Telo v tóne za mesiac: štvrtý týždeň

Môj plán tvarovania postavy Top Shape sa skončil. Je čas vedieť, či som veci urobil dobre, a zistiť, aký vplyv mala na moje telo diéta, šport a starostlivosť o krásu.

Každú jar sa mi deje to isté: s príchodom mája do kalendára sa ponáhľam s prevádzkou bikín a keď začnem s strava, pohyb a anticelulitída Takže neskoro (samozrejme) ma býk zastihuje leto za letom ... To, čo sme zažili v roku 2020, nás naopak prinútilo uvažovať - ​​aspoň som veľa premýšľal o božskom a ľudskom - a prehodnotiť náš život v iným spôsobom. Najmä som sa rozhodol odložiť večný nedostatok času, s ktorým som žil, a v ktorom bolo prakticky nemožné poskytnúť si starostlivosť, ktorú nielen potrebujem, ale aj aby som sa cítil dobre.

Tentokrát vkladám batérie od marca, aby som bol pripravený, akonáhle je čas na odkrytie, a bol som vyzvaný, aby som skúsil plán Top Shape od Germaine de Capuccini. Jedná sa o kompletný program remodelovania tela, ktorý kombinuje osobné profesionálne masáže - je ich požehnaná sláva - a redukuje kozmetiku, ktorá sa má aplikovať každý deň doma, a pokyny pre výživu a cvičenie online (germainetopshape.com), ktoré mi pomôžu dostať sa do „najlepšej formy“ ”Iba za jeden mesiac. Čistá fantázia!

Moja skúsenosť začala v pondelok a musím sa priznať, že v nedeľu som mala na raňajky pozdrav a rozlúčku, heh, heh, heh. Na druhý deň som išiel do svojho prideleného estetického centra, kde mi poskytli všetky informácie, zobrali ma miery pása, bokov a stehien a bol som odborne ošetrený, kde bola kozmetička veľmi pozorná, aby čo najviac personalizovala ošetrenie, keď videla, aká je tolerancia a odpor mojej pokožky. Jedna rada: za každých okolností povedzte, čo cítite, pretože aj keď všetko, čo sa na vás hodí, zvládnete dobre, vaša derma je zvyčajne krehkejšia a mohli by sa objaviť modriny, ktoré by po niekoľkých dňoch zmizli.

Tam mi tiež dali športovú tašku (mimochodom veľmi roztomilú) s kozmetickými výrobkami, ktoré som musela nanášať denne, ráno a v noci, a silikónovú pílingovú rukavicu, ktorá predtým odstraňuje odumreté bunky a aktivuje oblasť. Počúvanie, ako často som musel používať redukčný produkt, mi dalo obrovskú lenivosť. Musím pridať pár minút navyše k svojim ranným a nočným kozmetickým procedúram, aby som ich správne aplikoval bez preskočenia kroku v rukavici? Príliš veľa ... Bol som však prekvapený, akonáhle som si dal pár dávok produktu do dlane, keď ma jeho vôňa a textúra uchvátili. A čo viac, teraz som sa rozhodla pokračovať v nanášaní tohto gélového krému po ukončení liečby a až kým si neoblečiem plavky.

Do konca moje prvé sedenie krásy Išiel som rovno do posilňovne, pretože športovanie po liečbe zvyšuje účinnosť výrobkov. Potom som klebetil na webe Germainetopshape.com, aby som zistil, čo má ich tím odborníkov.

Výživová poradkyňa Beatriz Larrea ponúka niekoľko vysvetľujúcich videí, v ktorých poskytuje nielen tipy na výživu, ale hovorí aj o aktuálnych problémoch, ako je prerušovaný pôst, vzťah kortizolu so stresom a miera závažnosti škodlivého cukru ... Okrem toho poskytuje dve stravovacie plány: jeden na chudnutie, ktorý nie je diétou - jediná vec, ktorá obmedzuje, sú sacharidy na večeru, ak je cieľom schudnúť pár kíl -, ale séria zmien v návykoch, ktoré musia byť trvalé, a druhá detoxikačný plán, ktorý umožňuje eliminovať tekutiny a toxicitu, ktoré sme v tele nahromadili v priebehu rokov.

Crys Dyaz, tréner celebrít ako Blanca Suárez alebo speváčka Aitana, nejaké zaznamenal tréningy, aby ste ich mohli robiť bez toho, aby ste museli opustiť domov. Cviky sú určené pre tri rôzne úrovne: nízku intenzitu (odporúča sa ich vykonávať trikrát týždenne), strednú (4 dni) a vysokú (je možné ich absolvovať 5 alebo 6-krát, je však povinné vždy jeden deň odpočívať. ). Najlepší? Sú ľahké a dynamické a na to potrebujete iba oblečenie a tenisky, podložku na jogu a chuť ísť do toho.

Aha, zabudol som, že aj ty musíš vypiť dva litre vody denne, spolu s tyčinkou doplnku výživy na základe rastlinných výťažkov, ktorý je súčasťou balenia a bojuje proti zadržiavaniu tekutín a nahromadenému tuku. Tento kokteil ma prinútil ísť oveľa viac na toaletu, takže som už začal oceňovať stratu objemu. Robím test s nohavicami, ktoré mi boli trochu stiahnuté na stehnách a v páse, aby som si hmatateľnejšie všimol defláciu. A aká ilúzia to robí, keď pre vás začnú trochu „tancovať“! Pokračovanie nabudúce…

Telo pripravené: druhý týždeň

Snívanie je zadarmo a s príchodom jari si predstavujem, že mi chce byť tak horúco ako Jennifer Lopez, ktorá je teraz vo svojich 51 rokoch lepšia, ako keď mala tridsať. Potom sa zastavím pri každodenných obetách, ktoré musí podstúpiť - príliš veľa hodín tréningu v posilňovni, ktoré sprevádza toľko tanca, keď je na turné, vyčerpávajúca strava, žiadny alkohol, veľmi drahá kozmetika, ošetrenie tela v exkluzívnych centrá krásy.… - a potom si myslím, že tento rok som spokojná s tým, že budem verziou samého seba, čo je teraz v móde osobného rastu veľmi módna fráza.

Takže pre mňa to bude viac ako v poriadku zhodiť pár kíl, zmenšiť objem stehien, bokov a brucha, a majú hladšiu a tonizovanejšiu pokožku; Nie som na tom tak zle, že v septembri dovŕšim 40 rokov (a stále mám 11 rokov, aby som dosiahol vek JLo a bol taký skvelý ako ona). Plán Top Shape od Germaine de Capuccini, je dokonalé, aby som získal svoju verziu 2.0, pretože nielenže sa cítim ľahší a vyprázdnený - moje oblečenie je o niečo voľnejšie a to je čistá radosť - ale aj moja pokožka je rovnomernejšia.

Nebudeme klamať, ak poviem, že to, čo sa mi na tomto programe na tvarovanie tela najviac páči, sú profesionálne masáže - ruky Sonia, mojej kozmetičky pre tento protokol, sú neuveriteľné - že mi robia dvakrát týždenne. To je môj obľúbený okamih dňa, pretože ho venujem odpočinku a vychutnávaniu si zážitku, snažiac sa zanechať stres pred dverami centra krásy. Čo ma privádza do šialenstva, sú textúry a vône kozmetických výrobkov, ktoré na mňa nanáša. Na konci sedenia je moja pokožka veľmi jemná a hydratovaná a ten pocit pružnosti pretrváva po celý deň. S pribúdajúcimi hodinami mám stále pocit, že som si len natrela krém a moje telo stále vonia vynikajúco!

V tejto dobe, ktorá ubehla, si moja pokožka už zvykla na masážne doplnky a profesionál značky upravil tlak, ktorý vyvíjajú na moje telo, aby nedochádzalo k utrpeniu mojej dermis. Zvlášť som mal opuchy v oblasti kolien a je úžasné, čo sa dnes zmenšilo vďaka práci v centre, aplikácii redukčného produktu, ktorý robím ráno a v noci, a nutrično-kozmetickým tyčinkám, ktoré tvoria chodím veľa na záchod.

Tiež som využil víkend, aby som to stihol výživové videá Beatriz Larrea, ktoré sú najzaujímavejšie. Mnohokrát trváme na reštriktívnych diétach, keď najdôležitejšou vecou je zdravo, vedome jesť a čo najviac sa vyhýbať cukrom, rafinovaným múkam a ultrazpracovaným múkam. Aj keď si myslím, že je občas potrebné vzdať hold, aby ste nevyzerali ako mangold (bez úmyslu uraziť túto zeleninu, ktorú mám rád). A jeho recepty sú veľmi chutné a nezakazuje vám jesť sacharidy! Momentálne mám najradšej rezancový šalát, zeleninový zábal, ázijský sladký zemiakový šalát, yakimeshi s kuracím karfiolom a ako dezert kokosový jogurt a ovocný koláč.

Y. Crys Dyaz tréningy očarujú ma. Išiel som priamo na strednú úroveň intenzity a dúfam, že sa budúci týždeň môžem dostať na najvyššiu úroveň. Mojím trikom je robiť ich v dňoch, keď to musím robiť vždy súčasne, akoby to boli hodiny telocviku, kam musím prísť včas; ak nie, sadnem si na gauč a lenivý ... Takže hneď ako skončím prácu na diaľku, oblečiem si športové oblečenie a idem ďalej! Uvidíme sa budúci týždeň, aby som ti povedal o mojich nových pocitoch.

Telo pripravené: tretí týždeň

Konzistencia nie je práve mojou najväčšou silou, ale môj nedostatok vytrvalosti je viac ako kompenzovaný hodnotou môjho slova. A ako som sľúbil prísne dodržiavať plán najvyššej formy, Germaine de Capuccini, tu pokračujem na plný plyn o tri týždne neskôr. Počas tejto doby som nielen nábožensky dodržiaval svoje dve týždenné schôdzky v estetickom centre - teším sa z nich ako z tých, ktoré ma bavia najviac, som rád, že sa ma dotýkajú, heh, heh, heh - ale tiež som neprestal nosiť redukčný gél každý deň, ráno aj v noci, predchádza peelingová rukavica a nanáša sa pomocou anticelulitídneho valčeka, ktorý je veľmi pohodlný. Okrem toho prvá vec, ktorú urobím ráno po raňajkách, je nalievanie nutrikozmetických práškov do fľaše plnej vody a tým začnem deň dobre hydratovaný a vylučujem tekutiny už od prvej hodiny.

A keď už hovoríme o raňajkách, vďaka receptom z výživová poradkyňa Beatriz Larrea Večnú kávu s mliekom (ovsené vločky barista, áno) a toastom (kváskový celozrnný chlieb, preto mám dušu gastronomického influencera) som vymenil za iné pestrejšie možnosti. Teraz, keď prišlo dobré počasie, sa mi páčia smoothie, ktoré navrhuje začať deň energiou - piña colada je skutočným potešením - a cez víkendy, keď mám viac času, ma baví pripravovať jej fit palacinky alebo jej matchu. a chia puding. A zvyšok dňa sa snažím stravovať zdravo a pestro, ale bez toho, aby som bol toľko obťažovaný kalóriami ako v minulosti. Teraz som konečne pochopil, že tak ako všetko v živote, aj môj vzťah k jedlu musí byť založený na rovnováhe; Takže ak jedného dňa zjem o niečo viac, ďalší si to vynahradím, ale bez toho, aby som sa zbláznil. Rovnako ako sa snažím počas večere nejesť sacharidy, aby váha ukazovala vynaložené úsilie.

Téma športu je pre mňa skvelá, ale myslím si to aj preto, že môj vzťah k cvičeniu sa zmenil asi pred tromi rokmi, keď som objavil fit box. Táto disciplína ma prinútila začať si užívať všetky tie zázraky, o ktorých ľudia hovorili na tréningu a ktoré som ich nemohla vidieť, nech som sa snažila akokoľvek. Myslím si, že ide o to, nájsť si činnosť, ktorá sa vám páči najviac, a nevzdať sa jej, napriek tomu, že sú dni, keď by mi namiesto pohnutia zadkom bolo tak dobre na gauči. Kombinujem tréningy z Crys dyaz s mojimi obvyklými triedami Body Combat a Zumba a začínam si trochu viac všímať svoje telo a okrem toho v noci spím výborne, pretože prasknem do postele.

Budúci týždeň príde okamih pravdy, kde uvidím, koľko som schudol a centimetre, ktoré sa mi pomocou tohto komplexného plánu podarilo znížiť ... Aké nervy! Poďte sem a poviem vám výsledok.

Telo pripravené: týždeň štvrtý

Som šťastná a smutná rovnako. Prvý pocit prichádza, pretože som na seba hrdý na to, ako dobre som vykonal plán na dosiahnutie „svojej najlepšej formy“. Nielenže som redukčný gél nanášal každý deň, ráno aj v noci, ale opil som aj doplnok výživy, ktorý bojuje proti zadržiavaniu tekutín a nahromadenému tuku, urobil som prvé kroky v pláne Master Chef s receptami Beatriz Larrea a Dokonca som veril, že Jane Fonda dáva všetko doma Cvičenie Crys Dyaz. Na druhej strane ma veľmi mrzí, že prestávam dostávať dva týždne ošetrenia tela od Sonia Garcinuño, mojej určenej kozmetičky z Germaine de Capuccini, s ktorou som sa tešila najviac (milujem, keď som dojatá a všetko, čo pre mňa masíruje alebo šteklí, čisté potešenie).

Za tieto štyri týždne som si užil nielen jeho úžasné ruky, ale naše sedenia dali veľa. Jej návšteva sa stala únikovou cestou, kde môžem naladiť svoje telo a vyčistiť si aj myseľ - Sonia, odpusť mi, ak som ťa ako emocionálneho terapeuta použila viackrát, heh, heh, heh. Keď sme svoj život prerozprávali vo veršoch, občas sa zastavím v jej strede, aby som sa pozrel, ako sa darí jej a zvyšku tímu, pretože Ruth a Esther sú tiež milé (vďaka za všetko, dievčatá!).

A po hode ideme do neporiadku a zisťujeme, koľko som stratil (bubon, prosím). Za týždne, ktoré uplynuli od začiatku mojej výzvy, som sa rozlúčil nielen s 3 kilami na váhe, ale teraz som tiež o 4,5 centimetra kratší. Celkom úspech, že? Uvidíme, je pravda, že nemám vychádzať ako anjel Victoria’s Secret, ale som jedným z tých, ktorí si myslia, že zázraky, Lourdes. Teraz som o jednu veľkosť menšia, cítim, že sa opuch zmenšil a cítim sa tiež ľahší; takže to treba oslavovať. A hoci by som to chcel urobiť s hamburgerom a kúskom koláča, budem sa správať dobre aj naďalej - pokiaľ ide o zatváranie úst, neprišli sme sem hovoriť o ostatných aspektoch mojej práce život - odtiaľto do leta.

Ani si nebudeme klamať, pretože kým si neoblečiem plavky, budem sa ctiť cheatom, ale každý deň budem veľmi prítomný stravovacie pokyny holistického odborníka na výživu a budem pokračovať vo varení ich receptov, zdravých a veľmi bohatých. Tiež, teraz, keď som sa dostal do rytmu cvičenia, sa tiež nezastavím, pretože osobný tréner ma presvedčil, že sa nemusíte pár hodín popoludní zabiť v posilňovni, ale že je lepšie cvičiť svoje telo tri alebo štyri dni v týždni - ešte nie som pripravený hýbať telom päť alebo šesť - v reláciách asi 30 minút.

Dúfam, že ste si moje skúsenosti prečítali radi a že si aj vy trúfate začať sa o seba starať trochu viac, a to zvnútra aj zvonku. A nerobte to len preto, aby ste sa toto leto nebáli fotografií z bikín, ale aby ste sa našli lepšie. Odvaha, stojí to trochu (nebudem tvrdiť, že nie), ale tá námaha stojí za to!