Potraviny na rýchle zvýšenie gluténu


Zdokonaľovanie vašej postavy si vyžaduje úsilie, trpezlivosť a čas, navyše je nevyhnutné zamerať sa na dve presné pracovné oblasti: jedlo a fyzické cvičenie. Ak chcete dosiahnuť veľkolepý zadok, zväčšiť jeho veľkosť, ale zachovať svalový tonus, mali by ste venovať osobitnú pozornosť svojej strave, pretože zameraním na niektoré konkrétne výrobky dosiahnete svoj cieľ zdravo a prirodzene.

Chceš vedieť viac? V dokumente oneHOWTO sme zostavili to najlepšie potraviny na rýchle zvýšenie gluténu takže spolu s cvičením na zväčšenie zadku dosiahnete, že svaly v tejto oblasti porastú a posilnia sa bez priberania. Opováž sa?

Register

  1. Ako zvýšiť zadok bez toho, aby ste vykrmovali zvyšok tela
  2. Potraviny na rýchle zvýšenie zadku
  3. Komplexné sacharidy na získanie gluténu
  4. Zelenina na zväčšenie zadku
  5. Ostatné potraviny na prirodzené zväčšenie zadku
  6. Cvičenie na zvýšenie gluténu

Ako zvýšiť zadok bez toho, aby ste vykrmovali zvyšok tela

Vedeli ste, že náš fyzický vzhľad závisí 30% od fyzického cvičenia, ktoré robíme, a 70% od stravy, ktorú dodržiavame? Táto informácia je kľúčová, ak hľadáte potraviny na rýchle zväčšenie zadku, pretože strava je zbytočná bez dobrého tréningu, ktorý ju sprevádza.

Mnoho ľudí sa bojí zväčšenia určitých častí tela zo strachu, že nadmerne priberú a že nakoniec získajú nežiaduce miesta. Ak je to váš prípad, od UNCOMO vás chceme ubezpečiť, pretože aj keď neexistuje žiadna špecifická diéta na zväčšenie zadku a zníženie pásu, ktorá vám pomôže dosiahnuť požadovanú siluetu presýpacích hodín, existujú triky, ktoré vám umožnia zdvihnúť a zväčšiť zadok bez vykrmovania zvyšku tela. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ:

  • Vykonajte cviky na zväčšenie zadku a spevnenie oblasti: to vám pomôže získať tón a zvýši pevnosť zadku, okrem jeho veľkosti. Aby ste prirodzene zvýšili glutety, musíte pracovať celú dolnú časť tela. Preto vám odporúčame, aby ste tiež robili rutinu nôh, aby ste zvýšili svalovú hmotu, pretože nemôžete zabudnúť na prácu stehien.
  • Potraviny na rýchle zvýšenie zadku: jedlo, ako sme už povedali, je kľúčové. Do svojej stravy zameranej na zväčšenie zadku a zníženie pásu by ste mali zahrnúť bielkovinové jedlá, ktoré vám pomôžu prirodzene zväčšiť veľkosť zadku. V nasledujúcej časti objavíme niektoré z najlepších jedál, ktoré môžete jesť.
  • Cvičte na precvičenie brušnej oblastiAby ste si zvýšili glutety a udržali malý pás, budete musieť do tréningu pridať sériu intenzívnych cvikov na brucho. Tieto cviky vám umožnia vylúčiť tuk z tejto oblasti a zachovať štíhly pás. V nasledujúcom článku nájdete sériu cvičení na stratu brucha a pásu doma.
  • Hypopresívne cvičenia: hypopresívne cvičenia sú okrem toho, že vám pomôžu dosiahnuť štíhlu líniu, veľmi prospešné pre zdravie. V nasledujúcom článku Howto vám vysvetlíme, ako robiť hypopresívnu gymnastiku doma, aby ste mohli pracovať so zvyškami tela.
  • Vyhýbajte sa zbytočným jedlám: tak ako musíte rýchlo konzumovať určité jedlá, aby ste si rýchlo zväčšili zadok, existuje rad prísad, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak nechcete priberať, a čo sa prejaví na vašich rukách, tvári alebo bruchu. Medzi potravinami, ktorým by ste sa mali vyhnúť, nájdete vyprážané jedlá, tie, ktoré obsahujú pridané cukry, a polotovary.

Potraviny na rýchle zvýšenie zadku

Potraviny bohaté na bielkoviny sú najdôležitejšie na prirodzené zväčšenie zadku. Hovoríme konkrétne o tých, ktoré obsahujú takzvané „super proteíny“; potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov a vysokým obsahom bielkovín.„Superproteíny“ tiež obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré naše telo potrebuje na budovanie a rozvoj svalov, takže bude nevyhnutné pre prirodzené zväčšenie zadku. Nastal čas hovoriť o najlepších potravinách na rýchle zvýšenie gluténu. Toto sú bielkoviny, ktoré by nemali chýbať vo vašej strave, sú:

  • Vajce: Vajcia obsahujú albumín, perfektný proteín na zvýšenie svalovej hmoty. Odporúčame jesť iba biele alebo iba jeden žĺtok.
  • Modrá ryba: Ryby ako losos, tuniak alebo sardinky majú neuveriteľne vysoký obsah bielkovín.
  • Červené mäso: Ďalšie potraviny na rýchle zvýšenie gluténu, ktoré nemôžu chýbať vo vašom jedálničku, sú teľacie, kačacie, jahňacie mäso atď.
  • Hydina: kuracie alebo morčacie mäso bez kože sú vynikajúcou voľbou na prirodzené zväčšenie gluteí, pretože opäť ide o „superproteínové“ jedlá.
  • Zelenina: cícer, fazuľa a šošovica sú niektoré zo strukovín, ktoré vám odporúčame zahrnúť do svojho jedálnička.
  • Srvátkový proteínový prášok: Aj keď je pravda, že táto možnosť je menej prirodzená ako tie predchádzajúce, jedná sa o jednoduchý návrh, ktorý vám pomôže dosiahnuť veľké množstvo bielkovín v krátkom čase. V nasledujúcom článku odhaľujeme Výhody užívania srvátkového proteínu.


Komplexné sacharidy na získanie gluténu

Okrem potravín bohatých na bielkoviny existujú aj ďalšie skvelé prísady, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaný glutén. Predtým, ako ich predstavíte, mali by ste si uvedomiť nasledujúce skutočnosti: existuje veľa ľudí, ktorí sa zbavujú sacharidov kvôli vysokému obsahu tukov, avšak ODHADU vám odporúčame, aby ste ich pridávali do svojej stravy, pokiaľ sa jedná o zdravé tuky. Pamätajte, že zdravé tuky nie sú tie, vďaka ktorým ste tuční, ale tie, ktoré z nich sú vám pomôžu spáliť uložený tuk. Medzi najviac odporúčané komplexné sacharidy na zvýšenie zadku patria:

  • Cestoviny
  • Ryža
  • Cereálie bohaté na prírodné vlákniny
  • Pšeničná múka

Všetky z nich sú zdrojom energie, ktorú si telo ukladá, sú však prvými, ktoré telo využije a spáli. Pamätajte, že sacharidy sú vynikajúcimi potravinami na rýchle zvýšenie zadku a poprsia, ale mali by ste sa vyhýbať zlým tukom, vyprážaným jedlám, spracovaným jedlám a cukrom. Môže vám pomôcť nasledujúci článok Howto o tom, aké potraviny obsahujú zdravé tuky.


Zelenina na zväčšenie zadku

Potraviny, ktoré nemôžu vo vašej strave chýbať, aby ste prirodzene zvýšili zadok, sú zelenina. Ako dobre viete, ide o jedlo bohatý na vitamíny a minerály ktoré majú navyše vysoký obsah antioxidantov. Tieto potraviny spoločne pomáhajú syntetizovať bielkoviny, a tým posilňujú zadok, aby mohol rásť. Medzi zeleninou, ktorá nemôže chýbať, nájdeme nasledovné:

  • Zelená zelenina
  • Bobule (čerešne, maliny, černice ...)
  • Paradajky
  • Brokolica
  • Quinoa
  • Miešané orechy a iné sušené ovocie


Ostatné potraviny na prirodzené zväčšenie zadku

Ale stále je toho viac! Ak chcete svoj zadoček zväčšiť prirodzene, musíte si už uvedené ingrediencie zmiešať s niektorými z produktov, ktoré ponúkame nižšie:

  • Kokosový olej
  • Čaj (biely, zelený alebo oolong)
  • Bohatá voda

Môže to znieť očividne, ale na dosiahnutie požadovanej postavy je nevyhnutná stála hydratácia. Voda a čaj nielenže prečistia vaše telo a budú sa cítiť plní, ale aj pomôžu vám zriediť tuk a zlepšiť asimiláciu iných potravín.


Cvičenie na zvýšenie gluténu

Teraz, keď sme hovorili o najdôležitejších 70% tohto procesu (jedlo), budeme hovoriť o najlepších cvikoch, ktoré môžete cvičiť doma alebo v posilňovni, aby ste dosiahli zväčšenie zadku za kratší čas.

Zadok, rovnako ako brucho a stehná, je časťou tela, ktorá sa cvičí dosť ťažko, pretože má tendenciu hromadiť veľa tuku v tele. Preto je nevyhnutné, aby ste cvičili rutinu, ktorá vám umožní zvýšiť odolnosť, pružnosť a tvar zadku, pretože len tak budete môcť dosiahnuť požadovanú veľkosť. V rámci cviky na glute, ktoré by ste si mali pridať do svojich rutín, nájdete nasledujúce:

  • Hip lift
  • Drepy a výpady
  • Zadok kopne
  • Zdvíha sa noha

V nasledujúcom článku o tom, ako si pestovať glutety, nájdete podrobného sprievodcu, ktorý vás naučí, ako robiť všetky tieto cviky a ďalšie krok za krokom.

Pamätajte navyše, že aby ste sa vyhli nevyváženému cvičeniu, odporúča sa tiež, aby ste občas vykonali rutinu nôh na zväčšenie svalovej hmoty alebo cviky na zväčšenie nôh doma pri práci so zadkom.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny na rýchle zvýšenie gluténu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.