Potraviny, ktoré pomáhajú rastu nechtov

Okrem tohoto postarajte sa o vzhľad nechtov povrchne, dať im krásny tvar a udržiavať ich dobre hydratované, je tiež veľmi dôležité venovať pozornosť ich starostlivosť zvnútra. To je nevyhnutné, ak chcete, aby vaše nechty rástli zdravé, silné a vyzerali krásne. Ako to však dosiahnuť? Veľmi jednoduché! Ako vieme, naša strava ovplyvňuje naše zdravie, ale aj vzhľad pokožky, vlasov a samozrejme nechtov, takže bude nevyhnutné konzumovať tie živiny, ktoré napomáhajú ich rastu. Nájdeme medzi nimi omega 3 mastné kyseliny, vitamíny A, B-12, D, E a zinok. Nenechajte si ujsť nasledujúci článok OneHowTo a objavte, o čo ide potraviny, ktoré pomáhajú rastu nechtov efektívnejšie.

Postupujte nasledovne:

Modré ryby

Losos, tuniak, sardinky, pstruh a skrátka akékoľvek modré ryby patria k najlepším potraviny na pestovanie nechtov. Sú veľmi bohaté na omega 3, vitamín B-12, vitamín D a ďalšie dôležité živiny, ktoré podporujú produkcia kolagénu, niečo nevyhnutné pre vzhľad pokožky, ale aj pre to, aby nechty rástli oveľa rýchlejšie a zdravšie. Neváhajte ich zahrnúť do svojej stravy, pretože majú tiež nízky obsah nasýtených tukov a sú vynikajúce na ochranu vášho srdca.

Mliečne výrobky a vajcia

Mlieko, syr a vajcia obsahujú značné množstvo vápnik a vitamín D, živiny, ktoré telo potrebuje a pre ktoré sú ideálne pomôcť rastu nechtov. Ich konzumácia udrží vaše nechty zdravé, silné a s veľkolepým vzhľadom. Mliečne výrobky sú navyše vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý ovplyvňuje rast a opravu buniek tvoriacich nechty, vlasy, pokožku atď. Samozrejme, nezabudnite, že tento druh jedla by ste mali vždy konzumujte ich s mierou a bez toho, aby ťa prekročili.

Zelená listová zelenina

Všetka zelená listová zelenina, najmä však špenát a brokolica, sú základné potraviny, ktoré by ste mali konzumovať, ak chcete podporiť rast nechtov. Sú skvelým zdrojom zinku, vitamínov A, B a E, nevyhnutných pre dobré zdravie nechtov. Vitamín E v skutočnosti tiež zabraňuje lámaniu nechtov, keď rastú, takže ich môžete udržiavať stále pekné.

Ustrice

Veľká časť zinku prítomného v našom tele sa ukladá na pokožke, vlasoch a nechtoch. Je to tiež minerál, ktorý sa podieľa na syntéze keratín, takže jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť prirodzený proces rastu vlasov a tie. Kde však nájdeme túto živinu? No, ustrice Patria medzi morské plody s najvyšším obsahom zinku, pretože iba 100 gramov z nich stačí na získanie 100% denného odporúčaného príjmu tohto minerálu.

Olivový olej

A v zozname potraviny, ktoré pomáhajú rastu nechtov olivový olej nemôže chýbať. Varenie s touto vzácnou tekutinou je veľmi zdravé, obsahuje omega 3 a je jednou z najlepších možností starostlivosti o zdravie pomocou stravy. Okrem zahrnutia do každodennej stravy odporúčame využiť jeho výhody zvlhčovacie vlastnosti a naneste ho priamo na nechty. Je to dobrý prírodný prostriedok na ošetrenie lámavých, lámavých a šupinatých nechtov.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny, ktoré pomáhajú rastu nechtov, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.