Ako si urobiť relaxačnú sprchu

Príjemné je prísť domov a na konci dňa sa poriadne osprchovať. Existujú ľudia, ktorí to uprednostňujú ráno, ako zásadný fakt, aby ste čelili rutine s obnoveným duchom. Napriek tomu, že je to podstatná súčasť našej každodennej hygieny, možno jej nedávame taký význam, aký v skutočnosti má, robíme to mechanicky, bez toho, aby sme si uvedomovali výhody, ktoré má sprcha prijatá správne.

Postupujte nasledovne:

Ak sa budeme riadiť niekoľkými veľmi jednoduchými tipmi na výber ideálnej teploty a intenzity vody, sprcha môže poskytnúť telu neoceniteľnú pozornosť a môže slúžiť ako doplnok k liečbe niektorých infekcií.

Zásadný rozdiel medzi vaňou a sprchou je v tom, že táto poskytuje nepretržitý prúd vody na pokožku, neustále obnovovanie zabraňuje stagnácii nečistôt, preto je sprcha najefektívnejším spôsobom umývania tela. Táto vlastnosť má tiež tú výhodu, že poskytuje veľké množstvo tepla alebo chladu do vnútra tela a funguje ako jedinečný stimulant pre neurovegetatívne a obehové systémy.

Horúca voda rozširuje cievy a uvoľňuje cievne svaly, vďaka čomu je sedatívny účinok optimálny. Táto sprcha Zvlášť sa odporúča uľahčiť si nočný odpočinok, pretože uvoľňuje napätie nahromadené počas dňa.

Studená voda naopak sťahuje cievy pokožky a stimuluje prekrvenie a nervový systém, čím odstraňuje fyzickú aj psychickú únavu. Ideálna kombinácia by preto spočívala najskôr v horúcej vode a neskôr v studenej vode, aby sa podporila cirkulácia.

Je nanajvýš dôležité dodržiavať poradie, v akom sa musí dávať do sprchy, aby sa zvýraznili výsledky. Intenzita vody by mala byť spočiatku strednodobá, pri našej telesnej teplote, a potom zvyšovať intenzitu aj teplotu.

Najskôr necháme vodu spadnúť do celého tela, venujeme pozornosť tým oblastiam s boľavými alebo napätými svalmi. Pomaly znižujeme teplotu, kým sprchu nedokončíme čerstvou vodou.

Musíte začať s tvárou, chodidlami alebo rukami, budeme pokračovať kúsok po kúsku telom, ideme dole končatinami a tým pádom celým telom.

Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých krokov, studená voda sa vám bude javiť čoraz príjemnejšia a dodá vám príjemný pocit sviežosti a slobody.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako si urobiť relaxačnú sprchu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.