Aká je jablková diéta


Expresné diéty sú určené pre konkrétne príležitosti, keď človek musí schudnúť rýchlo a efektívne. V tomto zmysle, jablková diéta Je to jeden z najúčinnejších, pretože len za 5 dní môžete schudnúť až 7 kíl; áno: je to dosť prísny stravovací plán, ktorého hlavnou ingredienciou je toto ovocie. V aplikácii OneHowTo vám to povieme aká je jablková diéta aby ste poznali všetky základy a základy, na ktorých sa tento plán chudnutia riadi. Poznač si to nikdy by ste nemali prekročiť päť dní inak by ste mohli destabilizovať svoje telo.

Register

  1. Jablková diéta
  2. Vlastnosti jablka na chudnutie
  3. Výhody a nevýhody jablkovej diéty
  4. Apple diétne menu

Jablková diéta

The jablková diéta je metóda chudnutia, ktorá sľubuje dosiahnutie schudnúť 7 kíl za 5 dní. Je to plán, ktorý trvá iba maximálne 5 dní, a preto je ideálny pre tých, ktorí chcú zhodiť prebytočné kilogramy pred účasťou na dôležitej udalosti: svadbe, oslave atď.

Hlavným predpokladom, ktorý by ste mali mať na pamäti, je, že počas trvania tejto diéty NEMUSÍTE cvičiť; Na rozdiel od iných metód nie je jablková strava kompatibilná so športovou praxou, pretože kalórie, ktoré konzumujete počas týchto piatich dní, sú zanedbateľné. Je to tiež dôležité piť veľa vodynajmenej 2 litre denne, aby boli správne hydratované.

Táto diéta je založená predovšetkým na konzumácii jabĺk. Toto ovocie má veľký podiel vody a veľmi málo kalóriíPreto je perfektné pomôcť nám rýchlo schudnúť. Jablko je tiež bohaté na esenciálne aminokyseliny, cukry a vlákninu, živiny, ktoré nám pomôžu prežiť deň so silou a vitalitou.

Je životne dôležité, aby po jablkovej strave, udržiavať zdravé stravovacie návyky a začať jesť vyváženú stravu; inak budú všetky kilogramy, ktoré ste zhodili, v krátkom čase znovu získané.

Je vhodné, aby ste hneď po ukončení diéty začali robiť a plán údržby jesť jedlá varené na malom množstve oleja a predovšetkým sa na pár týždňov vzdať príjmu sacharidov. Počas tohto obdobia to tiež je dôležité, aby ste cvičili, minimálne 3-krát týždenne, aby ste si udržali postavu a znovu nenabrali kilogramy.


Vlastnosti jablka na chudnutie

The Apple je to perfektné ovocie pre očistiť naše telo a pomôžte nám odstrániť tuk; Navyše vzhľadom na vysoký obsah vlákniny je to jedlo, ktoré nám dodáva pocit sýtosti, niečo, čo nám pomôže eliminovať pocit hladu počas dňa. Je to zložka s veľkým množstvom vitamínov a minerálov s takmer žiadnymi kalóriami, preto je ideálna na chudnutie.

Von z vlastnosti jablka na chudnutie, treba zdôrazniť toto:

  • Detoxikačné: jablko má očistný účinok, rovnako ako vysoký diuretický výkon, ktorý dokonale funguje na detoxikáciu nášho tela
  • Menej zlého cholesterolu: prijatím jabĺk dokážeme znížiť zlý cholesterol v krvi, a tým zabránime vzniku srdcových chorôb.
  • Málo kalórií: jablko je jedným z plodov, ktoré sú menej výkrmové kvôli nízkemu obsahu kalórií
  • Sýtiaci efekt: jablká majú vysoký obsah vlákniny, niečo, čo uspokojí vaše chute, uspokojením túžby po jedle

Ako vidíme, jablko je ideálne jedlo na chudnutie, takže s jablkovou diétou môžeme byť dobre kŕmení a bez toho, aby sme boli príliš hladní.


Výhody a nevýhody jablkovej diéty

Rovnako ako všetky diéty, aj jablková diéta má niektoré klady a zápory, ktoré by sa mali brať do úvahy. Je to expresná a hypokalorická strava ktoré nám môžu pomôcť rýchlo schudnúť, ale majú niekoľko jasných nevýhod, ktoré by ste mali brať do úvahy.

Výhody jablkovej diéty

  • Je a ľahko dodržiavať diétu Pretože jedálne lístky a jedlá, ktoré sa majú jesť, sa pripravujú ľahko a môžete si ich vziať do práce alebo na miesta, kde obvykle každý deň jete.
  • The výsledky jablkovej diéty Sú viditeľné a skutočné: za 5 dní môžete schudnúť medzi 5 a 7 kilogramami.
  • Môžeš zjesť všetky jablká chcete: ak ste hladní alebo vo chvíli úzkosti, môžete jesť jablká.
  • Senzácia sýtosť: Vďaka vysokému obsahu vlákniny vás jablko uspokojí a počas dňa nebudete mať pocit veľkého hladu.

Nevýhody jablkovej diéty

  • Odskokový efekt: je veľmi pravdepodobné, že z 5 alebo 7 kíl, ktoré pri tejto diéte schudnete, sa vám po návrate k svojej obvyklej strave pár vráti späť; Z tohto dôvodu sa v snahe nabrať čo najmenšie kilogramy odporúča dodržiavať vyváženú nízkokalorickú stravu sprevádzanú fyzickým cvičením.
  • Málo energie: Pri tých pár kalóriách, ktoré vaše telo prijme počas jablkovej diéty, sa budete cítiť menej energický ako obvykle. Takže počas tejto diéty sa odporúča vyhýbať sa cvičeniu a príliš rušnému životu.
  • Úzkosť jesťAj keď vláknina v jablku môže znížiť chuť do jedla, je pravda, že jete veľmi málo jedla, takže môžete mať z jedla úzkosť a mať obdobia, keď máte hlad.
  • Niektoré propagujte návyky nezdravého životného štýlu: jablková diéta sľubuje, že za pár dní zhodíte veľké množstvo kíl nevyváženým stravovaním a že z dlhodobého hľadiska môže poškodiť naše zdravie. Je dôležité, aby ste túto diétu nerobili dlhšie ako 5 dní a aby ste tiež počas dňa každodenne užívali a zdravé stravovanie v kombinácii so športom.


Apple diétne menu

Byť veľmi prísnym stravovacím plánom, aby bolo možné urobte jablkovú diétu to je nevyhnutné postupujte podľa tohto menu ktoré vám ponúkame, pretože pri akejkoľvek inej kombinácii jedál nebudete môcť stratiť sľúbené kilogramy.

Deň 1

Jesť by ste mali iba toľko jabĺk, koľko ich chcete, a striedať ich aspoň s 2 litrami vody.

2. deň

  • Raňajky: Apple (toľko, koľko chcete)
  • Obed: Zelený šalát oblečený s citrónom alebo octom + tvaroh
  • Večera: Jablká

3. deň

  • Raňajky: Kúsok celozrnného chleba, plátok morky a 1 jablko
  • Obed: 1 zelený šalát s mrkvou a zelerom
  • Večera: Jablká

4. deň

  • Raňajky: Celozrnný chlieb s 1 krajcom morky a 1 jablkom
  • Obed: Dusený zeleninový šalát a 1 plechovka prírodného tuniaka
  • Večera: Miska ryžových cereálií s 1 šálkou odstredeného mlieka

5. deň

  • Raňajky: 1 jablko, 1 varené vajce a krajec celozrnného chleba
  • Obed: 1 surový zeleninový šalát + grilované kuracie mäso (1 prsia alebo 1 stehno)
  • Večera: Jablká

Po príprave tohto jedálnička je nevyhnutné, aby ste sa stravovali vyváženým spôsobom, aby ste čo najviac znížili odrazový efekt stravy. Je tiež dôležité, aby ste sa starali o jedlo, ktoré konzumujete v noci, pretože, ako ste videli, počas jablkovej diéty na večeru môžete jesť iba toto ovocie; Na OneHowTo vám pomôžeme pripraviť ľahké a dokonalé večere, aby ste zabránili priberaniu.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aká je jablková diéta, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.