Dobré jedlá pre suchú pokožku


The Suchá koža Prejavuje sa znakmi ako napnutie, začervenanie, olupovanie a drsné dotyky a je oveľa náchylnejšia na rýchle starnutie ako iné typy pleti. Na boj proti takémuto nepríjemnému suchu je nevyhnutné starať sa o pokožku zvnútra, pričom v tomto zohráva zásadnú úlohu strava. Je potrebné zahrnúť do stravy potraviny, ktoré obsahujú základné vitamíny a minerály na hydratáciu a výživu dermy a na zabránenie výrazného zníženia jej vlhkosti. V tomto článku OneHowTo vám ukážeme, čo to všetko je dobré jedlá pre suchú pokožku ktoré vám môžu pomôcť tento problém veľmi zlepšiť. Dávaj pozor!

Register

  1. Prečo mám suchú pokožku?
  2. Jedlo s veľkým množstvom vody, nevyhnutné!
  3. Potraviny bohaté na vitamín C.
  4. Potraviny bohaté na vitamín E.
  5. Potraviny bohaté na omega 3
  6. Žlté a oranžové jedlá
  7. Starostlivosť o suchú pokožku

Prečo mám suchú pokožku?

The Suchá koža Je to dôsledok výrazného nedostatku vlhkosti v pokožke, čo má veľmi negatívny vplyv na vaše zdravie aj na vzhľad. Príčin suchej pokožky je niekoľko a medzi najbežnejšie patria tie, ktoré podrobne uvádzame nižšie; Je potrebné poznamenať, že nasledujúce faktory sa môžu vyskytnúť izolovane alebo naopak spoločne:

  • Enviromentálne faktory: studené aj letné slnko môžu pokožku vysušovať, preto je dôležité ju chrániť a hydratovať v obidvoch ročných obdobiach.
  • Vek: Starnutie je jednou z hlavných príčin suchej pokožky, pretože s pribúdajúcimi rokmi sa pokožka stáva menej pružnou, elastickou a klesá jej schopnosť zadržiavať vodu.
  • Agresívne kozmetické výrobky: Neustále používanie drsných mydiel, krémov a krémov alebo s určitými chemickými zložkami môže spôsobiť suchosť v dermis tým, že stratí prírodné oleje, ktoré ju chránia.
  • Genetické faktory: niektorí ľudia majú suchšiu pokožku ako iní jednoducho kvôli svojim genetickým vlastnostiam.
  • Stravovacie návyky: strava bez rastlinných potravín, ktorá je prirodzená a má nedostatok základných vitamínov a minerálov, môže spôsobiť a zvýrazniť problém s nedostatkom vlhkosti v pokožke.
  • Choroby: Existujú určité choroby a stavy, ktoré sú zodpovedné za suchú pokožku, ako je akné, psoriáza, dermatitída, hypotyreóza atď.

Vlastnosti suchej pokožky

Ak máte pochybnosti o tom, či vašu pokožku možno považovať za suchú alebo nie, venujte pozornosť príznaky a symptómy ktoré môžu odhaliť, že vaša pokožka trpí významným spôsobom nedostatok vlhkosti:

  • Tesnosť.
  • Drsný na dotyk.
  • Vzhľad váh.
  • Otvorené póry.
  • Popraskaná pokožka
  • Podráždenie, začervenanie a svrbenie.
  • Veľmi viditeľné predčasné vrásky.
  • Svrbivá pokožka


Jedlo s veľkým množstvom vody, nevyhnutné!

Jedným z hlavných tipov pre tých, ktorí majú suchú pokožku a chcú vylepšiť svoj vzhľad, je zvýšiť dennú spotrebu vody, pretože je to nevyhnutné na to, aby bola pokožka hydratovaná zvnútra a aby sa udržala optimálna úroveň vlhkosti. Vďaka tomu navyše tkanivá zostávajú mladé a uvoľňujú sa všetky toxíny. Takže niet divu, že medzi najlepšími potraviny pre suchú pokožku, zvýraznite tých, ktorí obsahujú vysoké percento vody. Ale čo sú zač? Najlepšou možnosťou je ovocie, ako je melón, ananás, melón a paradajky, a zelenina, ako je uhorka, špargľa, zeler, baklažán, špenát a mangold.

Zahrňte tieto potraviny do svojej každodennej stravy a nezabudnite dodržiavať odporúčania lekárov a vypiť minimálne 1,5 alebo 2 litre vody denne.


Potraviny bohaté na vitamín C.

Vitamín C Stala sa veľmi odporúčanou výživnou látkou na zlepšenie vzhľadu pokožky, na udržanie jej mladosti a tiež dobrej hydratácie. Prítomnosť tejto živiny v tele je veľmi nevyhnutná pre stimulovať produkciu kolagénu, niečo, čo podporuje mladosť a zabraňuje tvorbe vrások, a dodáva pleti energiu a vitalitu. Okrem toho, že je silným antioxidantom, pôsobí proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné hlavne za oxidáciu buniek a starnutie tkanív.

Medzi najdôležitejšie potravinové zdroje vitamínu C patria:

  • Ovocie: pomaranče, citróny, grapefruity, mandarínky, kivi, papája, mango a červené ovocie (jahody, maliny, čučoriedky atď.).
  • Zelenina: špenát, brokolica, kapusta, karfiol, červená a zelená paprika, petržlenová vňať atď.
  • Strukoviny: hrášok a fazuľa.
  • Orechy: pistácie a vlašské orechy.

Okrem toho vám odporúčame vyskúšať si priamu aplikáciu vitamínu C na pokožku a postupovať podľa pokynov podrobne uvedených v článku Ako nanášať vitamín C na tvár.


Potraviny bohaté na vitamín E.

Nemôžu im chýbať ani potraviny s vitamínom E. na strave určenej na starostlivosť o suchú pokožku. Dôvodom je, že táto živina umožňuje pokožke zadržiavať oleje a prírodné zložky, ktoré ju chránia, a zabraňuje nadmernému poškodeniu škodlivými faktormi, ako sú UV lúče zo slnka. A nielen to, považuje sa to za vitamín pre mládež, čo je dôvod, prečo sa veľa žien stalo najlepším spojencom v prevencii a minimalizácii prejavov starnutia na pokožke.

Aby ste využili všetky jeho výhody, mali by ste konzumovať rastlinné oleje, ako sú pšeničné klíčky, slnečnica, olivy, sója atď., Zelená listová zelenina (brokolica, špenát, mangold a špargľa), orechy ako lieskové orechy a mandle, vaječný žĺtok, pečeň , atď.


Potraviny bohaté na omega 3

The jedlo ktoré obsahujú vysoké dávky omega 3 mastných kyselín Sú skvelou voľbou pre tých, ktorí trpia suchou pokožkou a potrebujú extra hydratáciu. Tieto živiny zabraňujú nadmernému utrpeniu pokožky, keď sú vystavené vonkajším vplyvom, ktoré ju môžu dehydratovať, hlboko vyživovať a tiež spomaliť proces starnutia. To posledné je veľmi dôležité, pretože musíme brať do úvahy, že suchá pokožka starne oveľa rýchlejšie ako mastná.

Aké sú potraviny s najviac omega 3? No, modré ryby ako losos, sleď, treska, tuniak a makrela.


Žlté a oranžové jedlá

Posledné v zozname dobré jedlá pre suchú pokožku Nemôžeme vynechať tie, ktoré majú žltkastú a oranžovú farbu, ako napríklad mrkva, tekvica, marhule, žltá alebo oranžová paprika, sladké zemiaky atď. Všetci sú veľmi bohatý na beta karoténPreto predstavujú neuveriteľný zdroj vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre to, aby bola pokožka vždy jemná a hydratovaná a nestala sa šupinatá alebo napnutá.

Objavte ďalšie dobré možnosti v článku Potraviny bohaté na betakarotén.


Starostlivosť o suchú pokožku

Okrem starostlivosti o svoj jedálniček, ak si chcete vylepšiť pokožku a ukončiť suchosť, je dôležité, aby ste si ju každý deň rozmaznávali a starali sa o ňu správnym spôsobom a predovšetkým o uvedené výrobky. V aplikácii OneHowTo môžete zistiť, ako to urobiť, v nasledujúcich článkoch:

  • Ako sa starať o suchú pokožku na tvári
  • Ako si zvoliť krém na suchú pokožku
  • Ako prirodzene oživiť suchú pokožku


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Dobré jedlá pre suchú pokožku, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.