Ako urobiť diétu s rýchlym metabolizmom


Máš pomalý metabolizmus? Výživový poradca Haylie pomroy prišla s novým stravovacím plánom známym ako „Diéta s rýchlym metabolizmom"Je to strava, ktorá je navrhnutá tak, aby bojovala proti spomaleniu metabolizmu a tým schudla až 10 kíl za 1 mesiac. Je to strava, ktorá je úspešná v USA a jej dodržiavanie je veľmi jednoduché, pretože je založená na chudnutí musíte jesť viackrát denne. V tomto článku s témou OneHowTo vám hovoríme ako urobiť diétu rýchleho metabolizmu aby ste pochopili, aké sú jeho fázy a plánovanie chudnutia, ktoré nám navrhuje.

Register

  1. Diéta s rýchlym metabolizmom
  2. Fázy diéty rýchleho metabolizmu
  3. Pokyny pre diétu rýchleho metabolizmu

Diéta s rýchlym metabolizmom

Vďaka tejto diéte Haylie Pomroy ubezpečuje, že pri chudnutí je nevyhnutné, aby ste boli vy jesť niekoľkokrát denne, týmto spôsobom neustále udržiavate svoj metabolizmus a tým pádom spaľujete viac kalórií. Okrem tohto triku na spaľovanie tukov však dietológ tiež naznačuje, že sú povolené niektoré jedlá a iné zakázané, aby naše telo vylučovalo prebytočný nahromadený tuk.

Všeobecne platí, že v rámci diéta rýchleho metabolizmu nemôže jesť:

  • Mliečne výrobky
  • Suché plody
  • Káva alebo výrobky s kofeínom - nemôžete piť čaj, pretože obsahuje teín
  • Cukor
  • Pšenica, kukurica

Diéta je založená na skutočnosti, že mnoho ľudí trpí pomalým metabolizmom a že na rýchle chudnutie je nevyhnutné vedieť ju znovu aktivovať a zrýchliť, a teda spáliť viac kalórií. Na dosiahnutie tohto cieľa odborník na výživu rozlišoval rôzne fázy stravovania, ktoré sú navrhnuté tak, aby: zrýchlenie metabolizmu prírodnej formy.


Fázy diéty rýchleho metabolizmu

Podľa štúdií dietetika je nevyhnutné znovu aktivovať náš metabolizmus rozdeľme týždeň na 3 fázy počas ktorého môžeme jesť sériu jedál a iné nie. Diéta pozostáva z 4-týždňového plánu, ktorý vám sľúbia, že vám pomôžu schudnúť 10 kíl bez toho, aby ste vôbec hladovali; Ak chcete schudnúť viac, môžete diétu opakovať, pokiaľ ste pod dohľadom lekára. Fázy tohto plánovania chudnutia sú:

  • Fáza 1: Dva dni (pondelok a utorok)

Počas tejto fázy sa to dosahuje zrýchliť metabolizmus začlenením komplexných sacharidov, prírodných cukrov, vitamínu B a C. Bielkoviny musia byť v tejto fáze v miernom množstve a predovšetkým to, čo by sme nemali vôbec brať, sú tuky. V prípade sacharidov nezabudnite, že pšenica nie je v tejto diéte povolená, preto sa budete musieť rozhodnúť pre iné možnosti, napríklad špaldový chlieb.

  • Fáza 2: Dva dni (streda a štvrtok)

Tento okamih je určený pre odblokovanie nasýtených tukov to je v našom organizme. Aby sme to dosiahli, budeme musieť jesť bielkoviny s alkalickou zeleninou a zeleninou; kombinácia oboch zložiek nám pomôže prirodzene spaľovať tuky. Odporúča sa, aby mali bielkoviny nízky obsah tuku, preto sa rozhodnite pre chudé mäso a biele ryby.

  • Fáza 3: Tri dni (piatok, sobota a nedeľa)

Táto fáza diéty sa označuje ako „opravná“ fáza, teda tá, ktorou sa dosiahne, že akonáhle odblokujeme tuky, môžeme ich vylúčiť. Spôsob, ako to dosiahnuť, je kombináciou potravín z fázy 1 s fázou 2 a pridaním niektorých z nich dobré tuky ako tie, ktoré pochádzajú z kokosu alebo z avokáda.

Keď skončíte týždeň, mali by ste začať v pondelok 1. fázou atď. Odporúča sa robiť túto diétu po dobu 4 týždňov a vidieť výsledky; na OneHowTo to odporúčame navštíviť výživového poradcu pred začatím novej diéty, aby ste povedali, či je alebo nie je pre vás vhodná. Ak je vašim problémom pri chudnutí to, že trpíte hypotyreózou, v tomto článku si povieme, ako schudnúť s pomalou štítnou žľazou.


Pokyny pre diétu rýchleho metabolizmu

Teraz, keď poznáte fázy stravovania, je dôležité vziať do úvahy rad predpokladov, vďaka ktorým splníte svoj cieľ chudnutia. Zaznamenať si:

  • 5 jedál denne: Už sme to povedali na začiatku, ale chceme zdôrazniť, že aby ste boli v tejto diéte úspešní, je nevyhnutné jesť 5 jedál denne, aby ste prirodzene zrýchlili metabolizmus.
  • Raňajkovať: Je to najdôležitejšie jedlo dňa a odporúča sa, aby ste na zrýchlenie metabolizmu jedli počas prvej pol hodiny dňa, práve keď sa zobudíte. V opačnom prípade zabezpečíte, aby vaše telo fungovalo bez paliva, a preto nespôsobíte, aby pracoval váš metabolizmus.
  • Zakázané jedlo: the pšenica, kukurica, alkohol, cukor, mliečne výrobky a kofeín Sú to jedlá, ktoré by ste mali zo svojej kuchyne vylúčiť, ak sa chcete venovať diéte so zrýchleným metabolizmom. Ak prijímate sacharidy, namiesto pšenice vyskúšajte iné, ktoré sú vyrobené z iných prísad, napríklad zo špaldy.
  • Cvičenie týždenne: Je nevyhnutné, aby ste, ak chcete, aby váš metabolizmus rýchlejšie spaľoval tuky, cvičili často. Spravidla sa odporúča, aby ste športovali každý deň 30 minút alebo aby ste absolvovali 3 alebo 4 sedenia týždenne v trvaní približne 1 hodiny tréningu. Kombinácia kardiovaskulárnych cvičení s tonizáciou je tajomstvom veľkolepého tela.
  • Dieťa 2 litre vody deň na vylúčenie toxínov, prečistenie tela a zníženie prirodzeného zadržiavania tekutín.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť diétu s rýchlym metabolizmom, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.