Ako urobiť diétu ceviche


Schudnite zdravo pomocou diéty ceviche. Tento stravovací plán spopularizovala Kate Middleton, ktorá zhodila kilogramy, ktoré počas tehotenstva pribrala pri chudnutí, ktoré jej pomohlo rýchlo a zdravo získať späť svoju postavu. Diéta ceviche je založená iba na príjme tohto peruánskeho jedla a iba na kombinovaní surové potraviny vo vašej strave (táto strava je tiež známa pod menom „crudivore“). V tomto článku o OneHowTo vás podrobne rozoberieme ako urobiť ceviche diétu aby ste aj vy mohli využiť jeho výhody a rozlúčiť sa s tými kilami navyše.

Register

  1. Výhody diéty ceviche
  2. Aká je strava ceviche?
  3. Ceviche recept
  4. Odporúčania pred diétou

Výhody diéty ceviche

The ceviche dieta Pozostáva zo zabudovania tohto tradičného pokrmu peruánskej kuchyne dvakrát alebo trikrát týždenne, pretože obsahuje veľké výhody pre naše zdravie. Medzi výhodami, ktoré sú uvedené nižšie, vynikajú:

  • Ceviche je jedlo s veľkým množstvom výživných látok, bielkovín a veľmi nízkokalorickým obsahom.
  • Je to jedlo, ktoré je pripravené z citrónu, zeleniny a korenia, takže jeho obsah tuku je veľmi nízky: takže má iba 140 kalórií.
  • Ceviche poskytuje polynenasýtené mastné kyseliny, omega 3, omega 6, bielkoviny, fosfor, selén, zinok, jód draselný a vitamíny A, D, E a K.
  • Citrón (základná zložka ceviche) je dokonalým doplnkom pomoci detoxikovať organizmus a vylúčiť toxíny a tuky. V aplikácii OneHowTo objavujeme vlastnosti citrónu pri chudnutí.


Aká je strava ceviche?

Aj keď sa jej ľudovo hovorí „ceviche diéta“, je pravda, že táto diéta dodržiava pokyny surové potraviny začlenenie novej premisy: jedlo musí byť úplne surové. Preto, aby ste boli schopní dodržiavať túto diétu, je nevyhnutné, aby ste okrem konzumácie taniera ceviche dvakrát alebo trikrát týždenne, museli byť aj všetky potraviny, ktoré sú súčasťou vašej stravy, surové.

To znamená, že zelenina, ktorú konzumujete, nemôže byť varená ani dusená, takže môžete jesť iba šaláty alebo mix čerstvej zeleniny. To isté platí pre bielkoviny alebo sacharidy, ktoré zahrniete do svojho jedálneho lístka: žiadna varená ryža, žiadne varené cestoviny, iba prírodné, čerstvé a nevarené jedlo.

Je to preto trochu prísna a zložitá strava, ktorú je potrebné dodržiavať, preto s cieľom schudnúť pomocou diéty ceviche v službe OneHowTo vám odporúčame nevykonávajte to dlhšie ako 1 minútus. S týmto časom si už budete môcť všimnúť jeho výhody, schudnúť od 3 do 5 kíl a užiť si zdravšie a detoxikovanejšie telo. Po uplynutí tejto doby vám odporúčame zvoliť si zdravú stravu s nízkym obsahom tukov. V tomto článku OneHowTo vám povieme, ako sa stravovať zdravo.

Ďalej navrhujeme a ceviche dietne menu priklad takže môžete vidieť, ako si môžete rozložiť jedlo:

  • Raňajky: Sójové mlieko + Ovocie sezóny
  • Poludnie: ovocný džús
  • Obed: Paradajkový, cibuľový a zelerový šalát + peruánsky Ceviche
  • Snack: Ovocný šalát
  • Večera: Zeleninový tabbouleh


Ceviche recept

Ďalej vám v OneHowTo poskytneme Recept na peruánsky ceviche aby ste sa ho naučili pripravovať a teda začleniť do svojho jedálnička. Budete musieť:

  • 4 biele rybie filé (kanica, merlúza alebo morský jazyk)
  • 2 citróny
  • 1 cibuľa
  • 1 feferónka
  • Koriander
  • Soľ

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nakrájať cibuľu na julienne pásiky a nechať ju ponorenú 15 minút v miske s vodou. Potom čili umyte a odstráňte z neho žilky a semená, ktoré má vo vnútri, pretože ak to tak nie je, môže byť príchuť príliš korenistá. Nakrájajte ho na tenké prúžky a rezervujte. Koriander by ste mali nakrájať na malé kúsky a tiež rezervovať.

Ďalej budete musieť vyčistiť a nakrájať vybranú rybu na kocky. Keď to máte, je čas pripraviť kašu ktorá spočíva v pridaní všetkých ingrediencií do nádoby a zapracovaní šťavy z 2 veľkých citrónov a soli. Miešajte tak, aby boli všetky príchute integrované, a nechajte ju 10 minút postáť. A pripravený!

V tomto článku s témou OneHowTo vám podrobne povieme, ako pripraviť peruánsky ceviche, ak potrebujete podrobnejšie informácie.


Odporúčania pred diétou

Aj keď sme naznačili, že táto strava má množstvo výhod, pravdou je, že konzumácia surových rýb áno odradiť u ľudí, ktorí majú slabý imunitný systém, ako aj u tých tehotné ženy a deti.

Vyhýbajte sa tiež parazitom ako „anisakis„Najlepšie je, že pred prípravou receptu na ceviche, zmraziť ryby zabiť všetky pozostatky, ktoré sa môžu nachádzať vo vnútri, a zabrániť tak tomuto stavu.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť diétu ceviche, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.