Ako uvoľniť nohy

Po namáhavom dni, náročnom pracovnom dni alebo intenzívnom fyzickom tréningu je to bežné chodidlá sú boľavé, mierne opuchnuté a prehriate. Preto si na konci dňa zaslúžia odpočinok a zotavenie, aby vydržali všetko, čo ich čaká nasledujúce ráno. Uvoľnenie nôh je jednoduchá úloha, ktorú môžete urobiť doma, nezaberie vám to viac ako pár minút a úľava, ktorú pocítite, bude neporovnateľná. Venujte pozornosť nasledujúcemu článku OneHowTo a objavte ako uvoľniť nohy.

Postupujte nasledovne:

Ak po príchode domov zistíte, že sú vaše nohy unavené, nie je nič lepšie ako dať im a relaxačný kúpeľ na pár minút. Týmto tiež reaktivujete obeh krvi a pomôžete zmierniť opuchy. Musíte len naplniť veľkú misku alebo nádobu teplou vodou, do ktorej môžete ponoriť obe nohy, pridať hrsť hrubej soli a nechať ich tam asi 20 až 30 minút odpočívať. Chcete, aby bol kúpeľ nôh ešte uvoľnenejší? Nalejte teda pár kvapiek esenciálny olej ako ten s ružami, ten s levanduľou alebo ten s oranžovými. Zážitok bude skutočne príjemný!

Okrem zahrnutia éterického oleja do kúpeľne je to ešte jedna úžasná možnosť relaxovať nohy je masírujte ich s vhodnými olejmi. Vašimi najlepšími spojencami budú tí, ktorí majú upokojujúce a protizápalové vlastnosti, napríklad rozmarín, mäta pieporná, čajovník alebo eukalyptový olej. Naliať niekoľko kvapiek zvoleného oleja do dlane, zľahka ho pretrieť, aby sa trochu zahrialo, a začať ho nanášať na chodidlo, pričom obidve palce pevne zatlačte. Najskôr premasírujte oblasť chodidla a prepracujte sa až k päte. Nakoniec sa zamerajte na prsty a pevne ich potiahnite, ale nie príliš hrubo.

Nielenže si môžete nohy masírovať pomocou éterických olejov, na trhu nájdete aj veľa gélov resp krémy na nohy s relaxačným účinkom. Väčšina z nich je obohatená o mentol a poskytuje okamžitú úľavu unaveným a prehriatym nohám. Okrem toho zvyčajne zahŕňajú zvlhčovacie zložky, ktoré zjemňujú a regenerujú pokožku. Ak si zaobstaráte pleťovú vodu tohto typu, nanášajte si ju raz alebo dvakrát denne na nohy pomocou kruhovej masáže, ktorá začína prstami a smeruje k členku.

Dobrým domácim trikom, ktorý vám umožní uvoľniť nohy a zmierniť nepríjemné pocity spôsobené opuchom, je vykonať a masáž tenisovou loptičkou. Vezmite si tenisovú loptičku alebo podobne, položte ju tesne pod podrážku a začnite ju kotúľať do všetkých strán zozadu dopredu a prechádzajte nimi každou z častí chodidla.

The Apple vinager Stal sa produktom široko používaným v každodennom živote a je tiež ideálny pre uľavte unaveným nohám, rovnako ako ak trpíte svalovými kŕčmi. Navrhujeme, aby ste si vyrobili zmes 3 lyžíc jablčného octu a 2 mandľového oleja a použili ju ako masážne mlieko, vaše nohy budú ako nové!

Existujú určité školenia ktoré uvoľňujú svaly nôh a ktoré môžete ľahko praktizovať doma. Naše odporúčania sú nasledujúce:

• Zdvihnite sa na prsty na nohách a vystrčte päty. Toto cvičenie opakujte 10-krát s každou nohou.
• Ľahnite si na posteľ, mierne zdvihnite nohy, aby boli rovné, a niekoľkokrát potiahnite prsty smerom k sebe, potom ich stiahnite dole.
• Otáčajte chodidlami otáčaním v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.

Pamätajte, že je veľmi dôležité venovať pozornosť pozornosti, ktorú si vaše nohy denne zaslúžia, aby ste mohli svoje každodenné činnosti vykonávať s plnou energiou a bez utrpenia bolesti alebo nepohodlia. Ak potrebujete pomoc, pozývame vás na konzultáciu do článku Ako sa každý deň starať o nohy.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako uvoľniť nohy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.