Top 5 otázok pre osobného trénera

Na najčastejšie otázky týkajúce sa výživy a športu odpovedá osobný tréner

1-8

Aké otázky bežne kladieme osobnému trénerovi?

Osobný tréner David Peinado, špecialista na mediQuo, uvádza podrobnosti, ktoré sú najčastejšie konzultovanými otázkami v tejto špecializácii a prečo nie je vhodné dôverovať všetkým informáciám, ktoré sa objavujú na internete.

@kayla_itsines

Aké zoštíhliť

Chudnutie je hlavnou starosťou používateľov. Najžiadanejšie sú konkrétne tabuľky cvičení, ktoré sa majú vykonávať doma alebo v posilňovni. „Odporúčané postupy sa budú líšiť v závislosti od každého človeka a faktorov, ako sú jeho zloženie, fyzická podoba ..., nefunguje to so štandardnou tabuľkou, je potrebné navrhnúť individualizovaný plán,“ hovorí David Peinado.

@ napadnutý

Definujte svaly

Druhá veľká otázka sa týka vývoja a definície svalov a toho, aké sú najlepšie postupy na ich dosiahnutie. „Kardio je nevyhnutné na podporu odbúravania tukov, ale dôležité sú aj váhy na označenie a definovanie svalov,“ odporúča špecialista mediQuo.

@ mojepeeptoes

Tipy na chudnutie

Okrem pravidelného cvičenia by sme chceli vedieť, čo môžeme ešte urobiť pri chudnutí. Vyvážené a zdravé stravovanie je nevyhnutné pre dosiahnutie a udržanie ideálnej hmotnosti. David Peinado zdieľa kľúče k zdravej výžive: „Konzumujte ryby najmenej 3-krát týždenne, zvýšte spotrebu ovocia, zeleniny, zeleniny, sezónnych orechov, pite vodu každý deň a znížte príjem soli, nasýtených tukov, cukru a rafinovaných múk. “.

@vanesalorenzo

Zvýšte svalovú hmotu

Zvyšovanie odolnosti, sily a veľkosti svalov je ďalšou z našich obáv, najmä pokiaľ ide o brucho. „Na dosiahnutie tohto cieľa je nevyhnutný odpočinok a jedlo, pretože po cvičení, bez potrebných živín a regenerácie, sa sval nebude správne rozvíjať,“ hovorí Peinado.

@onmytrainingshoes

Gymnastika pre tehotné ženy

Tehotné ženy sa tiež chcú udržiavať v kondícii a chcú poznať najlepšie cviky, aby zabránili nadmernému priberaniu a boli počas tehotenstva pohyblivé. Podľa špecialistu Davida Peinada „medzi športmi, ktoré odporúčame najviac, vyniká plávanie, ktoré podporuje kardiovaskulárnu činnosť, pilates na zníženie bolesti chrbta a samozrejme Kegelove kontrakcie svalov na posilnenie panvového dna a prevenciu inkontinencie. Moču“.

@lucialiencres

Cvičenie s dobrým tímom je nevyhnutné

Odborníci naopak odporúčajú, aby sme pri cvičení cvičili so súpravou podľa našich potrieb. Preto je napríklad vždy nevyhnutné nosiť športovú obuv s dobrým tlmením.

@kayla_itsines

Nezbavujte sa seba, ale vždy si vyberte zdravé alternatívy

Ak budete brať do úvahy rady, ktoré vám dávame, a kľúče, ktoré vám prezradíme nižšie, musíte vedieť, že získanie skvelého chlapa nemá nič spoločné s držaním diéty alebo hladom. Dôležité je, aby ste si obľúbili zdravé alternatívy, inovovali v kuchyni a užívali si každý okamih.

@kayla_itsines

Po prebytkoch minulého leta telocvične stále prekypujú a z regálov supermarketov odlietajú nízkokalorické výrobky. Ako rýchlo schudnúť, ako schudnúť a nepriberať alebo ako získať ploché brucho sú naše najčastejšie starosti a teraz viac ako kedykoľvek predtým, keď sa ocitneme na rovníku medzi operáciou bikín a operáciou polvorón, je čas premýšľať, čo môžeme urobiť, aby sme si dobrého chlapa udržali.

A je to tak, že na získanie dokonalej postavy potrebujete informácie. Existuje mnoho pochybností a mnoho ľudí sa rozhodne konzultovať na internete informácie o cvičení alebo zdravom stravovaní. Týmto spôsobom urobíme iba vážnu chybu, keď telu neposkytneme potrebné živiny a zraníme sa alebo si namáhame svaly neprimeraným spôsobom.

Podľa špecialistu. David Peinado, osobný tréner v mediQuo„Aplikácia na lekárske rozhovory 24 hodín denne, 7 dní v týždni“ „na internete je príliš veľa informácií o športovej praxi a veľmi málo je prísnych. Ak chceme vyriešiť fyzický problém, najbezpečnejším a najefektívnejším spôsobom je požiadať o radu odborníka. “ Preto mediQuo analyzoval viac ako 4 000 správ tejto špeciality, ktoré prostredníctvom aplikácie dorazili počas štyroch mesiacov (od apríla do júla 2018), a priniesol používateľom hlavné pochybnosti. Základné sú tie, ktoré vám ukážeme v hornej galérii, takže venujte pozornosť odpovediam špecialistu a pokúste sa ich prispôsobiť vašim potrebám. Ste pripravení trénovať to skvelé telo, ktorým sa chcete predvádzať v lete po celý rok?