Ako urobiť ryžovú diétu

Existuje tendencia myslieť si, že ryža je výkrm, a nič nie je ďalej od pravdy. Je to veľmi výživné jedlo, ľahko stráviteľné a poskytuje veľmi málo kalórií, okrem toho, že poskytuje dlhotrvajúcu energiu a plní sa tak, aby ste nehladovali. Ryža je ideálna na držanie diéty, budete dokonale kŕmení a budete môcť zhodiť tie kilogramy navyše, ak budete dodržiavať správnu stravu s prihliadnutím na jej výhody. V tomto článku o OneHowTo vám to povieme ako urobiť ryžovú diétu aby ste bez námahy chudli a zároveň si pochutnávali na chuti tohto jedla a bez toho, aby ste museli byť odborníkom na príliš prepracované kulinárske pokrmy.

Postupujte nasledovne:

Trik na urob ryzovu dietu a to je efektívne v úlohe chudnutia je používať Integrovaná ryža spolu so zeleninou a výrazne znížte množstvo pridanej soli, pokiaľ je to možné, úplne sa tomu vyhnite. Hnedá ryža sa odporúča, pretože väčšina výživových prvkov je v šupke, ktorá sa konzervuje iba pri konzumácii tohto druhu ryže. Týmito prvkami sú bielkoviny, uhľohydráty, minerály, tuky a vitamín B. Okrem toho je viac nasýtený ako biela ryža, takže vám už pár hodín po požití nezostane ten pocit hladu.

Túto diétu držte neustále a uvidíte, že po 15 dňoch si všimnete výsledky, pretože podľa lekárov je to čas potrebný na to, aby si telo prečistilo krv a vyrovnalo sa samo. Pred začatím znížiť príjem tukov 2 týždne predtým robiť to postupne a nie prudko. Pred začatím ryžovej diéty znížte spotrebu chleba, masla, vyprážaných jedál a prísad, ktoré uvádzame v článku.

Okrem toho tráviaca ryža zlepší vaše črevné funkcie, čo vám umožní ľahšiu evakuáciu a to vám pomôže enormne schudnúť pri dodržiavaní diéty.

Je dôležité vedieť ako variť hnedú ryžu držať diétu, preto vám odporúčame postupovať podľa týchto krokov: na každé 2 ryže uvarte 3 šálky vody, nechajte ich 15 minút povrieť a po uplynutí tejto doby bude hotové. To je dôležité ber to prevarene vyhnúť sa konzumácii tuku pri vyprážaní na oleji.

Množstvo sa môže pohybovať od 30 do 40 g sušiny pri každej porcii a na dochutenie môžete pridať restovanú alebo varenú zeleninu a tiež nejaké korenie, ktoré mu dodá väčšiu chuť. Jednoducho s týmto predpokladom môžeme začať vyvíjať pestrú stravu, pretože ryža dáva veľa zabrať tomu, aby sme ju mohli kombinovať s inými potravinami, a tak pripraviť pestrý jedálniček, ktorý nás ľahko neomrzí, čo je metla akekolvek dieta, nuda.

Nakoniec vám poskytneme ukážkové menu aby si začal ryžová diéta skôr. Skladá sa z maximálne 1 200 kalórií, ktoré postačia na to, aby ste sa cítili nasýtení, boli dobre najedení a dokázali odstrániť tieto prebytočné kilogramy. Môžete to zmeniť, ako chcete, a keď budete dodržiavať opatrenia, ktoré vám dávame a uprednostňujeme ryžu a zeleninu, pridajte do svojich šalátov čajovú lyžičku oleja alebo citrónovej šťavy.

Raňajky: dajte si pohár odstredeného mlieka s tromi ryžovými koláčmi. Do mlieka môžete pridať kávu alebo čaj.

Obed v dopoludňajších hodinách: 150 g sezónneho ovocia.

Jedlo: Jedlá môžete obmieňať, aby vás nenudili, niektoré príklady:

150 g merlúzy v pare a dva ryžové koláče.
Artičoková ryža zdobená citrónovou šťavou alebo olejom.
100 g bieleho mäsa, varený alebo surový špenát a dva ryžové koláče.
Miešaný šalát a dva krajce celozrnného chleba. Pridajte biely syr.
Kurací šalát so zeleninou a dvoma ryžovými krekry.
60 g ryže s ďalšími 50 g tuniaka a grilovanou paprikou.
60 g rizota a miešaný šalát. Ako dezert časť koláča s celozrnnou múkou.

Občerstvenie: 150 g sezónneho ovocia

Večera:

75 g hubového rizota, 2 kúsky ovocia a jogurt.
2 varené vajcia s varenou zeleninou a 30 g ryže. Pridajte rozmixovaný šalát.
2 paradajky plnené varenou ryžou so zeleninou a karfiolom alebo podobne ako obloha.
80 g ryže s prírodnou paradajkou, 2 plátky celozrnného chleba s artičokmi a šunkou.
80 g ryže s paradajkami a hubami, dusenou vňaťou a jogurtom.
Tanier s juliennou polievkou a trochou grilovanej zeleniny. Ako dezert prírodný jogurt a 3 ryžové koláče.
150 g grilovaných kuracích alebo morčacích pŕs a špenátového šalátu.

Ako vidíte, ide o pestré a správne stravovanie, pri ktorom sa dáva dôležitosť ryži a zelenine, najmä pre ich nízky obsah kalórií. Musíme však pridať aj mäso a vajcia, aby sme mali potrebný zdroj denných bielkovín. Pri tomto type stravovania sa má myslieť na to, že budete jesť všetko, že zmeníte mastné jedlá za ryžu a úplne nahradíte tuky vo vašej strave. Ak budete túto diétu robiť 15 dní, okamžite uvidíte výsledky.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť ryžovú diétu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.