Ako sa vyhnúť úzkosti v lietadle
Ak sa bojíte cestovať lietadlom, ak si myslíte, že počas letu budete mať úzkosť alebo panika, teraz sa tomu môžete vyhnúť. Strach v lietadle je spojený s nebezpečenstvom na život. Ak máte príznaky ako rýchly tlkot srdca, závraty, nepokoj, potenie, trasenie alebo dokonca zvracanie, postupujte podľa týchto rád. V OneHowTo vás naučíme ako sa vyhnúť úzkosti v lietadle aby ste stratili strach z lietania a užili si výlet. Postupujte nasledovne: Identifikujte strach. Musíte rozpoznať svoje fóbia alebo strach z lietania, týmto spôsobom bude ľahšie zistiť, aké sú príčiny, a preto nájsť riešenie. Dôležité je znížiť stres a úzkosť v lietadle. Vyskúšajte nepite kofeín pred letom. Rovnako ako alkohol, aj každý nápoj, ktorý obsahuje kofeín, vás môže ešte viac rozladiť. Pamätajte: telo sa musí prispôsobiť zmene tlaku, ku ktorej dochádza, takže musíte dobre hydratovať - najlepšou možnosťou je piť vodu - a konzumovať ľahké jedlo. Obrázok: pillsfrutaplantaperu.blogspot.com Dozviete sa všetko, čo sa stane v lietadle. Aby ste si boli vedomí, že neexistuje žiadne nebezpečenstvo, je pozitívne, že ste sa oboznámili s hlukmi, svetlami alebo údermi svetla. Týmto spôsobom zabránite tomu, aby sa vaša úzkosť a panika zvýšili, keď k nim dôjde. Nerozmýšľajte, čo vás desí. Môžete sa rozhodnúť vziať so sebou obrázok, ktorý vás uvoľní (rodina, priatelia, partneri alebo dokonca krajina) a vďaka ktorým sa budete cítiť pohodlne a bezpečne. Rozptýlenie. Prečítajte si knihu, ktorá sa vám páči, sledujte televízne seriály alebo počúvajte obľúbenú hudbu. Týmto spôsobom budete môcť zamestnať svoju myseľ a nevšimnúť si svoje obavy. Môžete sa tiež pokúsiť počas cesty vyspať. Ak to potrebujete, prediskutujte to s letovým tímom. Je dôležité, aby ste sa cítili príjemne, takže ak to zvážite, môžete sa porozprávať s hosteskami a upokojiť nervy. Je v poriadku povedať, že máte paniku z letu, tím vám bude neustále pomáhať. Venujte pozornosť bezpečnostným informáciám. Budete sa cítiť lepšie, ak poznáte všetky bezpečnostné pravidlá a metódy v prípade nehody. Vyberte si sedadlo v zadnej časti lietadla. Ukázalo sa, že je to najbezpečnejšia časť v prípade nehody. Uľahčíte si to. 9 Zhlboka dýchajte. Pred začiatkom letu aj počas neho sa pokúste zadržať dych a zhlboka vydýchnuť, najmä ak si všimnete, že sa objaví epizóda úzkosti. Toto pomôže uvoľnite svoje telo. Môžete si pomôcť igelitovou taškou. Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa vyhnúť úzkosti v lietadle, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Cestovanie.
