Ako na detoxikačnú diétu


Je to jeden z trendov vo svete diét, ktorý si získava ďalších sledovateľov. A je to tak, že výsledky detoxikačná diéta Sú veľkolepé: za jeden týždeň môžete schudnúť až 3 kilá. A nielen to, ale aj robí detoxikačná diéta pomáhate očistiť svoje telo a zdravo vylúčiť toxíny.

Na OneHowTo.com vám chceme vysvetliť ako urobiť detoxikačnú diétu jednoduchým spôsobom, aby ste sa od tejto chvíle mohli začať o seba starať. Pripojte sa k detoxikačnému šialenstvu!

Register

  1. Kľúče od detoxikačnej diéty
  2. Strava ovocia a zeleniny
  3. Piť veľa vody
  4. Fázy detoxikačnej diéty: očistná fáza
  5. Fázy detoxikačnej diéty: antioxidačná fáza
  6. Vzorové menu pre fázu čistenia
  7. Príklad ponuky antioxidačnej fázy
  8. Odporúčanie pred vykonaním detoxikačnej diéty

Kľúče od detoxikačnej diéty

Ak uvažujete o detoxikačná diéta musíte vziať do úvahy základné aspekty tohto metóda chudnutia.

  • Je to strava pozostávajúca hlavne z ovocia a zeleniny
  • Mali by ste dať zbohom sacharidom, cukrom a nasýteným tukom
  • The detoxikačné šťavy stanú sa vašim spojencom pri eliminácii toxínov a starostlivosti o vašu postavu

Objavte v tomto TESTUJTE, ktorá detoxikačná šťava je pre vás


Diéta z ovocia a zeleniny

Vo OneHow vám to chceme ukázať ako urobiť detoxikačnú diétu správnym a zdravým spôsobom, preto prvá vec, ktorú musíte vedieť, je, že pri tejto diéte by ste sa mali spojiť s ovocím a zeleninou. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo antioxidantov a vitamínov, ktoré vám pomôžu vyčistiť telo a zdravo schudnúť.

Trik, ktorým sa riadi veľa ľudí urobte detoxikacnu dietu je brať rôzne detoxikačné šťavy v priebehu dňa; Tieto šťavy sú vyrobené z ovocia a zeleniny a slúžia na zvýšenie príjmu týchto potravín, zatiaľ čo budete piť viac tekutín.


Piť veľa vody

Ďalším kľúčom k schopnosti urobte detoxikacnu dietu je piť veľa tekutín: voda je schopná eliminovať toxíny, čistiť telo a znižovať zadržiavanie tekutín. Počas detoxikačná diéta Odporúča sa piť denne od 1 litra a pol do 2 litrov vody.

Ak zvyčajne nepijete toľko vody, existuje trik, ako prijímať tekutinu bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali: piť detoxikačné šťavy pred každým jedlom a budete piť potrebnú tekutinu, aby ste to dokázali dobre detoxikačná diéta.


Fázy detoxikačnej diéty: očistná fáza

Rovnako ako veľa diét, detoxikačná diéta Distribuuje sa v dvoch potravinových fázach. Prvý z nich, ten čistiaci, je ten, ktorý sa musí vykonať prvé 3 dni diéty a v ktorom sa budú brať potraviny bohaté na draslík, ktoré podporujú vylučovanie toxínov a tekutín.

Fáza čistenia pozostáva z:

  • 1. deň: jedzte iba ananás
  • 2. deň: jedzte rôzne druhy ovocia
  • 3. deň: kombinujte ovocie s bielkovinami


Fázy detoxikačnej diéty: antioxidačná fáza

Táto fáza detoxikačná diéta Musí sa vykonať okamžite po fáze čistenia a jej trvanie je 7 dní. Po skončení týždňa môžete začať cyklus detoxikačná diéta počnúc opäť fázou čistenia.

Kľúčom k tejto fáze je konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, ako je špenát, avokádo, paradajky alebo cibuľa. Ak chcete zistiť, ktoré sú hlavné potraviny bohaté na antioxidanty, prečítajte si nasledujúci článok.


Vzorové menu pre fázu čistenia

Raňajky

  • 1. deň: nálev + 3 plátky ananásu
  • 2. deň: nálev + ananás a hruška millefeuille
  • 3. deň: nálev + kivi a ananásový jogurt

Jedlo

  • 1. deň: Pečený ananás
  • 2. deň: Ananás plnený ovocím
  • 3. deň: Ananásový šalát s kuracím mäsom

Večera:

  • 1. deň: Ananásové Carpaccio
  • 2. deň: ovocný šalát
  • 3. deň: Ananás s krevetami

Príklad ponuky antioxidačnej fázy

Raňajky

  • Možnosť 1: Káva s mliekom + ovocný šalát
  • Možnosť 2: Čaj + 2 celozrnné sušienky s ľahkým džemom

Jedlo

  • Možnosť 1: Špenátový šalát + grilované kuracie mäso
  • 2. možnosť: Špargľový krém + cisár

Večera

  • Možnosť 1: Grilovaná zelenina + jogurt 0%
  • Možnosť 2: Miešané vajcia s divou špargľou + nálev

Odporúčanie pred vykonaním detoxikačnej diéty

Teraz už vieš ako urobiť detoxikačnú diétuMusíte však mať na pamäti, že skôr, ako začnete s akýmkoľvek spôsobom chudnutia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby vám určil konkrétne pokyny. V OneHowTo chceme, aby ste sa o seba starali, ale zdravo a zdravo.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako na detoxikačnú diétu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.