Čo by ste mali jesť podľa typu pleti, aby ste po karanténe vychádzali s najlepšou tvárou

Ak chcete zanechať väzenie s pokožkou zdravšie ako kedykoľvek predtým, povieme vám, ktoré potraviny by ste mali jesť v tejto karanténe.

Keď sa chystáme stretnúť mesiac uväznenia spôsobeného koronavírusovou krízouMnoho z nás už prešlo rôznymi fázami. Odkedy nemôžem spať (tu vám hovoríme, ako prekonať nespavosť) prechádzať tým, ktorý bez milosti vykradol chladničku kvôli úzkosti (Ak ste nad tým nepremýšľali, skúste meditovať, aby ste držali nervy na uzde) dokonca aj športovať z domu a začneme sa o seba starať. A to je to, v túto mimoriadnu situáciu, ktorú sme museli prežiť neexistuje lepší prístup ako zachovať pokoj a vytvoriť nové rutiny, ktoré môžeme naďalej udržiavať, keď sa z toho dostaneme.

Máme hovoril s lekárom MºJosé Martínez Caballero od firmy prírodnej kozmetiky Archangela vedieť ako by sme si mohli vylepšiť pokožku z domova počas týchto dní bez toho, aby ste museli investovať príliš veľa, a odporučil stravu pre každý typ pleti. Odteraz môžete začať zavádzať potraviny, ktoré najlepšie zodpovedajú vášmu typu pokožky, ale sme presvedčení, že výsledok sa vám bude páčiť natoľko, že ho neopustíte.

CITLIVÁ POKOŽKA

The citlivá pokožka reaguje „za rovnakých okolností okamžite ako normálna pokožka,“ hovorí doktor Martínez Caballero. Za účelom starostlivo sa starajte o pokožku tváre ak to máte citlivé “musíte použiť jemné čistiace prostriedky, žiadne alkalizujúce mydlá“, odporúča lekár. Je veľmi dôležité rešpektovať kyslý plášť pokožky„Buďte opatrní pri veľmi tvrdej vode a vyhýbajte sa krémom alebo produktom s obsahom alkoholu, s umelými farbivami a umelými parfumami“, radí náš odborník.

Ako jesť, ak máte citlivú pokožku?

  • A pestrá a vyvážená strava a správny odpočinok môže pomôcť citlivej pokožke.
  • Vyvarujte sa konzumácii spracovaného. Všetky potraviny, ktoré sa dajú konzumovať z ekologického poľnohospodárstva, povedú k čistejšej strave chemických výrobkov: majte na pamäti, že tieto chemikálie zvyšujú hyperreaktivitu pokožky a imunitného systému.
  • Vyskúšajte zaraďte do svojej stravy červenú, žltú, zelenú a oranžovú zeleninu plný antioxidantov a karotenoidov alebo provitamínu A, ktorý je skvelým ochrancom pokožky.
  • Tiež by ste nemali zabudnúť na mastné kyseliny a vitamín E. ktoré nájdete v najlepších panenských rastlinných olejoch; Veľmi dobre vám pristanú aj omegy z rýb a olejnatých plodov, ako sú mandle, vlašské orechy, surové píniové oriešky ...
  • Pšeničné klíčky a celozrnné výrobky vám dodajú vitamín B., veľmi dôležité pre pokožku.

SUCHÁ KOŽA

Suchá pokožka sa vyznačuje „ľahko stratíte hydratáciu„, hovorí lekár. Potrebujeme preto„ neustále udržiavať hydratáciu. “Lekár odporúča„ používať krém s vysoko reparačnými aktívnymi zložkami, komponenty ako bambus a lekno, ktoré pomáhajú pokožke remineralizovať a napnúť ju “. aby sa zabránilo ochabnutiu a ochabnutiu a kombinovali hydratáciu s olejom, ktorý vyživuje a spomaľuje opotrebenie a starnutie, ktoré suchá pokožka prechádza.

Ako jesť, ak máte suchú pokožku?

  • Nezabudnite do stravy zahrnúť dobré tuky, ako sú panenské rastlinné oleje, napríklad olivový.
  • Mal by si vezmite surové olejnaté ovocie (vlašské orechy, sezam, mandle) a potraviny bohaté na vitamíny A a E. (surové rastlinné oleje, pšeničné klíčky, vajcia ...)
  • Zelená a oranžová, žltá a červená zelenina. Ich bohatosť na betakarotén ich robí veľmi cennými pre pokožku (mrkva, paprika, mangold, špenát, tekvica alebo čakanka vám pomôže vyhnúť sa starnutiu buniek).
  • Potraviny bohaté na omega 3, ako nejaké modré ryby
  • Potraviny bohaté na zinok, ako sardinky, pšeničné klíčky a tekvicové semená pomôžu zabrániť odlupovaniu a svrbeniu, ktoré niekedy sprevádza extrémna suchosť.

MASTNÚ PLEŤ

Na pokožke náchylnej na akné, “je veľmi dôležité dodržiavať diétu, ktorá zaručuje dobré zdravie čriev “, odporúča lekár MºJosé Martínez Caballero. Črevná membrána so zvýšenou priepustnosťou alebo zmeneným prechodom môže spôsobiť „abnormálnu absorpciu endotoxínov a organizmus sa pokúsi tieto toxíny vylúčiť inou cestou“. Ak sa tomu chcete vyhnúť, snažte sa, aby sa vaša strava riadila týmito pokynmi.

Ako jesť, ak máte mastnú pleť?

  • Vyhýbajte sa čo najviac toxínom, ako sú alkohol a tabak.
  • Obsahuje rozmanitá zelenina a ovocie vo vašej strave. Zelená listová zelenina a ovocie bohaté na vlákninu a vitamín C a E, ako je kivi, avokádo (tiež bohaté na vitamín C a E), hruška, maliny, banán, slivky, mango ...
  • Jedzte jedlá s obsahom esenciálnych mastných kyselín (ako dobrý surový panenský olivový olej alebo olejnaté ovocie ako vlašské orechy, mandle ...).
  • Zelenina a zelenina zafarbené od žltej do červenej kvôli svojej bohatosti na antioxidanty.
  • Vyhýbajte sa tukom a spracovaným výrobkom (napríklad klobása) a tiež cukry, mliečne výrobky, pečivo a pečivo.
  • Je to tiež veľmi dôležité zahrnúť do svojej stravy mastné ryby.