krk, budete musieť toto cvičenie zahrnúť do svojej dennej rutiny a vykonať ho podľa týchto pokynov:

  1. Posaďte sa na podlahu s vystretým chrbtom a rukami natiahnutými po stranách tela.
  2. Teraz natiahnite krk čo najviac dopredu.
  3. V tejto polohe držte krk v smere hodinových ručičiek a podržte ho niekoľko sekúnd.
  4. Pomaly sa vráťte do predchádzajúcej polohy a tento cvik opakujte na opačnú stranu.

Toto cvičenie opakujte 10-krát.


Eliminujte dvojitú bradu buldočou tvárou

Cvičenie pre odstráňte dvojitú bradu bez operácie zábavné a veľmi veľmi efektívne. Ak sa to tak volá, je to preto, lebo toto cvičenie spočíva v tom, že urobíte gesto podobné výrazu tváre psa buldoga. Vysvetlíme, ako to urobiť správne:

  1. Opäť zdvihnite tvár nahor, aby ste sa pozreli na strop, a čeľusť natiahnite čo najviac dopredu.
  2. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd. Mali by ste si to všimnúť koža na krku sa tiahne tlačením čeľuste dopredu.
  3. Po uvedenom čase sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a opakujte tento výraz tváre 10-15 krát.


Odstráňte dvojitú bradu vystrčením jazyka

Ďalším veľmi efektívnym cvičením na postupné znižovanie tukov nahromadených v dvojitej brade je vykonávanie niektorých pohybov jazykom. Majte na pamäti, že jazyk je súčasťou najsilnejšej sady svalov v našom tele, takže jeho cvičenie bude nevyhnutné na dosiahnutie požadovaných výsledkov:

  1. Chrbát majte vystretý v stoji alebo v sede (podľa toho, čo vám vyhovuje najviac), a potom zatvorte ústa.
  2. Teraz robte krúživé pohyby s jazykom na jednu stranu a potom na druhú, hore a dole, Snažím sa dotknúť dolného aj horného podnebia špičkou jazyka.
  3. Aby bolo cvičenie efektívnejšie, je dôležité, aby pohyby boli pomalé a plynulé a aby ste vykonávali 2 série s minimom 15 opakovaní.
  4. Keď to urobíte, vyplazte jazyk a zdvihnite ho na maximum, akoby ste sa ním chceli dotknúť končeka nosa.


Odstráňte dvojitú bradu s úsmevom

Vedeli ste, že usmievavá môže pomôže vám odstrániť dvojitú bradu bez operácie? Vysvetlíme vám, ako správne vykonávať pohyby, aby vám váš najlepší úsmev priniesol najlepšie výsledky:

  1. Aby sme vám to uľahčili, od UNCOMO vám odporúčame, aby ste sa postavili pred zrkadlo. Usmievajte sa, ako môžete, so zapojenými zubami a bez toho, aby ste ich oddeľovali.
  2. Keď ste dosiahli pozíciu a ukazujú zuby na maximum bez toho, aby ste ich oddelili, držte ich niekoľko sekúnd.
  3. Okrem toho, že si všimnete napätie na lícach, budete ho musieť nahmatať vo svaloch krku, aby boli výsledky želané.
  4. Pred opakovaním falošného úsmevu 10 - 15 krát sa vráťte do východiskovej polohy.


Eliminujte dvojitú bradu samohláskami

Pamätáte si, keď vás v detstve učili vyslovovať samohlásky? No, toto cvičenie pomôže aj vášmu krku, aby vyzeral upravenejšie a štíhlejšie!

  1. Ak to chcete urobiť správne, budete musieť vyslovovanie samohlások prehnaným spôsobom a pri ich rozprávaní majte ústa čo najviac otvorené.
  2. Pre zefektívnenie tohto cvičenia sa tiež odporúča niekoľko sekúnd podržať gesto každej samohlásky.
  3. Zopakujte všetky samohlásky 5-krát, aby toto cvičenie po malých krokoch eliminovalo vašu dvojitú bradu.


Dvojitú bradu odstráňte žuvačkou

Verte tomu alebo nie, žuvačky alebo žuvačky môže vám pomôcť s postupným zmenšovaním dvojitej bradyPri vykonávaní tohto jednoduchého gesta pracujete s rôznymi svalmi, ktoré sa nachádzajú ako na tvári, tak na krku. Z HOWTO vám odporúčame žuť žuvačku dvakrát denne.

Musíte však pamätať na to, že jedným z faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť dvojitej brady, sú potraviny bohaté na cukor, preto vždy voľte gumu bez cukru a nezneužívajte tento produkt, pretože to môže byť škodlivé pre žalúdok.


Tipy na rýchle odstránenie dvojitej brady

Okrem predchádzajúcich cvičení vám nižšie ponúkame niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu znížiť dvojitú bradu a zabrániť, aby sa tento estetický problém objavil alebo znovu objavil:

  • Ak sa chcete rozhodnúť pre odstránenie dvojitej brady bez operácie, existujú rôzne spevňujúce krémy a kúry ktoré majú vďaka svojmu zloženiu lipolytický účinok, ktorý podporuje zníženie tuku v tejto oblasti krku. Tento článok o tom, ako sa zbaviť dvojitej brady, vám pomôže objaviť ďalšie možnosti.
  • Existujú aj chirurgické zákroky, ako je rádiofrekvencia, LED svetlo alebo iné minimálne invazívne techniky, ktoré znížiť hromadenie tuku v tejto časti tela a spevnite krk.
  • Ďalším tipom na zníženie dvojitej brady je dodržiavanie diéty bohatej na živiny, ktoré nám pomáhajú spaľovať tuky nahromadené v tejto oblasti. Niektoré z Odporúčané jedlá na vylúčenie dvojitej brady sú to banány, káva, zeler, repa, citrón, kapusta, zelený čaj a čučoriedky.
  • Odporúča sa tiež piť veľa vody, aby ste spevnili kožné tkanivá a zabránili ochabnutiu krku.
  • Ak sa chcete vyhnúť tomuto estetickému problému, odporúča sa tiež vyhnúť sa nezdravým návykom, ako je fajčenie a pitie alkoholu, pretože podporujú hromadenie tuku v rôznych častiach tela a všeobecne bránia zdravému životnému štýlu.
  • Existuje niekoľko techník líčenia dvojitej brady, ktoré môžu pomôcť znížiť výskyt ochabnutia v tejto časti tela (pokiaľ to nie je príliš výrazné). Jednou z týchto techník je kontúrovanie, čo je ideálna voľba na ďalšie označenie vašich rysov a dodanie vašej tvári nový tvar.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov 8 cvikov na vylúčenie dvojitej brady, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.