Ako si tónovať a zoštíhliť ruky pomocou uteráka a len za 30 sekúnd

Ak máte problémy s tréningom v lete a medzi horúčavou a tapas nemáte chuť sa hýbať, máme riešenie! Tieto cviky si po kúpeli precvičte na brehu pláže alebo na trávniku pri bazéne.

PRIHLÁSTE SA SEM DO NÁŠHO SÚPRAVY, ABY STE ZÍSKALI POSLEDNÉ SPRÁVY Z INSTYLE

Možno ste sa na leto dôkladne pripravili a nielenže ste si zbalili kufor, ale v týchto mesiacoch ste sa tiež dôkladne trénovali v nosení bikín, pričom venujete osobitnú pozornosť konfliktným oblastiam, ako sú napríklad zadné, akonáhle začali prázdniny, znížili ste úroveň školenia. Ak ste v lete menej aktívni ako obvykle, je to normálne. Vysoké teploty a relaxácia, ktorú tieto mesiace spôsobujú, spôsobujú, že naše fitness ciele relaxujú rovnakým spôsobom, ako relaxujeme pred morom. Ale ty možeš využite čas, ktorý opaľujete, na tónovanie rúk, chrbta a brucha bez toho, aby ste opustili piesok alebo okraj bazéna. A to všetko pomocou uteráka!

Z Ballet Fit nestrácajú čas a stavia sa, že využijú akýkoľvek okamih dňa na ďalšie zlepšovanie, zábavu a pokroky, a preto nás navrhujú jednoduchá rutina zameraná na boj proti ochabnutým rukám, redukciu a tonizáciu, zatiaľ čo trepete uterák zo všetkého piesku na pláži. Je to nielen zábavný spôsob trénovania, ale aj dosiahnete pomocou tejto rutiny jednoduchých cvikov zvýšte pevnosť chrbta a brucha ktoré môžete cvičiť na brehu pláže alebo pri bazéne pomocou uteráka.

Ako nám hovoria odborníci na Ballet Fit, štruktúra rutiny je veľmi jednoduchá a zahŕňa rôzne druhy cvičení v rôznych blokoch:

  • Kúrenie
  • Plece
  • Práca pre biceps (predlaktie)
  • Triceps Work (zadná časť paže)
  • Pracujte na vnútornej strane ramena

Bez zabudnutia dobre aktivujte brucho a chrbát, vždy so správnym držaním tela, ktoré udržiavajú na všetkých stretnutiach Ballet Fit, ako profesionálny tanečník. Každé cvičenie je zamerané na ochablosť paží a má trvanie 30 sekúnd, prechod na ďalšie cvičenie s takmer žiadnym odpočinkom. Odporúča sa to urobiť po vystúpení z vody, keď má uterák po vysušení väčšiu váhu. Aby ste dosiahli pokrok, je dôležité pokračovať v obvyklých rutinách baletu a postupne zvyšovať silu a čas. Trúfate si vyskúšať túto rutinu, aby ste získali perfektné a definované paže? Tu máte všetko úplná rutina, ako napnúť ruky a zároveň redukovať tuk.