11 jedál, aby ste boli krajší
Správne stravovanie je jedným z kľúčov k tomu, aby ste vyzerali krajšie. Mať lesklejšie vlasy, hladkú, hydratovanú a lesklú pokožku, posilňovať nechty, držať sa ďalej od škvŕn ... to všetko sa dá dosiahnuť udržiavaním zdravej a vyváženej stravy, pretože porekadlo, že krása je vo vnútri, je celkom pravda. Starostlivosť o seba vo vnútri je rovnako dôležitá alebo dôležitejšia ako vonkajšia starostlivosť. Ste ochotní ukázať svoj najlepší vzhľad jedlom? V UNCOMO chceme, aby z vás vyžarovalo zdravie a krása, preto vás dnes priblížime 11 jedál, aby ste boli krajší. Jedzte správne, cíťte sa lepšie a vyzerajte úžasne. Objavte ich!
Register
- Zelenina, aby bola krajšia
- Ovocie, aby bolo perfektné
- Potraviny bohaté na sacharidy a zdravé tuky
- Bielkoviny, aby boli krajšie
Zelenina, aby bola krajšia
Zelenina je ideálne jedlo na očistenie tela, zlepšenie zdravia pokožky a vlasov; Okrem toho dokážu regulovať črevný priechod, vďaka čomu vyzeráme ako ploché brucho a v perfektnom stave. Tu sú najlepšie jedlá, ktoré vám pomôžu vyzerať bezchybne:
Korenie
Paprika, najmä červená paprika, sú zdrojom vitamínu C, a preto je to hviezdny produkt, ktorý vám pomôže vyzerať oveľa lepšie. Vďaka vysokému obsahu vitamínov stimuluje regeneráciu kolagénu, čo je pre vašu pokožku absolútne prospešné, navyše vďaka vitamínu C vaše bunky nájdu stimuláciu a impulz na prepravu kyslíka do celého tela.
Huby
Závislý na hubách? Okrem toho, že huby majú len veľmi málo kalórií, dodajú vám železo, draslík, selén a vitamíny skupiny B, čo sa prejaví na zdravšej a bezchybnej pokožke. Navyše vás vďaka svojmu obsahu v 100% hydratuje kyselina hyalurónová. Čo ak hovoríme o starnutí? Sú také ideálne! Predchádzajú a oddialia príznaky starnutia. Jedna z húb, prosím!
Šalát a uhorka
Ak chceš hydratujte sa prirodzene a že vaša pokožka sa vďaka nej leskne, dodáva jej lesk a vitalitu, najlepšie je jesť vodnaté jedlá, ako je šalát alebo uhorka. Oba produkty pôsobia ako prírodné zvlhčovacie krémy, ktoré vás naplnia životom. Začleňte ich do svojho jedálnička, aby vyzerali krajšie.
Špenát
Na prirodzené zvýšenie hladiny koenzýmu Q10 je najlepšie jesť špenát, ktorý je zdrojom vitamínu A a karoténov, aby ste sa cítili dobre a vyzerali lepšie. Koenzým Q10 je jedným z najsilnejších antioxidantov, ktoré stimulujú váš krvný obeh. Profitujte z jeho vlastností zvnútra aj zvonka.
Na oneHOWTO objavíme najlepšiu zeleninu pre vašu pokožku.
Ovocie, aby bolo perfektné
V rámci skupiny ovocia nájdeme jedlo aby bolo krajšie ktoré nám pomôžu vyzerať hydratovanejšie a čistejšie:
Jahody
Ďalším skvelým jedlom bohatým na vitamín C sú jahody, a už len preto sú vynikajúcou voľbou na udržanie zdravej pokožky. Ale viete, čo môžu jahody prispieť k vašej kráse tváre tým, že ju vylepšia a vylepšia? Rovnako, ako ste si to prečítali! Nenechajte sa zmiasť jeho červenkastou farbou, pretože jahody vám pomôžu udržať biele zuby, pretože obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá je schopná odstrániť zo zubov povrchové škvrny.
Kokos
K bohatému kokosu! Olej z tohto lahodného ovocia vyživuje, hydratuje a opravuje vlasy aj pokožku, a preto sa stal jednou z hviezdnych a základných zložiek každej kozmetiky. Ak chcete vyzerať krajšie, začnite variť s kokosom, je to bezpečná stávka.
Tu nájdete najlepšie ovocie na omladenie pokožky.
Potraviny bohaté na sacharidy a zdravé tuky
Existujú aj ďalšie potraviny, ktoré nám tiež pomôžu vylepšiť náš najatraktívnejší aspekt, napríklad:
Mandle
A ak budeme ďalej hovoriť o vitamínoch, nemôžeme zabudnúť na jeden z najbohatších orechov na vitamín E, mandle. Vďaka svojmu obsahu vám toto jedlo pomôže zabrániť poškodeniu pokožky a oddialiť starnutie buniek.A ak to nestačilo, ak sú vaše vlasy slabé alebo príliš poškodené, riešením bude príjem mandlí. Vďaka obsahu horčíka ich revitalizuje a urobí ich omnoho silnejšími, čím zabráni ich ľahkému lámaniu. Zapíšte si ich na zoznam!
Olivový olej
Vedeli ste, že olivový olej je jedlo, ktoré vám pomôže byť krajším? Samozrejme, musíte to brať surové, prosím. Ak chcete vylepšiť vzhľad svojich vlasov a udržať ich silnejšie a lesklejšie, olivový olej bude stávka na istotu. Jeho vysoký obsah antioxidantov vám navyše pomôže oddialiť poškodenie vlasov v dôsledku používania žehličiek alebo sušičiek. Vyskúšajte to!
Quinoa
Ruka v ruke s quinoa prišla revolúcia v kuchyniach. Tieto semená sú ideálne na použitie v akejkoľvek strave, pretože obsahujú veľmi málo kalórií. Ale akoby to nestačilo, sú bohaté na kolagén, ktorý vám pomôže udržať vašu pokožku dlhšie mladú.
Quinoa tiež pomáha pri tvorbe melanínu, takže vás ochráni pred škvrnami na pokožke. Obsahuje vitamín B, kyselinu listovú a biotín, ktoré sa premieňajú na zdravšie vlasy a pevnejšie nechty. A stále je toho viac! Medzi jeho výhody patrí produkcia zdravého tuku v tele podporovaná vitamínom B, ktorý vám pomôže dosiahnuť pružnejšiu pokožku a vlasy. Quinoa je jedným z najlepších jedál, ktoré majú byť krásne.
Bielkoviny, aby boli krajšie
V bielkovinách tiež nájdeme niektoré jedlo aby bolo krajšie takto:
Jogurt
Zlepšite zdravie svojich vlasov a posilnite svoje nechty gréckym jogurtom. Pretože je veľmi bohatý na bielkoviny a kyselinu mliečnu, je ideálny aj na výrobu pleťových masiek na tvár a krk. Nezmeškaj to.
Modré ryby
Sardinky, losos, tuniak alebo morské plody by mali byť vždy súčasťou vašej stravy. Všetky sú bohaté na Omega-3 a zinok, ktoré vám pomôžu udržať pokožku vo vynikajúcom stave a pomôžu bunkám, aby boli dlhšie mladšie, pretože majú vysoký antioxidačný účinok.
Na druhej strane si myslite, že nedostatok tejto zdravej mastnej kyseliny môže byť hlavnou príčinou vzniku kožných problémov, ako je ekzém. Zaraďte do svojho jedálnička ryby a rozdiel si všimnete.
Chceme vám dať poslednú radu. Pamätajte, že aby ste vyzerali krajšie, mali by ste sa stravovať zdravo, pestro a vyvážene v strave bohatej na zelenú zeleninu, ovocie, ryby a mäso. Mierne športovanie a pitie veľa vody, aby ste zostali dobre hydratovaní, budú ďalším kľúčom k tomu, aby ste vyzerali lepšie a predovšetkým sa cítili oveľa zdravšie. Doprajte svojej kráse život prírodným, bohatým a zdravým jedlom. Všimnete si to, oni si to všimnú.
V oneHOWTO vám dáme 8 tipov, ako byť krajšími.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov 11 jedál, aby ste boli krajší, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.