Povedzte nám, aký šport chcete robiť, a my vám povieme, s ktorou aplikáciou alebo kanálom YouTube dosiahnete najlepšie výsledky

Nenechajte koronavírus zastaviť činnosť vašich bikín: trénujte doma a dosiahnite svoje ciele.

Za účelom vyrovnať sa s karanténou a nevidieť sa, keď prejde búrka, s tých päť kíl viac ako odborníci tvrdia, že priemerne priberieme na váhe v dôsledku uväznenia, je potrebné spojiť fyzickú aktivitu so zdravou stravou. Ak je dôležitý pohyb tela, udržiavanie správnej stravy je nevyhnutné, ak sa chystáme stráviť niekoľko dní bez opustenia domova.

Za účelom Núria Fernández, vedúca dietetiky a výživy v metropolite Iradier„Aj keď trénujeme doma, denná fyzická aktivita sa v nasledujúcich dňoch znížiPretože je energetická náročnosť nižšia, odporúčam, aby sme jedlá pripravovali na zelenine a pridali časť bielkovín a minimalizovali tak spotrebu energickejších jedál, ako sú obilniny, chlieb, múka a cesto všeobecne. “

Podľa odborníka môžeme ďalej jesť zeleninu každý deň, ak ju máme v mrazničke. Aj také, ktoré sme si kúpili čerstvé, ak ich pripravujeme v krémoch, pražíme v rúre alebo dusíme. Nuria nám to hovorí Nemôžeme zabudnúť na pokračovanie v konzumácii surovej verzie ovocia a zeleniny. zabezpečiť príspevok vitamín C a zabrániť oslabeniu nášho imunitného systému.

Starostlivosť o odpočinok a hľadanie chvíľ pokoja a relaxácie je tiež nevyhnutná. Musí sa rešpektovať čas odpočinku, bez prekročenia. A najdôležitejšie zo všetkého! Musíme zostať aktívni a nájsť si trochu dňa na to, aby sme sa venovali sami sebe.

Môžeme to urobiť z rôzne disciplíny, ktoré zaviedli modality a služby online v týchto dňoch aby sme neboli nútení prestať trénovať, stratiť svalovú hmotu, ktorá nás stála toľko úsilia pribrať a pribrať na to leto, ktoré skôr či neskôr prídu.

"Najlepším spôsobom, ako stráviť náš čas v tomto uzavretí, je zostať dynamický." Z tohto dôvodu budeme svoj deň distribuovať zdravým rozumom do spoločnosti, práce z domu alebo aktivovania intelektu prostredníctvom kníh a samozrejme pohybom tela malými fyzickými cvičeniami, “vysvetľuje David Pérez, hovorca divízie fyzickej aktivity Metropolitan.

Aby sme vám uľahčili hľadanie vášho obľúbeného športu, vytvorili sme výber najlepších možností. Povedzte nám, aký šport chcete trénovať a my vám poradíme, kde ho nájdete!

1-6

Jóga s Lucíou Liencresovou a tímom The Class

Lucia Liencres a tím školy, ktorú založil v Madride, Trieda, teraz ponúkajú kurzy prostredníctvom obrazovky. Streamovacie relácie, ktoré zachovávajú kúzlo vždy a ktoré vás nabijú energiou na diaľku. Ak ste študentom školy Liencres svoje miesto si môžete rezervovať cez aplikácia od Trieda (ako to iste zvyčajne máte). Pol hodiny pred každou triedou dostanete e-mail s odkazom a pokynmi, ktoré musíte dodržiavať, aby ste virtuálnu triedu videli. Pamätajte, že si nemusíte sťahovať žiadnu ďalšiu aplikáciu alebo program!

Triedy sú obmedzené a musíte si ich vždy rezervovať. V sobotu sa okrem vyučovania o 10 a 12 ráno ponúka o 18:00 nový. A v nedeľu okrem vyučovania a šanga Popoludní sa vyučuje aj o 11:00. Sú dni, kedy môžete využívať rodinné chvíle, chvíle zastavenia, introspekcie, každodenného cvičenia bez výhovoriek. Ak nie ste študentom a chcete sa pridať, stačí poslať e-mail a oni vám povedia, čo máte robiť. Veľmi to stojí za to. Urobte si z domova svoj chrám v týchto dňoch!

Instagram triedy

Strong od Zumby

Jedná sa o športový režim s vysokou intenzitou, ktorý pracuje s hmotnosťou tela kombinovaním silové a kardio cvičenia s techno hudobnými stopami špeciálne navrhnutými tak, aby sa hity zhodovali s každým konkrétnym pohybom. Strong od Zumby Dovoľuje spaľujte kalórie pri tonizácii paží, nôh, brušných svalov a glutesov plyometrickými alebo výbušnými pohybmi ako zdvihnutie kolena, burpees a skákacie zdviháky, ktoré sa zamieňajú s izometrickými pohybmi, ako sú drepy, výpady a kick box. Rýchle výsledky a za krátky čas, ktorý budete môcť overiť prostredníctvom realizácie tried, ktoré ponúkajú na svojom IGTV alebo kanáli YouTube. Vyberiete si, ktorú zónu budete trénovať a ako dlho! Necháme vám niekoľko možností:

  • Trieda 30 minút
  • Trieda 20 minút
  • Sedemminútové ruky + trup + zadná trieda
  • Sedemminútová trieda nôh
  • Sedemminútová trieda gluteov
  • Sedemminútový abs + základná trieda

Ďalšie tréningy na jeho kanáli Youtube. DVD STRONG by Zumba je navyše k dispozícii na Amazone, takže si môžete vychutnať exkluzívne a dlhšie trvajúce rutiny.

Instagram Strong od Zumby

Ballet Fit, cviky založené na tanci, ktoré majú závislých na crossfitteroch

Baletný strih je disciplína založená na klasickom balete a kombinovaná s prvkami životného prostredia fitnes. Vytvorené v roku 2017 Gloria Morales, táto nasmerovaná choreografická aktivita prerušuje nepretržite alebo v intervaloch kardiovaskulárnu prácu, tonizáciu a pohyblivosť kĺbov. Predpísaná zdravotníckymi pracovníkmi na zlepšenie fyzickej kondície, je to činnosť vykonávaná športovcami a celebrity. Pri príležitosti rozšírenia koronavírusTím Baletný strih dal batérie a ponuky všetkým Milovníci baletu Fit niekoľko možností pre tieto týždne doma.

Prvé sú triedy Baletný strihonline a každý deň s výnimočnou učiteľkou: zakladateľkou disciplíny Gloriou Moralesovou. Kanárka, ktorá je čistou láskou a energiou, sa bude každý deň živo spájať a viesť triedu v disciplíne. Venujte pozornosť jej kanálom Instagram a YouTube! Druhou možnosťou je samozrejme online Balet Fit doma. Z toho môžete krok za krokom a svojim tempom získavať základné vedomosti z disciplíny. Zadajte tento odkaz a zistite dátum dodania.Baletný strih doma sa chystá vyraziť do ulíc!

Instagram je napadnutý

Zumba s rodinou

Známejšou alternatívou, ktorú je ideálne trénovať s celou rodinou, je videohra Zumba Burn It Up Prepínač Nintendo. Táto hra ponúka dynamické rutiny, pri ktorých tancujete v rytme tých najväčších hitov Cardi B, Bad Bunny alebo J Balvin. Stačí použiť ovládacie prvky Joy-con sledovať pohyby a užívať si viac ako 30 tried, ktoré je možné prispôsobiť úrovni a fyzickým schopnostiam každého používateľa. Najlepší? Má to režim multiplayer, zavolal Tanečná zábava, ktorá umožňuje až 4 osobám spoločne trénovať túto fitness disciplínu, ktorá spája aeróbne cvičenia s latinskými tancami, aby ste dosiahli zdravé, silné a pružné telo.

Instagram Zumba

Metropolitný

Veľa sa toho popísalo o dôležitosti pokračovania v fyzickej aktivite z domova a dokonca aj o jej zahrnutí do našich zvykov, ak sme to doteraz nerobili. A je to tak rozchod so sedavým životným štýlom je to kľúčové pre tieto hodiny uväznenia. Nie je potrebné mať žiadnu výbavu alebo zložité prvky, stačí iba vlastné telo. Dosky, zdvíhanie bedrového kĺbu, skoky, zhyby alebo brušáky sú len niektoré z možností.. A môžete dokonca absolvovať školenie sériou domáce závažia vyrobené z fliaš s vodou alebo mydlom na pranie. Metropolitný vytvorila na svojom webe platformu s názvom Cvičte doma s množstvom kompletných výcvikových programov na vykonávanie fyzických cvičení bezpečným, riadeným, vizuálnym a intuitívnym spôsobom.

Instagram Metropolitan

Športujte vlastným tempom

Či už ste pravidelným športovcom, alebo ak vás situácia povzbudzuje v boji proti domácemu sedavému životnému štýlu, začnite cvičením krytý, elektronický obchod popredný šport v Španielsku Deporvillage tieto dni budú vaším dokonalým spojencom. Uplatňovaním potrebných bezpečnostných a preventívnych opatrení proti rizikám súčasnej sociálnej a zdravotnej situácie naďalej ponúka zásielku všetkých svojich výrobkov s výrazným nárastom dopytu! Vyberte si produkty, ktoré vás najviac motivujú, a získajte ich do piatich dní.

Instagram Deporvillage