Ako zoštíhliť nohy: cvičenia, tipy a triky pre ženy

Jedna z najženskejších častí žien a jedna z tých, ktorá sa nás týka najviac: mať dokonalé a vytvarované nohy je každodennou výzvou každej z nás. A tu vám pomôžeme - a konečne - získať štíhlejšie nohy.

V zime aj v lete si nejaké dajte perfektne ladené nohy Je to jedno z našich najväčších prianí. Aj keď sa zdá nemožné dostať nohy bez celulitídy alebo pomarančovej kôry a bez stopy kŕčových žíl a strií, mnoho z nás sa snaží minimalizovať škody a dosiahnuť výsledok modelu Victoria's Secret.

Takže ak ste v tomto roku okrem dodržiavania cvikov na brucho navrhli aj oveľa štíhlejšie, zdravšie a vyrysovanejšie nohy, pomôžeme vám dosiahnuť najlepší výsledok v čo najkratšom čase a s minimálnym potrebným úsilím.

Definitívne triky pre štíhlejšie nohy

V prvom rade je cvičenie: Spojte vo svojej rutine silu a kardio, robte veľa drepov alebo izometrických cvičení a tónujte celé telo rovnako, aby ste dosiahli vražedné výsledky.
The kŕmenie je tiež kľúčové: choďte do práce a používajte vyváženú stravu, znižujte tuky a pite, občas trochu zeleného čaju alebo vyskúšajte čaj Kambucha, ktorý je v móde. Skutočne vám to pomôže!
Vymysli si ich, ak máš dôležitú udalosť. The kontúrovanie v nohách je skutočný a pomôže vám pôsobiť štíhlejšie a štylizovanejšie.
Naučte sa, ako kombinovať dámske oblečenie k štýlu.

1-8

Tónujte celé telo pre dokonalé nohy

Ženské nohy sú jednou z najženskejších a najsexi častí tela. Preto je normálne, že ich mnohí z nás denne rozmaznávajú a trápia sa tým, že budú mať neustále dokonalé nohy a zadok.

Aby ste dostali spevnené a pevné nohy, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je brať cvičebný režim vážne, ktoré môžete urobiť bez opustenia domova a ktoré vám tiež pomôžu dosiahnuť vytúžené ploché brucho. Ak ste sa tento rok rozhodli konečne dosiahnuť štíhlejšie a štylizovanejšie nohy, okrem stylingových trikov, vďaka ktorým vaše nohy vyzerajú dlhšie, máte začať cvičením. Udržujte svoje telo napnuté a začnete si všimnúť zmenu.

Instagram @pilarrubiooficial

Pomôžu aj jogové pózy

Či už ste milovníkom tejto disciplíny alebo ste to práve začali skúšať, určite ste si všimli, že vaše telo sa mení a vaše nohy sú úplne štylizované. Eva Longoria už vyskúšala výhody tejto modality a svoju postavu si obnovila pomocou silového tréningu a jogy a k módnemu športu sa pripojila aj Paula Echevarría.

Pokiaľ ste teda ešte nezvykli na jogu, je tu ešte jeden dôvod na športovanie.

Instagram @patrymontero

Diéta na redukciu nôh: dôležitá je aj strava

Aj keď neexistuje zázračné jedlo, okrem konkrétnych prípadov, ako sú napríklad triky, ako schudnúť po nadmerných množstvách alebo obnoviť postavu po tehotenstve, existujú nápoje a určité tipy, pomocou ktorých sa dá chudnúť a vyfúknuť nohy.

Kľúčom je dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, pretože rovnako ako v prípade brucha, aby ste dostali posilnené nohy, musíte vylúčiť zo stravy soľ a tuky. Pridajte zelený čaj, zázvor a pite veľa vody, aby ste si všimli, ako vaše nohy postupne strácajú centimetre.

Cvičenie na chudnutie nôh: váhy na rýchlejšie spaľovanie tukov

Aj keď sme presvedčení, že kardiovaskulárne cvičenia sú dokonalé na boj s lokalizovaným tukom a na zníženie centimetrov nohy rýchlejšie, závažia a kontrolované cviky s nimi vám prinesú oveľa efektívnejšie výsledky. Ak ste sa pripojili k posilňovni, používajte stroje ako tlač, multipower Alebo chyťte do každej ruky závažie a začnite kráčať. Naozaj to funguje!

Ak nie, môžete cvičiť bez opustenia domova alebo sa prihlásiť do novej tréningovej aplikácie Elsy Pataky.

Instagram @ malenacosta7

Drepy, hviezdne cvičenie pre vaše infarktové nohy

Ak chcete dokonalé nohy, kľúčovým cvikom sú drepy. Podajte žiadosť (realistický) týždenný plán drepu, ktorý prechádza z nízkej na vysokú intenzitu. Toto je jeden z najkompletnejších cvikov na získanie „skvelého tela“ v lete, aj keď je dôležité, aby ste dostali správnu techniku, aby ste sa neporanili.

Anticelulitídne krémy na elimináciu pomarančovej kože

Okrem výživového poradenstva a tipy a cviky, ktoré by ste mali začať skúšať už dnes, existujú určité krémy proti celulitíde na elimináciu pomarančovej pokožky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele rýchlejšie a efektívnejšie, napríklad zoštíhľujúce sérum proti celulitíde od spoločnosti Nuxe (29,50 EUR).

Kúpiť

Tenšie nohy vďaka mejkapu

Ďalšou možnosťou, okrem cvičení, krémov proti celulitíde, tvarovania nôh a stylingových trikov na predĺženie nôh bez nosenia podpätkov, je makeup na nohy. Pomôže vám to najmä vtedy, ak vás zastihol býk operácie bikín a chcete ísť perfektne na tú svadbu alebo udalosť, pri ktorej budú vašimi nohami protagonisti.

Príkladom je sprej od Sally Hansen, Airbrush Legs Light Glow (11,95 EUR), sprej, ktorý dodá vašim nohám farbu a zakryje nedokonalosti, ako sú pupienky a kŕčové žily.

Kúpiť

Make-up na nohy

Ochranný krém Hawaiian Tropic Satin Protection (9,95 € - predtým 15 €) má ochranu pred slnečným žiarením a je vhodný pre všetky typy pleti. Dodá vašim nohám lesk a farbu, hoci to nepokrýva toľko ako predchádzajúci.

Kúpiť