Prečo mám hlad po jedle a ako ho napraviť (podľa výživového poradcu)
Veľa jesť neznamená, že vyživujeme svoje telo: hovorili sme s odborníkom o dôležitosti dodržiavania zdravého stravovacieho návyku
PRIHLÁSTE SA SEM DO NÁŠHO SÚPRAVY, ABY STE ZÍSKALI POSLEDNÉ SPRÁVY Z INSTYLE
Ak ste sa niekedy čudovali prečo máš hlad po jedle, dokonca aj v dňoch, keď ste veľa a hojne jedli, autor knihy Fran Sabal Emocionálna výživa a tvorca Školy emočnej výživy nevysvetľuje, že stravovanie neznamená, že sa sami živíme, „bez ohľadu na to, koľko jedla zjete, ak nie ste dodá telu potrebné živiny Aby to fungovalo správne, nebude sa cítiť nasýtený a bude si pýtať viac. Hlad je spôsob komunikácie vášho tela s vami aby vám povedali, čo potrebujú, “hovorí odborník.
Preto je nevyhnutné, aby všetci denné jedlo obsahuje potrebné živiny dodať nášmu telu energiu potrebnú na to, aby mu každý deň čelilo. Dobré z varenie so všetkými výživnými látkami spočíva v tom, že vaše jedlá získajú na chuti a výživovej hodnote a toto ti pomôže znížte úzkosť, ktorú máte z jedla, dosiahnutie zdravého stravovacieho návyku, čo sa nakoniec prejaví na škále.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
💚Výživné vyvážené super jednoduché jedlá s dokonalou kombináciou 4 prvkov💚 Keď dodržiavame diétu založenú na metóde 4 prvkov, zabezpečíme, aby sme dodali potrebné množstvo makro a mikroživín do našich body cuerpo 🥰 Týmto spôsobom vyživujeme všetky naše bunky, posilňujeme náš imunitný systém, znižujeme hladinu úzkosti niveles Príprava: ✨ Celozrnný ricer ✨ Paradajkový šalát s koriandrom zdobený: soľ, s olivový olej elČelerový šalát s mrkvou + zelené jablko, zdobený citrónom, soľou, citrónom a olivovým olejom ✨Organické mäso Ak ste vegetarián alebo vegán, môžete mäso nahradiť strukovinami alebo zeleninovým mäsom✨ Čo jedli ste dnes? Chcete sa dozvedieť viac o Metóde 4 prvkov? Pamätajte, že dnes je druhá trieda VÝCVIKU ZADARMO !! V odkaze môjho bio zdieľam odkaz, aby ste si mohli rezervovať svoje miesto a záznam konferencie 25. aby vám nič nechýbalo !!!! 😘😘😘😘😘 Potom uvidíme !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # úzkosť
Príspevok zdieľaný Fran Sabalom (@fran_sabal) dňa
Fran Sabal navrhuje metódu, ktorá do vašej stravy zahrnie všetky potrebné živiny, metódu „4 prvkov“, spôsob ľahko sa kŕmi a vyživuješ zdravo, uvádza odborník. Spočíva v dodržiavaní niektorých pravidiel, vďaka ktorým bude vaše jedlo zdravé a vyvážené, a zároveň v nájdení rovnováhy medzi makro a mikroživinami. Inými slovami: naučte sa miešať bielkoviny, sacharidy, zdravé tuky, vitamíny a minerály.
Živiny, ktoré by mal váš tanier obsahovať, aby bol vyvážený (a vyhnite sa hladu po jedle)
- Bielkoviny. Nájdeme ich hlavne v mäse, zeleninovom mäse, rybách, mäkkýšoch, vajciach, mliečnych výrobkoch a strukovinách.
- Sacharidy. Môžeme ich získať vo všetkých obilninách, ako sú napríklad cestoviny, ryža, ovos, ale musíme ich konzumovať integrálnym spôsobom, pretože integrál pochádza zo slova integrál, čo znamená, že si zachováva svoje prirodzené vlastnosti.
- Zdravé tuky. Nachádza sa medzi inými v olejoch, orechoch, semenách, avokáde, kokose, olivách.
- Vitamíny a minerály. Získavame ich hlavne z ovocia a zeleniny.