Ako bojovať proti akné prostredníctvom stravy
Pokiaľ ide o boj aknéJe dôležité vedieť, ako by sa malo s týmto kožným ochorením zaobchádzať, a riadiť sa radami nášho lekára a dermatológa. Jedna z akcií, ktorú môžeme vykonať zlepšiť príznaky akné bude nasledovať a vyvážená stravaa bohaté na tie živiny, ktoré nám môžu pomôcť. V tomto článku o OneHowTo vysvetľujeme niekoľko trikov ako bojovať proti akné prostredníctvom stravy.
Register
- Nepostrádateľné
- Bohatý na beta karotény
- Omega 3
- Bitamín B6
- Zinok
- Jedlo nie je všetko
Nepostrádateľné
- Diéty na boj proti prejavom akné by mali byť vyvážený.
- Bohatýv ovocie a zelenina.
- Veľa pite Voda, aby boli dobre hydratované.
- Vyvarujte sa tabak a alkoholu, ktoré zhoršujú účinky akné.
Bohatý na beta karotény
Pokiaľ ide o dodržiavanie diéty v boji proti akné, bude to veľmi dôležité zahŕňajú potraviny bohaté na betakarotén, ktorý sa prevedie na vitamín A, ktorý má antioxidačné vlastnosti. Vykonáva tiež funkciu kontroly nadmernej tvorby kožného mazu, jednej z príčin akné.
Niektoré z potravín s väčším obsahom beta karoténu sú: mrkva, špenát, jablká, špargľa, paradajky, brokolica, bazalka, tekvica ...
Omega 3
Odporúča sa tiež zadať potraviny s omega 3 mastnými kyselinami, ktoré pomáhajú rozpúšťať kožný maz a zabraňujú keratinizácii. Majú tiež protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú redukovať lézie spôsobené akné.
K tomu bude potrebné zahrnúť potraviny bohaté na omega 3, ako sú veľa rýb (losos, treska, sardela, sardinka ...) a mäkkýše, rastlinné oleje (sója, ľanové semienko, repka atď.), Pšeničné klíčky alebo sušené ovocie (vlašské orechy, mandle ...), medzi inými.
Bitamín B6
Na reguláciu hladín hormónov podieľajúcich sa na vývoji akné, vitamín B6 (pyridoxín) bude veľmi prospešný. Nedostatok tejto živiny vedie k mnohým najbežnejším kožným problémom.
Môžete si vybrať, či budete jesť pečeň, ktorá obsahuje vysoké množstvo tohto vitamínu, ako aj kuracie mäso, najmä modré ryby (losos, sardinky, tuniak ...), sójové bôby, celozrnné výrobky ...
Zinok
Na druhej strane pomôcť kontrolovať produkciu oleja v pokožke a týmto spôsobom kontrolovať kožný maz Prejdeme k zinku. Stravou bohatou na tento minerál stimulujeme imunitné funkcie, zmierňujeme zápal a udržiavame primeranú hormonálnu hladinu.
Dosiahneme to tak, že do svojej stravy začleníme proti akné: kuracie, jahňacie, morčacie, krabie, špargľa, zemiaky, pšenicu ...
Jedlo nie je všetko
Dodržiavanie primeranej stravy nebude jediné, čo môžeme urobiť zlepšiť problémy s akné. Musíme tiež:
- Znížte vystavenie slnku.
- Denne dôkladne očistite tvár čistiacimi prostriedkami.
- Hydratujte sa zvonka aj zvnútra.
- Športovať.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako bojovať proti akné prostredníctvom stravy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.
Tipy
- Všetky pochybnosti konzultujte s lekárom alebo dermatológom.