Potraviny na výrobu kolagénu

The kolagén Je to proteín, ktorý je prítomný vo všetkých hlavných štruktúrach tela, ako sú kosti, šľachy a väzy, a je tiež veľmi dôležitým prvkom pre udržiavať zdravú pokožku, mladý a krásny. S odstupom času a v dôsledku hormonálnych zmien je normálne, že kolagén klesá a vidíme jeho účinky na stav našej pokožky, ktorá môže byť ochabnutá, menej pružná a vyzerať starne. Preto je nevyhnutné dodržiavať vyváženú stravu, ktorá nám pomáha zvyšovať hladinu kolagénu v tele. Venujte pozornosť nasledujúcemu článku OneHowTo, aby ste zistili, ako na to a ktoré sú najlepšie. potraviny na výrobu kolagénu.

Postupujte nasledovne:

Prečo je kolagén dôležitý pre pokožku? Mali by ste vedieť, že kolagén tvorí väčšinu dermy a že medzi mnohými funkciami je nevyhnutné vytvoriť ochrannú bariéru, ktorá ju zabráni toxickým látkam a vonkajším znečisťujúcim látkam, ktoré ju môžu poškodiť. Okrem toho pomáha udržiavať pružnosť, pružnosť a pevnosť kožných tkanív, zachováva jej mladosť a minimalizuje pôsobenie voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za starnutie.

Objavte oveľa viac v článku Aké sú výhody kolagénu, uvidíte, že tento proteín vám pomôže nielen zlepšiť vzhľad pokožky, ale je nevyhnutný aj pre podporu vášho zdravotného stavu a celkového blaha.

Medzi potraviny na výrobu kolagénu považujeme za pozoruhodné ovocie s vysokým obsahom vitamínu C ako: pomaranče, mandarínky, citróny, grapefruity, kivi, papája, fialové hrozno, čučoriedky, jahody a maliny. Táto živina je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov v tele, a preto je vynikajúci na podporu mladistvosti pokožky a na zabránenie jej predčasného ochabnutia. Okrem toho vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém a zlepšuje proces hojenia pokožky.

Tiež v skupine zeleninaNajlepšie možnosti na zvýšenie produkcie kolagénu v tele sú tie, ktoré sú tiež bohaté na vitamín C, vitamín K a antioxidanty. Preto, ak chcete, aby bola vaša pokožka dlho krásna a zdravá, vaša strava by nemala byť bez zeleniny, ako je brokolica, kapusta, špenát, repa, baklažán, endívia a karfiol. Zahŕňa tiež spotrebu Čerstvá paradajka, ako bolo zdôraznené, toto jedlo je vďaka obsahu lykopénu ideálne na ochranu kožných buniek a podporu produkcie kolagénu.

Potraviny, ktoré poskytujú poriadnu dávku Omega 3 sú dobrými spojencami zvýšiť hladinu kolagénu. Prísady ako losos, tuniak, sleď, rastlinné oleje, vlašské orechy, kešu orechy, mandle alebo uhorka vám teda pomôžu mať oveľa hydratovanejšiu, krásnejšiu, hladšiu a žiarivejšiu pokožku. A nielen to, sú tiež prospešné pri znižovaní rizika vzniku srdcovo-cievnych chorôb a pri znižovaní hladín zlého cholesterolu v krvi.

Niektoré sójové výrobky ako napr mlieko alebo tofu obsahujú genisteín, čo je chemická látka, ktorá má schopnosť stimulovať telo produkovať kolagén a navyše pôsobí ako blokátor tých enzýmov, ktoré ničia pružnosť a pružnosť pokožky. Začlente túto strukovinu do svojho jedálnička a využite všetky výhody, ktoré vám jej výživové zloženie môže priniesť.

The síra Je to nevyhnutný minerál pre syntézu kolagénu a keratínu v tele, takže jeho nedostatok by mohol spôsobiť určitú slabosť ako na pokožke, tak aj vo vlasoch a nechtoch. Preto v zozname nemohli chýbať prísady bohaté na síru potraviny na výrobu kolagénu, a medzi nimi vynikajú banán, kuracie, kačacie, tofu, kokosové orechy, papája a zeler.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny na výrobu kolagénu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.