Predmenštruačná strava: zbohom bolesti brucha, chute a nadúvanie

Ak sa v čase, keď má prísť vaša menštruácia, cítite unavení, apatickí a nafúknutí, môžu vám pomôcť rady, ktoré nám dala odborná výživová poradkyňa.

Dostať ploché brucho keď k nám príde obdobie, je to komplikované. A toľko, koľko vsádzame na prírodné triky ako piť morskú vodu, niekedy nedosahujeme svoje ciele. Buď triky slávnych zaberajú. Navyše, aj keby fungovali, nedokázali by sme sa zbaviť nepríjemností, ktoré so sebou tieto dni v mesiaci prinášajú. Preto sme požiadali odborníčka na výživu a dietetička Estefanía Mata de las Heras za prírodné prostriedky, na ktoré sa môžeme obrátiť.

1-8

Pite veľa tekutín

Najskôr si ponechajte a dostatočný príjem tekutín (nie menej ako liter a pol), pretože ak naše telo nie je hydratované, bude mať tendenciu sa zapáliť. Preto musíme tiež podporovať konzumáciu diuretických výrobkov.

Peppermint vám môže pomôcť

Medzi diuretické jedlá ktoré môžeme konzumovať, zdôrazňuje infúzia mäty piepornej ktorá je podľa posledných štúdií účinná v boji proti hormonálnym poruchám ako napr syndróm polycystických vaječníkov pretože nám pomáha regulovať náš hormonálny cyklus. Okrem toho mäta pieporná, rovnako ako mäta, nám pomáha relaxovať pečeň, ktorý je jedným z orgánov najenergetickejšie zapojených do našej menštruácie podľa tradičnej čínskej medicíny a je to najviac poškodený orgán v treťom týždni v mesiaci.

Šťava z aloe vera, váš spojenec

Ako počas predmenštruačná fáza Je pre nás náročnejšie ísť na toaletu, môžeme si urobiť zažívací nálev zo semien feniklu, kmínu a zeleného anízu. Aloe vera v tomto ohľade tiež veľmi dobre účinkuje, ak ho konzumujeme tekutý a bez cukrov, regulujú náš črevný priechod a hydratujú našu stolicu uľahčiť ich vysunutie.

Cuketa pre vaše krémy

The cuketa Sú to dva dôvody uvedené vyššie, jedlo, ktoré nám v týchto komplikovaných týždňoch veľmi pomôže. Je to prírodné diuretikum čo nám tiež pomáha regulovať črevný tranzit. Preto bude krém z cukety veľmi užitočný.

Budete mať menštruáciu a máte chuť na sladkosť?

Potreba konzumácie sladkých jedál počas týždňa pred obdobím je. Veľmi časté a slovami Estefanía repa nám môže pomôcť. Má sladkú chuť a v tradičnej čínskej medicíne sa spája so zdravím srdca, takže upokojí našu úzkosť a podráždenosť a zníži výkyvy nálady.

Budete mať menštruáciu a máte chuť na sladkosť?

Čo by ste NEMALI jesť, keď príde vaša menštruácia

Na druhej strane nesmieme týrať nadmerne tučné jedlá, ako sú pečivo a červené mäso alebo jedlá, ktoré sú príliš vzrušujúce ako káva. Nemôžeme tiež konzumovať jedlá, ktoré majú veľa soli, pretože sa vďaka nim budeme cítiť viac nafúknutí.

Papája je kľúčové jedlo

The papája je ďalšia potravina, ktorú Estefanía odporúča konzumovať na boj Predmenštruačný syndróm Pretože je močopudný, dáva nám pocit plochého brucha.

Každý týždeň je náš menštruačný cyklus iný, pretože na jeho dokončenie uvoľňujeme rôzne množstvo hormónov. Dva týždne, v ktorých musíme venovať viac pozornosti, najmä ak máme tendenciu trpieť bolesti, všimli sme si opuchnuté nohy alebo trpíme migrény, sú prví.

Tretí týždeň je zvyčajne horší trávenie, zápcha alebo humor sa mení. Ale so všetkými týmito vecami sa dá vyrovnať, ak urobíme niekoľko malých zmien v našej strave. Čistič náš strava, tým viac pomáhame našim endokrinný systém nebyť tak unavený a lepšie fungovať.

V tretí týždeň je naša maternica zhrubnutá A čo si všimneme, prakticky všetky ženy, je to, že nejdeme každý deň na toaletu. K tomu dochádza, pretože endometrium tlačí na hrubé črevo a bráni mu v pravidelnej práci. Takže cítiť sa menej nafúknutý keď máme pravidlo, musíme tento problém predovšetkým vyriešiť. Získavame to z rád, ktoré sme vám práve poskytli. Napísali ste si ich?